Cik bieži man vajadzētu pārtraukumus darbā
Cik bieži man vajadzētu pārtraukumus darbā
Tas, ka darbs bija auglīgs, ir jādaranedaudz pārtraukumi dienas laikā. Atvaļinājums ievērojami palielina darba ražīgumu, tādēļ persona, kas laiku pa laikam organizē dūmu pārtraukumu vai izklaidējas no uzņēmējdarbības, lai mazliet sasildītos, beidzot izdodas izdarīt daudz vairāk nekā darbinieks, kurš visu dienu nepārtraukti strādā.
Neierobežojiet atpūtas laiku līdz vienampusdienas pārtraukums, jo darba dienas laikā ir arī īslaicīgas pauzes. Saskaņā ar novērojumiem psihologu, darba atpūtas shēma dažādiem darbiniekiem var būt atšķirīgs, tāpēc jums vajadzētu izvēlēties opciju, kas ir piemērots tieši vam.Pauzy nav ieteicams to darīt pārāk bieži, kā tas ir šajā gadījumā, plānošanas darba stundu būs ļoti neefektīvs. Turklāt nepārtraukti pārtraukumi ir bloķējoši, neļaujot jums pienācīgi koncentrēties uz darbu. Tāpēc speciālisti iesaka atpūtu ne agrāk kā 50 minūtes raboty.Naibolee labāko variantu, saskaņā ar dažiem psihologiem, tā ir atpūta 5 minūtes beigās katra stunda un 10 minūtes, ik pēc 4 stundām. No vienas puses, darbiniekam ir laiks koncentrēties uz darbu, un, no otras īsu pārtraukumu tas ir diezgan pietiekami, lai novirzītu nedaudz, mazināt stresu, atjaunot. Pēc piecu minūšu pārtraukuma daudz vieglāk atkal koncentrēties darbam. Sarežģītāka iespēja - atpūsties 5-7 minūtes ik pēc 1,5 stundām. Jūs varat arī izvēlēties citu režīmu - garu pauzi dienas vidū, kā arī pārējo 10 minūtēm divas stundas pirms un divas stundas pēc tā. Un, visbeidzot, ir vēl viens variants. Ja jums ir grūti atgriezties darbā pēc projekta pēc pārtraukuma atpūsties, mēģiniet sadalīt darbu pamata, vēlams, neatkarīgos blokos. Pēc viena bloka aizpildīšanas atpūstiet 3-5 minūtes un dodieties uz nākamo. Piemēram, jūs varat pavadīt pusstundu čatā ar klientiem, 40 minūtes, lai pārbaudītu dokumentāciju utt., Veicot īsu pauzi starp šīm sesijām. Tas palīdzēs novērst no iepriekšējās problēmas un atjaunot enerģiju, lai veiktu novoy.I Visbeidzot, atcerieties, ka jums ir nepieciešams atpūsties pareizi. Izveidojiet īsu biroja krātuvi, izejiet ārā un iegūstiet svaigu gaisu, dzeriet tasi tējas, klausieties mūziku utt. Braukiet prom no datora, ļaujiet jūsu acīm atpūsties. Nedomājiet par darbu, priekšniekiem un klientiem, vienkārši atpūsties.
