LovesTheTeam.com

Priekšrocības vingrinājumiem presē horizontālajā joslā irViņu priekšrocības salīdzinājumā ar citiem vingrinājumiem, piemēram, griešana uz grīdas vai sola. Pirmkārt, tā ir liela kustības amplitūda; otrkārt, tas ir daudz lielāks slogs. Abas no tām palielina stundu efektu. Tas ir, izmantojot horizontālo bārs presi var sūknē daudz ātrāk, nekā izmantojot klasiskās vingrinājumus. Pieredzējuši sportisti ir ieteicams apmācīt sānu vēdera muskuļi ir Wiese, jo tas ir daudz efektīvāka. Ir noteikti noteikumi preses muskuļu trenēšanai: 1. HTV jābūt stipram zem karājas, un īkšķi jābūt apakšā. Noteikti sekojiet elpa. Pie slodzes - izelpas, relaksācijas - iedvesmas. Vingrojumi jāveic bez liekām kustībām - lēni un vienmērīgi. Lai darbotos prese ir, tas ir nepieciešams koncentrēties nevis uz rokas, proti, preses un bedrah.Tolko Noteikti jāpatur prātā, ka, pirms jūs vingrojumus uz bāra jānostiprina saišu rokās. Tāpēc vispirms ir jāapmāca jūsu apakšdelmi un pleciem. Pamati vīzijās presē: 1. Kopīgs uzdevums ir stūra. Apakšējās un paceliet taisnas kājas. Tātad ir iesaistīti vēdera muskuļi. Jūs varat sarežģīt izmantot - pacelt taisnu kāju leņķī 90 grādiem, un saglabāt tos šajā polozhenii.2. Cirpšana vise - ideāls, lai apmācītu slīpā muskuļus vēderā. Tas ir nepieciešams, lai paaugstinātu kājas saliekti pie ceļgaliem uz krūtīm, bet ne tieši sev priekšā, un ieviešot tos pa labi un vlevo.3. Kāju izvirzīšana uz šķēršļiem. Visefektīvākais, bet tajā pašā laikā visgrūtākais veids. Vingrinājums ir šāds: lēnām paceliet taisnās kājas uz šķērsstieni un tāpat kā lēnām nolaidiet to. Veiciet šo vingrinājumu, kas ir nepieciešams, lai sadedzinātu kuņģa muskuļus vismaz trīs reizes nedēļā, bieži vien. Atlīdzība par to ir skaista, pievilkta spiede, kā arī vispārējā ķermeņa stāvokļa uzlabošana.