Kā strādāt pie datora, lai izvairītos no arodslimībām
Kā strādāt pie datora, lai izvairītos no arodslimībām
Darbs, kas saistīts ar uzturēšanosdators, iegūst lielu popularitāti. No vienas puses, tas ir ļoti ērti, taču šajā darbā ir arī nepilnības - arodslimības. Viņus vieglāk izvairīties nekā ārstēt. Es iesaku jums uzzināt, kā pasargāt sevi no arodslimībām, strādājot pie datora.
Instrukcijas
1
Ja jūsu darbs saistīts ar ilgstošu uzturēšanosdators, katru stundu jums ir nepieciešams ņemt pārtraukumu, un tērēt to nevis tasi kafijas vai smēķēšana parastajām cigaretēm, un nedaudz treniņa: skatoties prom no monitora, veikt taisnu muguru un pēc tam paceliet plecus un tad pagriezās tos uz priekšu un atpakaļ. Šādas kustības ir jāatkārto vismaz 3-4 reizes.
2
Pēc tam, kad ir iesildījies plecu jostas, vispirms ar dažiem apļveida kustībām galu, tad noliecieties uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi uz labo pusi.
3
Cilvēki, kas strādā pie datora, arīir pakļauti slimībām, kas saistītas ar redzes traucējumiem. Lai saglabātu acu veselību, jums jāveic ikdienas acu vingrošana, nevis reizi dienā, bet ne mazāk kā 2-3 reizes. Šeit ir daži vienkārši vingrinājumi: izpētiet attālumu, tad tuvu esošam objektam; aizverot acis, garīgi zīmējiet ar acīm bezgalības pazīmi - apgriezti astoņi; ātri mirgo 10-15 sekundes. Atkārtojiet katru treniņu 3-4 reizes.
4
Plaukstas un pirksti arī nogurst, tādēļ vispirms tie ir labi sasmalcināti, tad stiept tos.
5
Sēdiet dzīvokli uz krēsla, paceliet kājas no grīdas unmaisa tos. Pēc vairākām šī pasākuma aktivitātēm sāciet pacelt taisnas kājas, mēģinot sajust, kā strādā preses un gurnu muskuļi.
6
Nedrīkst sēdēt vairāk par stundu darba vietā. Ja ir šāda iespēja, tad staigājiet pa biroju un veiciet tādus vingrinājumus kā izklupieni un nogāzes.
7
Tāpat neaizmirstiet lidot katru dienuistaba. Tas būs jauki, ja darbvirsmā parādīsies telpu iekārta ar lielām lapām. Pateicoties augiem, birojs uzturēs mitrumu dabiskā veidā. Tas ir nepieciešams, lai novērstu tādas veselības problēmas kā sausa acs sindroms.
