Bieži acis: kā izvairīties no redzes zuduma
Bieži acis: kā izvairīties no redzes zuduma
Cilvēka acs vispār nav piemērotastrādāt pie datora. Ko man darīt, ja manas acis sāp, lai ilgstoši lietotu manu datoru, mana redze pasliktinās, sāp mana galva? Strādājot ar datoriem, ir jāsargā savlaicīgi, lai saglabātu redzi.
Attēls monitora ekrānā ir izveidots noatsevišķi punkti, kas mirgo un spīd. Turklāt mirgo arī luminiscences lukturi, kas uzstādīti birojos. Tāpēc neesmu pārsteigts, kāpēc acis ir sāpīgi un sāpīgi, vai, gluži otrādi, cieš no asaru šķidruma trūkuma.
Šo parādību sauc par "sausu acu efektu". Tas ietekmē vairāk nekā pusi no tiem, kuri pastāvīgi strādā pie datora. Ko darīt, ja manas acis ievainots? Ir nepieciešams regulāri apmeklēt acu ārstu, lai uzņemtu vitamīnus acīm un ievērotu dažus noteikumus, ko izstrādājusi SAN PI.
Lai uzturētu vīziju šādos apstākļos, datora darba organizēšanai ir izstrādātas īpašas higiēnas prasības:
- Saules gaisma jāatstāj uz monitora pa labi;
- Galda luktura gaisma nedrīkst aklo acis vai būt atspoguļota datora monitorā.
- No acīm līdz monitoram jābūt 50-70 cm.
- Monitoram jābūt 10 cm zem acu līmeņa. 5. Regulāri notīriet monitoru no putekļiem.
- Centieties retāk izmantot klēpjdatorus. Stacionārie datori ir ērtāki acīm.
- Neizlasieties no planšetdatora vai klēpjdatora ekrāna.
- Lietojot datoru uz ilgu laiku, izmantojiet īpašas datora brilles.
- Veikt pārtraukumus ik pēc 45 minūtēm.
- Pārtraukumam vajadzētu ilgt 10-15 minūtes.
- Izmantojiet piesardzību, lietojot kontaktlēcas.
- Neaizmirstiet biežāk mirgot, kad strādājat pie datora. Uzlīme var ielīmēt uz monitora, kur lielos burtos šis noteikums tiks rakstīts.
- Izmantojiet īpašas datorprogrammas, kas atgādina, ka esat pārtraukuši darbu. Tos sauc: "Acu glabātājs" un "Vizuālā noguruma novēršana".
