Montignac diēta
Montignac diēta
Ne tikai brīnišķīgas dāmas nepārtraukti meklē veidusatrast apseju vidukli un 42 izmēru. Daudzi uztura speciālisti pievērš īpašu uzmanību svara zaudēšanas problēmai. Piemēram, Francijā, kas pazīstams ar neparastu uzturu, kurš strādāja farmakoloģijas industrijā, Michel Montignac. Viņš nāca klajā ar savu, īpašu veidu, kā cīnīties par ideāliem parametriem.
Šīs diētas sarežģītība ir tāsimulēta speciāla diēta ir pielīmēt ar to visu dzīvi, jo pretējā gadījumā pastāv risks, ka atgriešanās kreisā ķermeņa tauku, un pat kompānijā "draugu".
Francijas valdība secināja, ka kļūdainas kļūdas dēļUzturs parādās aptaukošanās un traucēja aizkuņģa dziedzera. Un es nolēmu, ka, lai atbrīvotos no plaša kaula sindroma, jums vienkārši jāpielāgo šī orgāna darbs. Un viņš ierosināja vairākus noteikumus, kā to izdarīt nesāpīgi.
Kas nevar
- Ir nepieciešams atmest sliktus ogļhidrātus, kas izraisa palielinātu insulīna izdalīšanos asinīs. Proti: cukurs, kūkas, saldumi, džems.
- Neizmantojiet produktus, kas tiek apstrādāti rūpnieciski. Tas ietver maizi, proti, baltos, kā arī baltos pulētos rīsus, kartupeļus un kukurūzu.
- Visu alkoholisko dzērienu, pat zemas kvalitātes alkoholisko dzērienu, pilnīga noraidīšana.
- Satur cietes un miltu desas, kā arī ar tām dažādas desas, tiek pasludinātas par potenciāli bīstamām un izslēgtas no uztura.
Ko var
Bet labie ogļhidrāti ir gluži pretēji. Proti: rupji graudi, pupiņas, šeit un lēcas.
Augļus un dārzeņus drīkst izmantot tikai tad, ja nepieciešams izvēlēties tos, kas satur daudz šķiedrvielu, un otrādi - vismaz glikozes daudzumam.
Atsevišķs ēdiens ir viens no vaļiem, kurā uzturā uzturā. Un tas nozīmē, ka nekādā gadījumā nevar sajaukt starp sliktiem ogļhidrātiem un lipīdiem.
Noteikums par trim stundām: pēc pusdienām, piesātināts ar ogļhidrātiem, jūs varat ēst ēdienu ar taukiem tikai pēc trim stundām. Savukārt attiecībā uz taukainiem pārtikas produktiem un ogļhidrātiem.
Brokastis nesākas ar kafiju - brokastis sākas ar augļiem. Tos baro tikai 15 minūtes kuņģī, stimulējot zarnas.
Katras jūsu vakariņas ēdieni būs ēdieni no pākšaugiem. Delicious zirņu biezenis, lobio pupiņas - vienkārši garšīgi.
Nežēlīgākais sāls un majonēzes aizliegums viņiempievienojas kečupam un citām mērcēm, kā arī garšvielām. Ēst vismaz trīs reizes dienā, stingri ievērojot grafiku. Pirms ēdienreizes neko nedrīkst dzert, vienlaikus dzerot pēc iespējas mazāk.
Centies saglabāt visas īpašības, gatavojot ēdienu.
Tiek uzskatīts, ka laika gaitā organisms pats pieradis šādu diētu un pielāgo nepieciešamo produktu skaitu.
Veiksmi veselībai!
