Michel Montignac diēta
Michel Montignac diēta
Michel Montignac ir slavens franču diētas ārsts, kurš izstrādājis savu uztura sistēmu. Viņa diēta ir bijusi ļoti populāra vairāk nekā 20 gadus.
Michel Montignac diēta ne tikai palīdzēslai samazinātu svaru, bet arī lai normalizētu vielmaiņu. Nav stingru ierobežojumu, skaidras ēdienu receptes, tāpat kā citās sistēmās. Tās prasības ir vienkārši un vienkārši, sāls lietošanas ierobežojumi arī nav. Mēnesi jūs varat zaudēt līdz 20 kg (tas viss atkarīgs no svara: jo lielāks svars, jo ātrāk tas tiek zaudēts). Diēta jāatbilst pamatprasībām: - minimālais cukura patēriņu un cukura saturošu produktu - izslēgt no tās izvēlnes visi mērču :. sinepes, majonēze, kečups, uc, - nomaiņu maizes izstrādājumu no miltiem par rudzu maizi ar klijām un veseli graudi - pilnīgs noraidījums no cieti saturošiem dārzeņiem un augļiem :. kukurūza, kartupeļi, rīsi, prosa, uc, - izslēgšana no diētas dzērieniem, stimulējot apetīti un stimulē nervu sistēmu: tēja, kafija, alkohols. Optimālākais variants - augļu sulas bez cukura piedevas - ēdiena gatavošana atsevišķas pārtikas principiem: nesajauciet ogļhidrātus un taukus. Intervālam starp ēdienreizēm jābūt vismaz 3-4 stundām, - 5 ēdienu sistēma dienā, - bagātīgs dzēriens. Šķidruma uzņemšana būtu vairāk nekā 2 litri dienā - obligāti brokastis frukty.Dieta Michel Montignac ietver soli no 1 līdz 3 mēnešiem. Šajā laikā jūs varat ēst proteīnu-ogļhidrātu ēdienus, tvaicēti vai ceptas, ar zemu tauku saturu vai proteīnu, tauku maltītes bez uglevodov.Primernoe diētu izvēlnes: - Brokastis: 1 glāze augļu sulas, šķēle maizes tselnozlakovogo, oranžā, piena ar zemu tauku saturu, - pusdienas: brūnie rīsi, garšvielām ar sojas mērci, salātiem izejvielu burkāniem, garšvielām ar citronu sulu, glāzi ūdens, ogu ar fruktozi - vakariņas: lēcām ar tomātu mērci, plūmes, gurķu salāti jogurta pildījumu vai zema tauku satura jogurtu (skābais krējums ), ar ok vai ūdens.
