Kā saglabāt locītavu
Kā saglabāt locītavu
Labāk ir saglabāt locītavu, nevis dziedēt. Ir noteikumi, pēc kuriem jūs varat tos saglabāt. Ja tie sekos, locītavas būs spēcīgas un dos mums dzīvību kustībā.
Instrukcijas
1
Pirmkārt, mēs atbrīvojamies no liekā svara. Tas ir noderīgi, un jūs jutīsiet daudz vieglāk. Galu galā, veselīgā ķermenī, veselīgs gars!
2
Mācīšanās pareizi pacelt svaru, nododotslodze vienmērīgi visā ķermenī. Smagā krava ir jāatceļ tā: mēs nospiežam to uz krūtīm, mēs sēdējam un pieaugam ar to ar mūsu kājām. Atpakaļ nav saliekt un paturēt taisni.
3
Ja jums ir liekais svars un vēlsavāc, lai zaudētu svaru, tad nedariet to, strādājot, lai nesabojātu locītavu. Labākais variants ir simulators-elipsoīds. Un arī dodieties peldēšanai. Tas ir ļoti noderīgi, un turklāt nav slodzes locītavas. Tikai atceraties, ka, ja vēlaties ar to zaudēt svaru, tad jums vajadzēs peldēt vismaz 40 minūtes.
4
Ēdiet piena produktus: pienu, biezpienu, kefīru utt. Ēdiet pēc iespējas vairāk augļu un dārzeņu. Parasti vērojiet savu ēdienu un izmantojiet to vislabāk.
5
Ēdiet daudz zivju. Tas ir ļoti noderīgi, jo tajā ir omega-3 taukskābes. Viņi palīdz stiprināt skrimšļus-amortizatorus.
6
Iegūstiet gumijas bumbiņu un turiet uz tā, nevis krēslu. Ar to palīdzību jūs izmantojat, lai saglabātu pareizo stāju un nostiprinātu muskuļus.
