Galvenie locītavu draudi
Galvenie locītavu draudi
Savienojumi ir atbildīgi par mūsu mobilitāti. Un kāda veida dzīve būs bez darbības un kustības? Ir skaidrs, ka tas nav tik interesants un pilns. Attiecībā uz locītavām, tāpat kā citiem orgāniem un ķermeņa daļām, pastāv zināmi riski un briesmas. Bet kuri no tiem? Tas ir tas, ko es gribu, lai noskaidrotu, lai saprastu, ko nedrīkst darīt, lai jūsu locītavām un neļāva daudzus gadus uz priekšu.
Instrukcijas
1
Pirmais iemesls, protams, ir smagsslodze, proti: svaru celšana. Un visbiežāk tas ietekmē ceļa locītavu. Vai jūs tikai iedomājieties, ko slimo mūsu ceļgalis cieš? Tas ir vienkārši neiedomājami. Nevelciet svaru vai vismaz pārliecinieties, ka šuves nav pārslogotas. Ja tas ir iespējams, tad mēģiniet pārvietot visu smaguma svaru uz visu ķermeni, nevis tikai uz locītavām, tas ir, vienmērīgi sadalīt slodzi.
2
Otrais iemesls, ne mazāk bīstams, irliekais svars. Kā jūs zināt, ar vecumu cilvēks, rupji runājot, kļūst biezāks. Un krīču slāņi, ko sauc par meniskiem, ar vecumu kļūst trauslāki. Un tagad ir vērts apsvērt. Menisci un tā ar vecumu, tas kļūst daudz grūtāk, un tad viņiem ir arī jāpārnēsā liekā svara. Tāpēc mūsu ceļgaliem ievainots. Skatīties savu svaru. Ja esat vecs, nav iemesla aizmirst par sevi un savu veselību. Gluži pretēji.
3
Esiet uzmanīgs ar vertikālām slodzēmpiemēram, ar skriešanu. Galu galā, tas sastāv no vairākām fāzēm, no kurām viena ir lidojuma fāze. Pēc šī posma mēs kārta uz mūsu kājām. Tādēļ izrādās, ka visa ķermeņa masa smaguma spēka ietekmē locītavu.
4
Izrādās, ka mūsu ķermenim ir lekt, tāpat navir ļoti noderīgi. Viņi ļoti slodze ne tikai locītavās, bet arī starpskriemeļu diskos. Sakarā ar bipedal pārvietošanās, un tāpēc cilvēki piedzīvo milzīgu slodzi uz visām locītavām un mugurkaula, un lekt tikai palielina problēmu vēl vairākas reizes.
5
Nu un pēdējais risks locītavām irnepareizas kustības, kuru dēļ rodas visa veida traumas. Nepareizas kustības ir tās, kurām ir noregulēta apakšstilba, tas ir, pēda nav kustīga un gūtais ir kustībā otrādi. Un jebkurā gadījumā jūs nevarat pēkšņi apstāties pēc pacelšanās. Apstāšanās ir pakāpeniska. Zinot visus iepriekšminētos riskus, jūs varat izvairīties no ievainojumiem un saglabāt locītavu kustīgumu. Esi vesels!
