Kas ir folijskābe?
Kas ir folijskābe?
Folijskābe (B9 vitamīns) ir daudznoderīgas īpašības. Jo īpaši tas ir nepieciešams laimes hormonu (serotonīna un endorfīnu) attīstībai organismā, tāpēc daži zinātnieki to sauc par "laba garastāvokļa vitamīnu".
Folijskābes priekšrocības organismam
Folijskābe ietekmē sadalīšanušūnas, visu audu attīstība, normalizē imūnsistēmas darbību, pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Normālā stāvoklī zarnu mikroflora var sintezēt noteiktu daudzumu folijskābes. Šis vitamīns ir vajadzīgi organismā sintēzei fermentu, aminoskābes, ribonucleic un deoxyribonucleic ķēdēm. Tā ir pozitīva ietekme uz funkciju asinsrades sistēmas, gremošanas trakta, jo īpaši, lai veselības pecheni.Folievaya skābes regulē procesu stimulācijas un inhibējot nervu sistēmas, pārraida impulsus starp šūnām. Šis vitamīns ir īpaši nepieciešams sievietēm, tā pietiekams daudzums organismā ir nosacījums normālai grūtniecības norisei. Šis materiāls ievērojami samazina iespējamību, priekšlaicīgas dzemdības un izskatu smadzeņu iedzimtus defektus.Folijskābe normalizē emocionālo fonu pēcdzemdību periodā, izlīdzina klimatiskos traucējumus.
Folijskābes trūkums organismā
Folijskābes deficīts organismā var būtko izraisa nepietiekama B9 vitamīna produktu, ko izmanto pārtikas produktu un kā rezultātā pārkāpšanas sintēzes veidošanās šo vielu un zarnu mikrofloras. Simptomi deficīta folskābes organismā ir nepamatotu trauksmi, bailes, depresija, atmiņas zudums, apjukums, gremošanas traucējumi, iekaisums, mutes dobuma gļotādas, anēmija, agri pelēka. Ilgstošas vitamīns B9 trūkums izraisa neiroloģiski traucējumi, agrīna menopauze, aterosklerozes, iestājoties insults, infarkts.Lai lietderīgākās folijskābes īpašības būtu maksimālās, jums tas jālieto kopā ar B12 vitamīnu.Galvenais folijskābes avots irzaļie dārzeņi, kā arī kviešu dīgļi. Lai nodrošinātu organismu ar vielas jāiekļauj diētā diedzētiem kviešu, brokoļi, spināti, sparģeļi, salāti, salāti, klijas, sojas pupas, lēcas, zaļie sīpoli, burkāni, bietes, tomāti, raugs, kviešu, produkti rupja , auzu un griķu putraimi. Vitamīns B9 var veikt tālāk ar biežu stresa situācijās, pārmērīga fiziska un garīga stresa, slimības laikā, grūtniecības laikā. Folijskābes minimālā dienas deva ir 400 μg. Grūtniecēm un sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, jālieto 600 μg.
