Paradumi, kas paātrina novecošanās procesu
Paradumi, kas paātrina novecošanās procesu
Priekšlaicīga novecošana ir problēmaTas attiecas ne tikai uz izskatu, bet arī uz veselību kopumā. Pēdējās desmitgadēs medikaments ir ievērojami uzlabojies un ir iemācījies palēnināt un pat mainīt novecošanas fiziskās pazīmes. Tomēr ķermenis no vecuma var veci. Un viss, ko mēs varam darīt, ir mainīt mūsu dzīves veidu, lai palēninātu šo novecošanu.
Instrukcijas
1
Nepārtraukta pieredze un stresa spējakaitē jūsu garīgajai, emocionālajai un fiziskajai veselībai. Ja jūs satraucat par katru mazu, tas neapšaubāmi paātrinās novecošanas procesu. Stress palielina atbrīvošanu noradrenalīna un kortizola - divi "negatīvo", hormonu, kas samazina imūnsistēmu un paaugstina asinsspiedienu, kas var novest pie kognitīvajiem un palielina risku sirds un asinsvadu slimībām.
2
Regulāra ādas kopšanas līdzekļa trūkumsādas kopšana nozīmē ne tikai kosmētikas lietošanu, bet arī vismaz astoņu glāžu ūdens patēriņu dienā. Pareiza ādas kopšana stimulē kolagēna un elastīna ražošanu, kas palēnina dziļu grumbu veidošanos.
3
Neveselīga pārtika Dārzeņi un augļi ir pilniantioksidanti, kas novērš brīvo radikāļu radīto oksidatīvo stresu. Brīvie radikāļi bojā ādas šūnas, kas izraisa grumbu veidošanos un palielina dažādu vēža veidu risku.
4
HypodinamySidyachy dzīvesveids ne tikai vedaptaukošanās, bet arī palielina sirds un asinsvadu un nieru slimību risku. Pat 30 minūtes vienkārša fiziskā aktivitāte ikdienā var palēnināt novecošanās procesu un palielināt paredzamo dzīves ilgumu līdz desmit gadiem!
5
Miega trūkums Vidēji veselīgam pieaugušajam vajadzētu gulēt aptuveni no septiņām līdz astoņām stundām dienā. Hronisks miega trūkums nelabvēlīgi ietekmē ādu un paātrina novecošanās procesu.
6
Neņemt vērā sauļošanās daudzas sievieteslai izmantotu kosmētiku saules aizsardzībai, lai gan kopumā tai ir zems saules aizsardzības faktors. Izmantot sauļošanās ir svarīgi, jo tā aizsargā ādu no UV stariem, kas izraisa vecuma plankumu un grumbu parādīšanos.
7
SmokingSmoking ne tikai negatīvi ietekmē krāsuzobus un ādu, bet arī rada daudz naudas sarkano krējumu un palielina vēža, it īpaši plaušu, risku. Turklāt smēķēšana palielina sirds un asinsvadu slimību risku un paātrina novecošanās procesu.
8
Neregulāra seksuālā dzīve Pētījumi ir parādījuši,ka cilvēki, kuriem ir regulāra seksuāla dzīve, ir mazāk slimi. Vienkārši sakot, sekss izraisa endorphins un citu ķīmisko vielu atbrīvošanu organismā, kas stiprina imunitāti, apkaro stresu un samazina risku saslimt ar noteiktiem vēža veidiem.
