LovesTheTeam.com

Jums būs nepieciešams

• - skrūvgriežu
• - knaibles,
• - testeris vai zondes.

Instrukcijas

1

Pirms slēdža korpusa vāka noņemšanasatslēgt automātisko drošinātājus vai atskrūvēt ar skrūvgriezis probki.Snyav vāciņu, uzmanīgi pārbaudīt attiecīgus vadus ar slēdzi. Viņiem jābūt bez degšanas izolācijas pēdām un labi nostiprinātām ar skrūvēm. Maisojiet tos, lai pārliecinātos par saskares blīvumu. Flip slēdzi, pārbaudiet, vai gala, lai sasniegtu attiecīgās daļas reibumā atsperes.

2

Ja viss izskatās normāli, tas ir iespējams,Pirms slēdzis zonā ir pārtraukums. Lai pārbaudītu šo versiju, izmantojiet parastu zibspuldzes zondi. Tas ir kārtridžs ar minimālas jaudas elektrisko lampu ar diviem izejošiem izolētiem 10-15 cm centimetru vadiem. Caurules caurspīlētie gali ir iztukšoti par 5 mm. Pagrieziet kontaktdakšas vai ieslēdziet drošinātājus. Pieskarieties slēdžu spraudņu lampas zondes galiem. Ja zondes gaisma iedegas vienlaikus ar gaismas ierīci, kas kalpo lampai izlauzis, problēma atrodas slēdzienā. Ja nē - pārtraukums kaut kur ķēdē, un līdzīgs remonts jāveic profesionālam elektriķim. It īpaši, ja elektroinstalācija ir paslēpta zem apmetuma.

3

Gadījumā, ja rodas kustīgo vai nekustīgo plastmasas detaļu nodiluma problēma, vienkārši nomainiet izlauzis uz jaunu. Lai to izdarītu, atskrūvējiet skrūves un atbrīvot piemērotus vadus ar slēdzi. Viegli salieciet to uz augšu. Tad izņemt skrūves kas nodrošinātu slēdža korpusu uz koka vai plastmasas pamatnes, un noņemt izlauzis. Instalēt jaunu izlauzis, vēlams tā paša tipa, un droši pievelciet kontaktu. Nostipriniet vāku.

4

Ja redzat, ka izolācija ir sadedzināta,stieple ir mainījusi savas fiziskās īpašības - tas ir kļuvis plāns vai pilnībā izdegis - sagrieztu bojātos gabaliņus ar knaibles vai sānu griezēji. Nu, ja slēdzim vai kontaktligzdai ir vadu piegāde cilpas veidā, kas šādām situācijām ir speciāli atstāta. Ja tas tā nav izlauzis pāriet uz sienas. Šajā gadījumā ir nepieciešams ielīmēt nelielu apmetuma laukumu. Uz sagatavotās jaunās vietas, pieskrūvējiet vai pieskrūvējiet skrūves skrūvēm, pēc tam piestipriniet slēdža korpusu uz skrūvju skrūvēm. Noslaukiet nepieciešamo garumu no stieples izolācijas uz slēdžiem un piestipriniet to. Nostipriniet vāku.

Stundu izmantošana

Vingrojot uz skrejceļš, galvenā slodzeir jāstrādā pie plecu josta, ko veicina aktīvas rokas rokdarbi, kā arī kāju muskuļi - gurnus un teļus. Bez tam preses un starpdisma muskuļi tiek aktīvi apmācīti.

Tas veicina pareizu plaušu un sirds darbību.

Palīdzība par skrejceliņu stimulē ķermeniekonomisks skābekļa patēriņš. Tādējādi šūnas galu galā cenšas efektīvāk izmantot barības vielas. Ir vērts atzīmēt, ka zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka darbs pilnīgi novērš stresu. Tātad apmācība treadmill palīdz atbrīvoties no negatīvām emocijām un agresiju. Tajā pašā laikā mēs nedrīkstam aizmirst, ka stress ir ne tikai emocionāls uzliesmojums, bet arī pārmērīgs darbs - garīgs, psiholoģisks un fizisks. Garas sesijas palīdz organismam radīt prieka hormonus, uzlabojot garastāvokli un sniegumu. Arī mēs nevaram nepieminēt papildu kaloriju dedzināšanu, kas rodas skrejceliņu stundu laikā. Jūs varat sasniegt lielisku rezultātu, ja plānojat apmācību pareizi un ievēroat speciālistu noderīgos ieteikumus.

Ieteikumi

Daudzi cilvēki, vienlaikus praktizējot skrejceļš,pieliekties pie margām, lai netiktu pakļauti un justies drošāki un drošāki. Šī ir liela kļūda. Praktiski darbojoties ar skrejceliņu, nepieskarieties pie margām. Tas ievērojami samazina kāju muskuļu slodzi.

Turklāt, turēdams rokturus, mugurkauls ir izliekts, jo tad, kad jūs braucat, ķermenis noliec priekšu.

Turpinot ar skrejceliņu ar noteiktuātrums, eksperti iesaka izvēlēties vēlamo leņķi slīpums. Izvēloties optimālos parametrus, nav iespējams atrast universālu metodi. Katrs cilvēks ir atšķirīgs. Lai ātri un efektīvi zaudētu svaru, treniņiem tikai ar skrejceliņu nebūs pietiekami daudz. Jums vajadzētu apsvērt īpašu vingrinājumu komplektu, izmantojot citus sporta simulatorus vai slodzes. Slodžu ilgums ir primāra nozīme. Apmācība 10-15 minūtes neļaus sasniegt vēlamo rezultātu un zaudēt svaru. Šajā laikā ķermenis tikai sāk sasilt. Lai treniņbrauciens darbotos, jārīkojas 40-60 minūtes. Šāda nodarbinātība ļaus izgāzties 300-700 kcal. Katrai nodarbībai jāsākas ar iesildījumu. Tas sagatavos muskuļus galvenajai slodzei. Pēc tam ir jāsāk darboties lēnā tempā, pakāpeniski paātrinot to.

Kārtridžu plusi un mīnusi

Skriešana ir efektīvāka ķermeņa izmantošanasalīdzinot ar velosipēdu, jo tajā laikā ir iesaistīti vairāki muskuļi, un dažiem ir lielāka slodze. Tādēļ skrejceļš ir labāks par velosipēdu velosipēdam tiem cilvēkiem, kas vēlas slodzes laikā ķermeņus harmoniski ielādēt. Piemēram, skrejceļš palīdzēs pārsvaru veidot ne tikai kājas un sēžamvieta, bet arī vēderu. Neskatoties uz to, ka sirds nevar dedzināt taukus konkrētā vietā, jo tas vienmēr nāk uz leju, lai ķermeni vienmērīgi, efekts ir vairāk pamanāmas dēļ saspringts kuņģa izstrādāto vēdera muskuļiem, kas nav sasniedzama uz stacionāra velosipēdu. Darbojas uz skrejceļš ir efektīvāka, jo viens un tas pats laiks, mācības uz ceļa sadedzināt vairāk kaloriju nekā īstenošanu uz stacionāra velosipēdu laikā. Lai gan simulatoru ātruma un ātruma iestatījumi ļauj veikt vienādas kravas. Trimmera galvenais trūkums, piemēram, skriešana, ir liela slodze uz ceļa locītavas. Cilvēkiem ar vāju locītavu nav atļauts palaist: tas savukārt strauji pasliktinās viņu stāvokli. Un pat daudzi pieredzējuši sportisti ar spēcīgiem ceļiem pēc vairāku gadu skriešanas skriešanas redzēja sāpīgas sajūtas locītavās. Running ir jādara ļoti rūpīgi! Pirmkārt, jūs varat palaist tikai augstas kvalitātes apavus ar īpašām zoli un amortizācijas ortopēdisko zolīte. Otrkārt, tas ir nepieciešams, lai uzraudzītu to stāvokli un pārtraukt mācības un konsultēties ar ārstu par mazāko mājienu par sāpēm viņa ceļgaliem. Ja jūs pērkat skrejceļš uz mājām, paturiet prātā, ka skrejceļš rada lielāku troksni un aizņem vairāk vietas. Turklāt tas ir bīstamāk - kustīga lente prasa rūpību un precizitāti.

Plusi un mīnusi par velosipēdu

Velosipēds ir drošāks salīdzinājumā ar skrejceliņudziesmu: viņam ir tikai pedāļi, kas nevar daudz nodarīt kaitējumu. No šāda simulatora nav iespējams nokrist, tādēļ jūs varat izklaidēties: skatīties TV, sarunāties pa tālruni. Velotrenažieris ir izdevīgāk veselību, tā nav slodze locītavām, un dažos gadījumos, vingrinājumi uz tā - viens no retajiem noderīga cilvēkiem ar noteiktām slimībām, jo ​​īpaši ar sāpošām locītavām vai varikozas vēnas. Arī mugurkaula slodze ir mazāka nekā skriešana. Vingrošanas motocikls ir kompakts un neaizņem daudz vietas: daži pircēji to novieto uz šauru balkonu un darbojas brīvā dabā. Darba laikā tas nerada daudz trokšņa.

Granīta trases

Granīts tiek uzskatīts par vienu no visstingrākajiem akmeņiemkas ietver lauku špātu, kvarcu un vizlu. Granīta krāsu diapazons atšķiras no pelēkas līdz dzeltenbrūnai, kas ļauj īstenot dažādus dizaina risinājumus. Viena no galvenajām granīta priekšrocībām salīdzinājumā ar citiem akmeņu veidiem ir tā, ka tā ir tik izturīga pret mitrumu, cik iespējams, un temperatūras izmaiņām.

Šīferis

Šī klints ir slāņveida struktūra, kaTas ļauj sadalīt šīfera viendabīgās plāksnēs. Atkarībā no slānekļa veida, to izturības un nodiluma izturības pakāpe atšķiras. Ja akmens ir pārāk porains, to papildus apstrādā, lai saglabātu izskatu pēc iespējas ilgāk.

Kvarcīts

Kvarcīts (kvarcīts šīferis) - irSlānekļa šķirne un to raksturo augsts vizlas saturs. Šķirne ir stingra un ļoti spēcīga, tāpēc to grūti apstrādāt. Kvarcīts ir skaists modelis, un to var būt pelēks, zaļš, sarkans vai balts. Kvarcīta ceļš ilgs ļoti ilgi, patīkami ar kvalitatīvu un skaistu izskatu.

Smilšakmens

Šis akmens ir mīkstāks nekā kvarcīts vai granīts, bet ne mazāk izturīgs. To ir viegli apstrādāt, piešķirot jebkādu formu. Smilšakmens ir bagātīgs krāsu palete, rozā, gaiši dzeltena vai pelēkzaļa.

Šungīts

Šo šķirni bieži izmanto dekorēšanaidārza takas. Šungīts var būt monolīts vai slāņains. Monolītu izskatu raksturo izturība un izturība pret ārējiem faktoriem. Krāsu shēma melnā vai pelēktoņu, bet var būt klāt kvarca ieslēgumi, kas dod zelta vai baltas svītras.