Padoms 1: Pārtikai, kas ir bīstama vīriešu veselībai
Padoms 1: Pārtikai, kas ir bīstama vīriešu veselībai
Zinātnieki nebeidz pārsteigt mūs ar viņuatklājumi. Nesen viens no viņu pētījumiem ir parādījis, ka dažiem produktiem var būt ļoti negatīva ietekme uz vīriešu dzimuma organismu. Par ko mēs runājam un ko tieši neiesaka ēst vīriešiem?
Instrukcijas
1
Pēc zinātnieku domām, cepta gaļa ir ienaidnieka numursviens vīriešu veselībai. Un tas, kas ir visvairāk garšīgs - cepta garnele - pilnībā sastāv no kancerogēniem. Un tie, savukārt, izraisa sirds un asinsvadu sistēmas slimības un onkoloģiskās slimības.
2
Arī ceptas olas ir iekļautas bīstamā pārtikas produktos. Izrādās, ka vienā vistas olā ir aptuveni divi simti miligramu holesterīna, 60% šī olu masas ir tauki, bet trešdaļa no tām ir piesātināta. Nu, kā visi zina, holesterīns ir tiešs un īsākais ceļš uz tādām slimībām kā aterosklerozi un erektilās disfunkcijas.
3
Trešā vieta šajā sarakstā irpārstrādāta gaļa un siers, precīzāk - kausētais siers. Papildus kancerogēniem tas satur nitrozoamīnus. Šīs vielas var viegli kļūt par vēža cēloni. Turklāt nitrozamīni nelabvēlīgi ietekmē vīriešu hormonu līmeni un spermas veidošanos. Laika gaitā tas viss var izraisīt sliktas sekas, proti - neauglību.
4
Katrs no tiem ir kaitīgs veselībaiproduktus var aizstāt ar noderīgākiem. Piemēram, lieliska alternatīva grilētiem gaļai būs taukainas jūras zivis. Zivis satur nepiesātinātas taukskābes, omega-3, kas izvada holesterīnu ārpus ķermeņa, turklāt tie ir vēža šūnu augšanas novēršana. Jūs varat pilnīgi aizstāt olas ar auzu pārslu. Diemžēl ne katram cilvēkam patīk putra, bet varbūt tas, ka auzu pārslas satur rupjus šķiedrvielas, kas veicina holesterīna līmeņa pazemināšanos organismā, ir pārliecinošs. Attiecībā uz desu, to var aizstāt ar sēnēm un jūras veltēm. Austeres un gliemenes satur lielu daudzumu cinka, kas ietekmē spermatozoīdu kustīgumu. Tomēr sēņos ir visi B grupas vitamīni, kas nepieciešami labam nervu sistēmas darbam un cīņai pret vēzi.
Padoms 2: Kādi pārtikas produkti satur trans-taukskābes
Transaži galvenokārt ir nepiesātinātiaugu tauki, kurus iegūst, šķidro augu eļļu mākslīgā hidrogenēšanā. Tie ir diezgan kaitīgas vielas, kas var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Lai tos izvairītos, jums jāzina, kuri produkti satur bīstamus trans-taukskābes.
Trans-taukskābju ietekme
Pirmkārt, trans tauki ievērojamipalielināt risku, sirds un asinsvadu slimības, išēmisko koronāro sirds asinsvados, vēzi, diabētu, aknu slimības, Alcheimera slimības un depresija. Grūtniecēm ir bērni ar krietni zemu svaru. Sievietes, kuras baro ar trans-taukskābēm, sliktina piena kvalitāti. Šajā gadījumā transa-tauki tiek nodoti mazulim kopā ar pienu. Arī hidrogenētas augu taukus no izjaucot darbību prostaglandīnu, kam ir negatīva ietekme uz saistaudu un sustavy.Transzhiry atvasināta no daļēji hidrogenētas eļļas ir vairāk kaitīgs nekā analogiem dabīgo eļļu soderzhaniem.Krome, tad no transtaukskābju negatīvo ietekmi uz ķermeņa ir traucēta fermenta, kas ir svarīgi, lai neitralizācijas kancerogēno un toksisko vielu, samazinot testosterona (vīriešu dzimuma hormons) un pasliktināšanos spermas kvalitāti. Arī trans "vainīgs", pārkāpjot šūnu metabolismu un samazina organisma izturību pret stresu, depresīvu stāvokli un citām ārējām kaitīgām ietekmēm.Taukskābes produktos
Produktu sortiments, kas ietver:trans-taukskābes, šodien ir ļoti plašs un daudzveidīgs. Tas ir saistīts ar to, ka to izmantošana dažādu pārtikas produktu ražošanā ļauj uzņēmumiem ievērojami ietaupīt un saņemt milzīgas priekšrocības. Trans-taukskābes var atrast margarīns, pastas, mīkstu sviestu, dārzeņu maisījumi un krēmveida eļļas, rafinētas augu eļļas, šokolādes, baltmaizi, majonēzi un dažādi sviestmaižu uzkodas. Bez tam, tie ir daļa no visa ātrās pārtikas produktu, kečupu, mikroshēmas, popkorns, veikalu konditorejas un saldēta polufabrikatov.Chtoby attīra ķermeni no trans tauku, jums ir nepieciešami divi gadi, lai pilnībā novērstu pārtikas produktus, ar tiem no saviem ratsiona.Chasto ražotājiem slēptu klātbūtni trans tauki to produktos, norādot tos uz etiķetes kā piesātinātiem, hidrogenētiem vai daļēji hidrogenētiem taukiem. Arī vispopulārākās trans-taukskābju "aliases" ir šādi termini: dārzeņu, kombinācija, cepšanas vai cepamā eļļa. To atļauts ar likumu, kā rezultātā patērētāji pērk pārtikas produktus ar augstu transtaukskābju, un pēc tam vairāk nekā gadu meklē cēloni slimību pēkšņi parādījās.Padoms 3: Kādai jābūt vīrieša diētai, lai mēneša laikā noņemtu kuņģi
Diēta nozīmē zināmuuztura ierobežojumi, kuriem var būt dažādi mērķi. Tātad, ja galvenais uzturvērtības uzturēšanas mērķis ir zaudēt svaru, tam jābūt balstītam uz kaloriju deficītu.
Kaloriju saturs diētā
Diēta, kas atbrīvosies no liekiemsvars, ir jāplāno tā, lai noteiktā laika posmā, lai nodrošinātu mazāk ķermeņa kaloriju uzņemšanu, nekā tā tērē. Tā rezultātā šāds organisms būs spiests tērēt savas iepriekš uzglabātās rezerves, lai saglabātu savu vitalitāti, tādējādi sadedzinot taukus. Šajā ziņā vīriešu diēta būtiski neatšķiras no sieviešu uztura, bet tai ir raksturīgas iezīmes. Tātad vidējam vīrietim ir vairāk nekā sievietes augstums un svars. Jau vien tas vien dod viņam lielāku kaloriju izdevumus, lai saglabātu dzīvībai svarīgas funkcijas, kas nozīmē lielāku diennakts diētu, kurā viņš zaudēs svaru. Vidēji cilvēks, kas parasti pavada maigu dzīvesveidu un strādā biroja darbā dienā, tērē 2200-2600 kilokalorijas. Šajā gadījumā eksperti iesaka, lai gludai un nekaitīgai svara samazināšanai nodrošinātu ikdienas kaloriju deficītu, kas nepārsniedz 10-20% no parastā diētas. Tādējādi, atkarībā no izaugsmes, ķermeņa uzbūvi, un vecumu, lai zaudēt svaru, un tādējādi šajā procesā svara novadīšanas justies labi cilvēks patērē no 1800 līdz 2300 kcal dienā.Diēta
Papildus kopējai kaloritātes vērtībaisvarīga loma svara zaudēšanas procesā vidēji dienā patērē patērēto produktu kvalitatīvais sastāvs. Šeit ir jāņem vērā vēl viena specifiska vīriešu organisma iezīme, kas vidējā situācijā ir liela muskuļu masas daļa salīdzinājumā ar sievieti. Tādēļ, lai to uzturētu, cilvēks ēdienreizē ir nepieciešams vairāk olbaltumvielu. Tātad, ko iesaka eksperti diētas jomā, šo barības vielu patēriņa līmenis dienā ir aptuveni 1,5 grami uz svara kilogramu. Tādējādi vidējam cilvēkam, kas sver 75 kilogramus, vajadzētu patērēt vismaz 112,5 gramus olbaltumvielu dienā. Tādēļ svara zuduma uzturam, kas domāts vīriešiem, pamatā jābūt precīzi pārtikas produktiem ar augstu olbaltumvielu saturu - gaļu, zivīm, vistas gaļu, kā arī piena produktus un pākšaugus. Tajā pašā laikā to patēriņam vajadzētu būt saistītai ar daudzu šķiedrvielu daudzumu, ko satur dārzeņi un augļi, kā arī kompleksi ogļhidrāti, piemēram, graudaugi, cieto kviešu makaroni. Bet vislabāk ir izvairīties no taukainas pārtikas, piemēram, desu, konditorejas izstrādājumu ar augstu eļļas saturu, izmantošana, kas ļaus 4-5 kilogramus mēnesī bez īpašām mokām. Daudziem vīriešiem tas būs pietiekami, lai parādītu figūru un atbrīvotos no redzamā vēdera. Tajā pašā laikā diētas speciālisti iesaka apmierināt šos rādītājus un neveikt ātrākus rezultātus, jo tas, pirmkārt, var būt bīstams veselībai, un, otrkārt, tas radīs lielu svērto kilogramu atgriešanās varbūtību.4. ieteikums: kā palielināt testosteronu asinīs
Testosterons - svarīgs hormons, kas ir atbildīgs par vielmaiņas procesiem. Ar samazinājumu zem normas, ķermenī rodas pilnīga darbības traucējumi. Tas attiecas vairāk uz vīriešu dzimuma hormoniem, bet ir vieta, kur atrodas no asinīm sievietes. Daudzi sportisti paaugstina testosterona līmeni ar visiem pieejamiem līdzekļiem, jo šis hormons padara ķermeni iespiestu un sašaurinātu. Daudz kas atkarīgs no testosterona līmeņa vīriešiem un tikai dažām funkcijām, ko tā atbalsta sievietes ķermenī.
Instrukcijas
1
Paaugstināt testosterona līmeni var būt anaboliskasteroīdi. Tās attiecas uz sintētiskiem hormona analogiem un injicējas asinīs. Jūs varat arī lietot orālijas zāles vai plāksterus. Pielāgojiet ķermeņa darba pielāgojumus tikai ārsta uzraudzībā un regulāri uzraugot no asinīm, tāpēc dodieties uz slimnīcu.
2
Mazāk bīstams veids, kā palielināt šo līmenihormons - gaļa. Tas ir nepieciešams neierobežotā daudzumā, bet ar zemu tauku saturu. Sakarā ar augstu olbaltumvielu saturu, kas stimulē testosterona veidošanos, un pakāpeniski palielinās hormons. Ēdiet ne tikai gaļu, bet arī piena produktus, pupiņas, olas un kukurūzu.
3
Garšaugi arī spēj paaugstināt testosterona līmeni no asinīm. Tribulus - zāļu nosaukums, kasnosaukts par godu tāda paša nosaukuma ražotnei. Tas maigu veidā normalizē hormonālo fona, negatīvi neietekmē cilvēku veselību. Bet atcerieties, ka jebkuri augu preparāti var izraisīt alerģiskas reakcijas.
4
Izmanto cinka un magnija kombinācijupalielina testosterona līmeni daudziem sportistiem. Šī metode ir droša un ne tikai normalizē hormona līmeni, bet arī atjauno ādas, kaulu un sirds un asinsvadu sistēmas. Jūs varat lietot šo minerālvielu kombināciju bez speciālista konsultācijas.
Padoms 5: Matu izkrišana sievietēm: kas tas ir?
Žokālā alopēcija sievietēm ir apatoloģiskas izmaiņas, kurās daļēji tiek zaudēta veģetācija uz galvas un / vai citām ķermeņa daļām. Parasti ir daudz dažādu iemeslu, kas izraisa pīlingu.
