Padoms 1: Vai sekss palīdz zaudēt svaru?
Padoms 1: Vai sekss palīdz zaudēt svaru?
Sekss ir ne tikai patīkams, bet arī noderīgs skaitlim. Nesenie pētījumi liecina, ka sekss ir efektīvāks nekā pastaigas, kas neapšaubāmi ir labas ziņas.
Sekss, piemēram, kardio slodze
Padarīt mīlestību, ja jūs ticat jaunākajamseksuālo aktivitāšu izpēte, vīriešiem dedzina 4.2 kk minūtēs un sievietēm - 3.1 kk. Nevar teikt, ka šie rādītāji ir ārkārtīgi augsti, bet vismaz no formāla viedokļa dzimumu var uzskatīt par mērenu vingrinājumu vai pat sirdsdarbību.Sekss deg divreiz mazāk kaloriju nekā skrejceļš, bet lielisks slinki cilvēki.Dzimuma laikā sirdsdarbības ritms var sasniegt 180pūš atsevišķos gadījumos. Parasti seksa laikā sirdsdarbība palielinās par 51%, kas ir diezgan daudz. Protams, lielākajā daļā amatu, kur cilvēks ir aktīvāks partneris, tas ir vairāk nekā viņa kaloriju patēriņš. Tomēr sekss palīdz zaudēt svaru ne tikai tāpēc, ka patērē kalorijas, lai gan, ja to veicat katru dienu, jūs varat zaudēt pāris kilogramus mēnesī, neizmantojot citas fiziskās slodzes. Fakts ir tāds, ka sekss palīdz palielināt skābekļa uzņemšanu organismā, un, kā zināms, skābeklis ļoti labi sadedzina taukus.
Seksu pastiprinātājs
Bez šaubām parasta seksa priekšrocība iruzskata par būtisku samazinājumu līmeņa stresu, kas bieži vien ir cēlonis pārēšanās. Sekss atbrīvo endorphins, kas ļauj sajust eiforiju un relaksāciju, un tādēļ tie nav "ievārījums" problēmu šokolādes un citām kaitīgām lietām, kas sniedz īstermiņa eyforiyu.Uzhe ilgu laiku laikā zinātnieki ir noskaidrojuši, ka labs miegs veicina svara zudums, jo tas samazina stresa līmeni organismā, un šajā sakarā sekss ir labs palīgs. Pāriem, kuriem regulāri ir sekss, reti ir miega traucējumi. Vismaz, tas ir iespējams identificēt pozitīvu netiešā ietekme dzimuma uz svara samazināšanu, bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka seksa laikā (ja vien abi partneri ir aktīvi) vingrinājums kāju muskuļi, muguras un vēdera. A labi apmācīti muskuļi prasa vairāk kalorijas, lai saglabātu savu iztiku, nekā tauku audiem.Lai izstrādātu neparastus muskuļus, izvēlieties sarežģītas neparastas pozīcijas, kas prasa līdzsvara saglabāšanu. Viņi ir īpaši labi sūknējot muskuļus.Tātad, ja jūs vēlaties nopietni iesaistīties jūsu ķermenī, vislabāk ir doties uz fitnesa klubu vai trenažieru zāli, bet tajā pašā laikā regulāri iesaistīties šādā noderīgā un patīkamā seksā vispārējā toni.
Padoms 2: Kā miegs palīdz zaudēt svaru
Katra sieviete zina, ka ir tik daudzsauc par "skaistuma miegu" - laiku no 22 līdz 24 stundām. Tomēr, kā izrādījās, gulēt var palīdzēt kļūt ne tikai skaisti, bet arī veselīgi! Un pat zaudēt svaru. Sapņā cilvēks atpūšas, un tāpēc viņš jūtas labāk no rīta nekā vakarā, no rīta tā uzlabojas vielmaiņa.
Ārsti jau sen teica, ka starp "labo" mieguun veselību var uzlikt par vienādu zīmi. Tas ir taisnība, ja vien tikai tādēļ, ka sapņā cilvēks atslābina, un viņa stresa līmenis samazinās. Un stresu, kā zināms, izraisa daudzas slimības. Tagad daudzi uztura speciālisti ir orientēti uz to, ka miegu var salīdzināt ar uzturu, jo sapnī cilvēks var zaudēt svaru.
Tas ir saistīts ar diviem hormoniem - ghrelinun leptins. Pirmais no tiem ir tā sauktais bada hormons, kas signālus kuņģim, ka ir pienācis laiks ņemt vēl vienu ēdiena daļu. Tiklīdz viņš sāk strādāt, cilvēks piedzīvo izsalkuma sajūtu, viņš "iesūc karsto". Otrs hormons ir atbildīgs par tauku šūnu veidošanas procesu - tas darbojas kā atjautīgs noliktavas turētājs.
Kad cilvēks guļ, līdzsvars starp ghrelin un leptin innormāla ķermeņa, tāpēc tas nav vēlams. Un, tiklīdz mēs atveram savas acis, bada hormonu nonāk pati un sāk kontrolēt savu apetīti. Nelīdzsvarotība, šo hormonu notiek tad, kad cilvēks ēd pareizi un regulāri, pārēšanās un ēšanas, pirms gulētiešanas. Šajā gadījumā pat "labais sapnis" nepalīdzēs. Gluži pretēji - nesabalansēts organisms reaģēs uz neveiksmes jebkura orgāna vai vielmaiņas traucējumiem. Tāpēc ir svarīgi gulēt un ēst laikā.
Miega lietojums labvēlīgi ietekmē arī veselību, jo,ka šajā laikā ķermenī ir virkne procesu orgānu un audu atjaunošanai, toksīnu noņemšanai no šūnām, kā arī atmiņas uzlabošanai. Un, kad persona regulāri nespēj gulēt pietiekami, smadzenēm vienkārši nav laika, lai apstrādātu saņemtās informācijas daudzumu un piešķirtu ķermenim vajadzīgās komandas. Kā rezultātā vispārējs neapmierinātība, slikts garastāvoklis, vājums un uzmanības izplatīšanās.
Ārsti saka, ka slimiem cilvēkiem vajadzētu gulēt10 stundas dienā, vājināta - 8 stundas, normāls gulēšanas laiks ir no 6 līdz 7 stundām, daži cilvēki gulē pietiekami gulēt 5 stundas, bet tas ir nepieciešams minimums tiem, kas vienkārši vairs nevar gulēt. Regulāra miega trūkuma dēļ var rasties migrēna, psihoze, depresija un bezmiegs.
Kā likums, daudzi cilvēki mēdz "pielipt", piemēramemocionālu pieredzi, tāpēc miega trūkumu var uzskatīt par iemeslu tam, ka cilvēki sāk ēst vairāk un ķermenim nav laika, lai apstrādātu visu pārtikas daudzumu. Tātad - svara kopums.
Ir vērts atcerēties, ka ķermenis ir stingrikas ir līdzsvarots ar dabu "rīks", un ir nepieciešams rīkoties ar to saskaņā ar dabas likumiem, no kuriem galvenais ir ritma likums. Dabā visi dzīvie organismi iet gulēt un vienlaicīgi pamostas. Cilvēks ir daļa no dabas, un viņam ir svarīgi ievērot dabiskos ritmus. Mēs nevaram iedomāties, ka saule var palikt pusstundu un pēc tam atstāt horizontu nedaudz vēlāk. Tātad ķermenis ir iestatīts uz noteiktu ritmu, un tas ir vēlams to ievērot.
