Māsu barošana: pākšaugi
Pākšaugi - vērtīgu olbaltumvielu avotsnepieciešami, lai nostiprinātu mazuļa un barojošās mātes veselību. Iekļaujot šos produktus diētā, jūs varat iegūt nepieciešamo enerģiju un uzturvielas. Tomēr pirmajos mēnešos mazuļa dzīves pediatri iesaka piesardzīgi iekļaut pākšaugus zīdīšanas izvēlnē.
Dienas barošana sievietes laikā zīdīšanas laikābūtu jāsabalansē. No patērētā kaloriju daudzuma aptuveni 20% ir vēlams atņemt šķiedrām, kuru noliktava ir pupiņu kultūras. Tie satur dzelzi, tie nepārslogo mātes un mazuļa gremošanas sistēmu. Bet tie ir jāmazgā, ņemot vērā mazuļa reakciju uz produktiem.
Pākšaugi ēdienkarte ar laktāciju: ieguvums
Pākonteņi ir īpaši ieteicami zīdainimsievietes, kas ievēro veģetārismu. Mātes laktācijas periodā ievērojama vērtība ir tumšas krāsas pupiņas, piemēram, lobio. Parasti augu proteīns un vitamīni no tiem tiek uzsūkti labāk. Proteīna produkti, kas ietver pākšaugus, ir atbildīgi par mātes piena sastāvu. Tādēļ barojošas mātes uzturam jābūt klāt katru dienu. Tas var būt pupiņu pupiņas un pupiņas, lēcu pupas, zirņus. "Vegetable gaļa" ietver lēnām sagremojama ogļhidrātu, šķiedrvielu, B vitamīnus, C vitamīns, A, folskābe, kālija, kalcija un citu svarīgu veselības par mātes, izstrādājot drupatas viela. Lakto- un veģetāriešiem pākšaugus var veiksmīgi aizstāt ar gaļu, jo to olbaltumvielu ķīmiskais sastāvs ir līdzīgs dzīvniekam. Tāpat kā jebkuru citu produktu, ir iespēja sniegt ne tikai priekšrocības, bet arī kaitē ķermeņa grudnichka, pākšaugi jālieto uzturā laktācijas mātes pakāpeniski. Tas nav nepieciešams gatavot barojošas zupas ar tauku gaļu un pākšaugus, gatavošanas sarežģītus ēdienus ar zirņiem, zirņus, pupas. Ar šādu ēdienu ir grūtāk izsekot alerģiskai reakcijai, palielinātas gāzes ražošanas izpausmei vai citām problēmām bērnībā. Kā un kad patērēt pākšaugus, barojot bērnu ar krūti
Pupas var ietekmēt gremošanas sistēmubērnam, tādēļ jums vajadzētu pārraudzīt bērna uzvedību pēc pākšaugu ēdienu lietošanas. Šīs kultūras var izraisīt vēdera uzpūšanos, kolikas. Ja pēc tam, kad māte ēda zirņu zupa vai salāti ar pupiņām, bērns sāka traucēt kuņģi, jūs pat varat runāt par individuālo nepanesību. Trauksme simptomi parasti ir redzams vienas dienas laikā pēc lietošanas nepiemērotu edy.Pri sieviete baro bērnu ar krūti, ir vēlams, lai būtu pupu veidā putras vai zupas. Ja ēdiens vēlaties pievienot sviestu vai augu eļļu, tas ir nepieciešams, lai to plati izņemt no buljona, biezputru. Jūs varat lietot receptes ar sīpolu saturu, taču šim nolūkam pirms ēdienreizes pievienošanas vajadzētu pārspēt to ar verdošu ūdeni. Mēģiniet gatavot pupiņas ar mazu sāli un bez svešām garšvielām. Tur pākšaugus māte, var pēc pirmā mēneša bērna piedzimšanas, bet - samērīgos daudzumos. Šie produkti dažkārt izraisa gāzu uzkrāšanos ne tikai bērnībā, bet arī mātei.
