1. ieteikums: saprātīga uztura veseliem bērniem
1. ieteikums: saprātīga uztura veseliem bērniem
Mēs iesakām aplūkot problēmu pamatābērnu veselību un sākt strādāt ar iemeslu, nevis cīnīties ar izmeklēšanu. Mūsdienu pasaules lielāko slimību skaits ir saistīts ar nepietiekamu uzturu vai vienkārši neiedomātu visu lietošanu pēc kārtas.
Dabīgajos produktos ir gandrīz visivielas, kas organismam nepieciešamas veselīgam auglim un attīstībai. Bērna dienas uzturā ievadiet pietiekami daudz dārzeņu, labības, augļu un svaigu garšaugu - visi šie produkti satur daudz vitamīnu viegli sagremojamajā formā. Ir arī vērts noteikt noteiktu laiku pārtikai.
Tādējādi bērnu organisms atcerēsies, kaskad viņš ir gatavs gremošanas procesam. Tas ļaus bērnam racionālāk izmantot savas ķermeņa resursus un tērēt vairāk enerģijas spēļu kustībai un garīgajai attīstībai.
Daudzas slimības veidojas no pārmērīgascukura un cukura saturošu pārtikas produktu un dzērienu patēriņš. Veicot pirkumus veikalā, noteikti pievērsiet uzmanību sastāvam un salīdziniet prātā datus par cukura daudzumu, kas nonāk pieaugošā bērna ķermenī, kā arī ikdienas uzturu. Es vēlos pieminēt saldo soda sāli un dažādus "uztura bārus", kas, pateicoties to spožajam un rūsējošam iepakojumam, piesaista bērnu uzmanību.
Ticiet, jūs esat spējīgi un aicināti paši saviem bērniemuzmanība ir daudz vairāk nekā šie prātīgi reklāmdevēji! Un, protams, ja kopā ar bērnu centīsieties ceļā uz kulinārijas šedevrādi savā cepeškrāsnī - ar tādu garšu nav skaitītāja šokolādes! Ķīmisko konfekšu vietā varat izmēģināt dažādus cukīniskos augļus. Žāvēti mandarīni, žāvēti kokosrieksti, sukādes papaija būs daudz noderīgāki jaunai ķermenim, un, pareizi prezentējot šo produktu bērna prātā, nebūs vietas fantāzijām par reklāmu par kaitīgiem produktiem.
Parasta vecāku kļūda ir zvanītdaži produktu veidi ir "pieaugušie" vai "pieaugušajiem". Jūsu bērni patiesi cenšas kļūt par visvarenīgiem pieaugušajiem, tādēļ ar šādiem izteicieniem jūs tikai stimulēsiet bērna interesi par aizliegto augļu.
Kopumā labāk neveidot nevienu produktuvairāk nozīmīgs pakāpe nekā pārējiem un vienlīdz paskaidrot bērnam, kāpēc jūs izvēlaties šo produktu, bet otrs nav jāizvēlas. Young mazulis cenšas saprast visus aspektus dzīvē, un labāk, ja viņi uzskata, ka kopā ar viņu un mīlu jūs, un nevis TV vai pieaugušo pavadoņiem.
Padoms 2: Kā veikt diētu pilniem bērniem
Bērnības pilnīgumu var izraisītģenētiskās īpašības, vielmaiņas traucējumi organismā un nepietiekams uzturs. Jebkurā no šiem gadījumiem ir nepieciešams padarīt bērnu individuālu uzturu, kas palīdzēs pielāgot savu svaru.
Instrukcijas
1
Atcerieties, ka pilnīgu bērnu uzturs nav nekādsnevajadzētu balstīties uz uzturu. Šajā vecumā ķermenim ir vajadzīgs pēc iespējas vairāk barības vielu, vitamīnu un minerālvielu. Un tiem tādā daudzumā var tikai augstas kvalitātes pārtika, ieskaitot veselīgus un dabiskus produktus.
2
Izņemot no viņa uztura jebkuru ātrās ēdināšanas,pusfabrikāti, sintētiskās konfektes, majonēze, dažādas mērces, kūpināti produkti un gāzēti dzērieni. Tie ne tikai negatīvi ietekmē svaru, bet arī var radīt nopietnas veselības problēmas.
3
Samaziniet miltu un saldumu skaitu. Protams, bērni nevar dzīvot bez viņiem, un glikoze ir būtiska, lai bērni varētu attīstīties un gūt panākumus viņu studijās. Tāpēc nelielu cepumu, žāvētu augļu, medus, riekstu un, protams, svaigu augļu daudzumu vajadzētu aizstāt ar kūkām un konditorejas izstrādājumiem. Un cukura vietā jūs varat dot medu.
4
Nomainiet taukus ēdienus ar ceptiem vai vārītiem. Tas ir viens no galvenajiem aptaukošanās apkarošanas noslēpumiem. Protams, bērnam ir nepieciešams tauki, bet tas ir jāiegūst no dabīgas eļļas, gaļas vai zivīm.
5
Katru dienu iekļaujiet bērna diētu dažādusdārzeņi un augļi. Jābūt gaļai un piena produktiem (piens, biezpiens, skābs krējums, kefīrs, sviests). Divas vai trīs reizes nedēļā barojiet to ar olām, zivju ēdieniem un aknām.
6
Sagatavojiet bērnam šķidrās brokastis. Lieliski pagatavota biezputra, pagatavota patstāvīgi. Lai viņi netraucētu mazuļiem, viņiem ir jāmaina un jāapmeklē rieksti vai daži augļi. Laiku pa laikam pagatavojiet brokastis biezpienu vai slinks vareniki, siers, olas vai dabiskais jogurts.
7
Pagatavojiet dažādas zupas pusdienām. Labāk, ja zupa ir ar mazu tauku saturu. Tāpat ir nepieciešams dot dārzeņu salātus un maizes šķēli no neapstrādāta maluma miltiem.
8
Atcerieties pēcpusdienas uzkodas, kurām jābūt formāneliela uzkoda. Bērnam būs lietderīgi dzert tēju ar medu, pienu vai glāzi sulas. Uzkodas var būt sviestmaize ar sieru, olu, pāris mazu tauku cepumiem vai augļiem.
9
Barības viņam pilna, bet vieglas vakariņas. Jūs varat, piemēram, sagatavot omlete ar dārzeņiem, barot bērnu ar gaļu vai zivju ēdienu.
10
Noteikti iekļaujiet arī mazuļa diētukartupeļus, maizi un makaronus, jo viņam ir nepieciešams daudz ogļhidrātu. Bet tajā pašā laikā tās jālieto pietiekamā daudzumā, vēlams, no rīta.
11
Uzmanieties, lai bērns ievērotu uzturu un neveiktu steigā. Un, kad viņš vēlas uzkodas, dod viņam kādu dārzeņu vai augļu.
3. paziĦojums: trušu iežogošanas ieguvumi
Es dzīvoju privātmājā, tāpēc es turu dažādus dzīvniekus. Man īpaši patīk truši. Tie ir tīrākais un mīļākais radījums. Lai dzīvnieki būtu veseli, viņiem nepieciešams pienācīgi ārstēt.
Jums būs nepieciešams
- - truši,
- - būri,
- - salmiņi.
Instrukcijas
1
Manuprāt, trušu kamerādaudz izdevīgāk nekā mobilais. Dzīvnieki lielās iežogotās vietās pārvietojas vairāk, un tāpēc tie kļūst veseli un spēcīgi. Trušu barošana ir ērtāka, ja tie ir kopā, un to ir vieglāk iztīrīt.
2
Ir saprātīgāk iekļaut grūtniecības dzemdes vienābūris Neuztraucieties, ja vienam no viņiem nav pietiekami daudz piena - viņas bērni baro citu sievieti. Kad dzemde ir kopīga, tie trušus nedala savā un citu ".
3
Un galu galā tas ir nepieciešams nodrošināt, lai dzīvnieki uzauga kopā. Tad būs cīņas starp tiem. Tomēr audzēti vīrieši jāatdala, vai arī tie aptver radniecisks sievietes.
4
Aviary Es veicu izmēru 5x4 m. Katrā turēt 25 jauniem trušus, 5 sievietes ar maziem trušiem vai 10 pieaugušām sievietēm, kas apsēžas brīdī pārošanās vīriešiem.
5
Jums ir arī jāveido ligzdu dzīvniekiem -sildāmas kastes ar šarnīru vāku, piepildītas ar salmiem. Jaunām augšanas ligzdām var izdarīt grupu, pieaugušiem trušiem - indivīdu. Un, lai izvairītos no rakšanas, korķa grīda ir labāk betonēta.
4. padoms: kā izturēt trīskāršus
Daudzkārtēja grūtniecība ir reta parādībatiesības. Varbūtība ir atkarīga no dažiem dabas faktoriem: mātes vecuma, rases un iedzimtības. Ģimene, kurā dzimis trīskaps, uzreiz iegūst statusu, kurā ir daudz bērnu. Vecākiem ir jārūpējas tikai par trīs bērniem no viena vecuma un jāmeklē oriģinālie risinājumi daudziem sadzīves uzdevumiem.
Instrukcijas
1
Grūtniece gaida tripletivajadzētu apmeklēt konsultācijas biežāk, joKatrs šāds grūtniecības gadījums ir unikāls, viss ir jādara tik skaidri, pareizi un ar vismazāko risku. Ir ļoti rūpīgi jāuzklausa ārstu ieteikumi.
2
Pieeja pārtikai vajadzētu būt piesardzīgākai unsaprātīgs. Kuņģa tilpums samazinās, pateicoties tā elkoņa dziedzera izspiešanai, un šī iemesla dēļ ēdieni ir jāsadala piecās līdz sešās nelielās porcijās. Pārtika būtu maksimāli piesātināta ar lietderīgiem elementiem un ārkārtīgi līdzsvarota, jāatbilst ne tikai nākotnes mātes vajadzībām, bet arī bērnu attīstības vajadzībām. Parastā nepieciešamo vielu deva jāpalielina aptuveni divas līdz trīs reizes.
3
Vairumā gadījumu grūtniecetrūkst dzelzs, tādēļ jums ir jāieņem ne tikai ārsta parakstītie dzelzs saturošie medikamenti, bet arī bagātināti ar dzelzi bagāti pārtikas produkti. Dzīvnieku olbaltumvielu avoti ir jāmaina. Ir nepieciešams mainīt gaļas, liesās zivs, piena produktu ēdināšanu, vairāk dārzeņu un augļu ēšanas. No gaļas, liesās liellopu gaļas, trušu gaļas un vistas šķirnes ir vēlams.
4
Jūs nevarat aizmirst par vitamīniem. Ja daudzas grūtniecības iestājas, kalcija, C vitamīna un folijskābes trūkums var radīt neatgriezeniskas sekas.
5
Jebkurā gadījumā, kas parādās, jums ir nepieciešamsatpūsties. Pārmērīgas fiziskās aktivitātes un mobilitāte ir ļoti kaitīgi. Lai veiktu mājas darbus, jums ir nepieciešams iesaistīt savu vīru un citus mājsaimniecības locekļus. Viņiem vajadzētu maksimāli rūpēties par grūtnieci, piesaistīt viņu uzmanību un mīlestību.
6
Ir svarīgi būt piesardzīgiem ar kursiemgatavojoties dzemdībām, izvairoties no tiem, kuri ir ļoti aktīvi pirmsdzemdību vingrošanā. Jebkurš izvēlētais sports jāapspriež ar ārstējošo ārstu.
5. paziĦojums: dusmīgs vārds "toksicība"
Laimīgs bērna gaidīšanas laiks var kļūt tumšākstoksikozes - reibonis, vemšana, apetītes zudums. Ķermenis pielāgojas ērtai bērna konstatēšanai mātes vēderā. Mainojas hormonālais fons un orgānu izvietojums. Tāpēc toksikoloģija no rīta agrīnajā datumā - tas ir normāli.
Lai atbrīvotos no nepatīkamiem simptomiem, jums ir jānovērš izskatu iemesli, proti:
- slikts garastāvoklis
- stresu,
- nepareiza pārtika.
Lai novērstu agru toksikozi, izbaudot patīkamus mirkļus, būtiski mainīt savus paradumus:
- sāciet ēst bieži un mazās daļās
- ielieciet rokassomiņā "Tick-tak", tas ir lielisks slikta dūša, mājās varat ēst citrona gabalu vai pievienot piparmētru tējai,
- Mēģiniet atpūsties dienas laikā,
- tā vietā, lai izjādētu pārpildītā aizbāztā transportā, labāk staigāt pa pāris pieturu kājām,
- mēģini piešķirt vairāk laika sapņai, lasīt tikai labu literatūru, aizmigt ar labām domas,
- runājiet ar mazuli, viņš pierod pie balsīšanās un klusi attīstās,
- vakaros ar vīru iet, labākais parkā, tā būs noderīga gan topošajai mātei un tēvam nākotnē - būs gulēt labāk
- Veikt jogu.
Veselīga uzturs ir labs visiem, bet gan nākotneiMamma, tas ir vienkārši nepieciešams. Katru nedēļu un katru mēnesi, kad bērns attīstās, ir jāatbalsta ar pienācīgu uzturu, bērnam būs vieglāk izaugt veselīgi, un jums nebūs nepieciešams izņemt jūsu ķermeņa resursus. Klausoties savu ķermeni, jums būs vieglāk atrast pareizo risinājumu dažādos uzturam.
Grūtniecības sākumā noteikti pievienojietpārtikas folicskābe, tās visvairāk zaļo dārzeņu iesaistīti veidošanos nervu caurule augļa, kas novērš attīstības defektus, un ir nepieciešams pirmajā grūtniecības trimestrī. Slavenais amerikāņu akušierists Toms Brewer ir izstrādājis uztura sistēmu gaidošām māmiņām. Varbūt kāds viņai ļoti palīdzēs.
Grūtniecības laikā jums nevajadzētu pamestsports, bet saprātīgās robežās. Joga - palīdz tikt galā ar sliktu dūšu, Pilates - lai sagatavotu muskuļus dzemdībām, baseins - izkraut mugurkaulu. Nesēdiet pastāvīgi mājās, iet ārā, ieelpot svaigu gaisu, baudīt ziedošajiem kokiem, dziedošie putni, līņāt vai pirmo sniegu.
Svarīgākais - smaidīt biežāk, jūsu garastāvoklis ir bērna noskaņojums!
