1. ieteikums: fitnesa sejai
1. ieteikums: fitnesa sejai
Vērojot sev - šodien tas ir ne tikai noderīgi,bet arī moderns. Dažādas metodes svara zudums - tūkstošiem varianti tauku dedzināšanas kokteili - simtiem pasākumā ķermeni - neskaitās. Ņemot to vērā, tā sauktā fitnesa seja ieguva īpašu popularitāti. Ar viņa palīdzību pārliecinieties pieredzējušiem instruktoriem, jūs varat atkal kļūt par jauno skaistumu ar lielisku ādu.
Saskaņā ar fitnesa personai izprot īpašo vingrošanu,kas ir īpaši izstrādāts sejas muskuļiem un ietver īpašu vingrinājumu komplektu. Metode tika balstīta uz vācu kosmetologu un plastisko ķirurgu pētījumu, kas bija pirmais pasaulē, kurš teica, ka sejas muskuļus var apmācīt tāpat kā jebkuru citu.
Ko sejas fitnesa dod
Lai sasniegtu rezultātus, jums ir jārīkojaspastāvīgi un regulāri. Vienreizēji vingrinājumi - tas tā nav. Ieviešot darbu cilvēka ieradumā, jūs ļoti drīz varat novērtēt savus centienus. Piemēram, lauvas daļa sejas grumbiņās pazūd - vārnas kājas utt. Turklāt āda ir pievilkta plakstiņiem, vaigiem, vaigu kauli. Muskuļi iegūst elastību, un sejas izteiksmes kļūst bagātākas. Sejas piemērotība palīdz uzlabot garastāvokli, jo, redzot sevi spogulī, tas ir jaukāks un atsvaidzināms, tāpat kā gandrīz katra sieviete. Vienkāršu vingrinājumu regulāra veikšana palīdzēs atbrīvoties no noguruma pazīmes uz ādas. Arī fitnesa sejai palīdz tikt galā ar fiziskām sāpēm - tiek nodoti galvassāpes, kakla diskomforta sajūta samazinās.Noteikumi, kā padarīt sejas piemērotību
Lai sasniegtu visefektīvākorezultātiem jāatbilst sejas vingrošanas noteikumiem. Tātad visi vingrinājumi jāveic spoguļa priekšā. Šajā gadījumā jūs varat labāk kontrolēt to, ko jūs darāt un redzat laikā, ja jums ir grumbas un krokas. Atcerieties, ka, pat ja jūs darāt vingrinājumu stingri saskaņā ar instrukcijām, bet jums parādīt izteiktas defektus uz sejas, piemēram, grumbu, pareizu īstenošanu attiecībā uz sevi. Piemēram, mainiet sejas muskuļu slīpuma leņķi vai stiprību. Šajā ziņā nekas nav briesmīgs, jo katra persona ir unikāla un piemēro vidējo metodi, nevis labāko variantu. Veicot vingrinājumus, uzmanieties, lai tos izpildītu tikai tās muskuļu grupas, kurām tā paredzēta. Šajā brīdī pārējo seju vajadzētu atvieglināt. Pēc katra treniņa veikšanas noteikti saudzējiet visu seju. Pēc sporta zāles beigām ir ieteicams veikt nelielu un vieglo sejas masāžu, burtiski ar vienu pirkstu. Pielāgojiet savas jūtas, veicot vingrošanu. Atcerieties, ka rezultātam vajadzētu būt nelielas dedzināšanas un tirpšanas sajūta ādā. Visos citos gadījumos - ar izteiktu sāpēm, ādas necaurlaidību utt. - Pārtrauciet vingrošanu un konsultējieties ar ārstu-kosmetologu.Vingrinājumu piemēri
Ar sejas vingrošanas palīdzību jūs varat izlemtvairākas kosmētiskas problēmas. Piemēram, uzvilkt sagging vaigiem un padarīt ovālu seju vairāk skaidrāku ar šādu uzdevumu. Salieciet savas lūpas tā, it kā jūs gatavojaties izrunāt skaņu O. Novietojiet rādītāju pirkstus uz vaigu kauliem augšējos punktos. Sāciet smaidīt, strādājot tikai ar augšējo lūpu. Saskaņā ar vaigiem pirkstiem vajadzētu iet uz augšu. Kad jūs saprotat, ka jūsu vaigi ir pieaudzis līdz maksimālajam punktam, radiet pret tiem pirkstu pretestību. Veiciet šādu uzdevumu apmēram 20 reizes, pēc tam pauziet sekundes 5, pēc tam vēl 20 reizes. Padariet savas acis izteiksmīgākas un stiprinot sejas sejas muskuļus, kas palīdzēs šādam treniņam. Pievelciet acis un iebiedējiet tos. Un izliekumam jābūt pēc iespējas lielākam. Seja paliek atvieglota, jums ir jāmeklē priekšā no jums. Veicot pareizu izpildi, jūs jutīsieties, kā tempļu muskuļi sasprindzinās. Atkārtojiet 2 reizes 10-15 reizes. Vingrinājuma laikā noskatieties sejas izteiksmes: neuzvelciet vai neraizējiet savas uzacis, nemainaties pieri un nesaspiežot zobus.Padoms 2: būt skaistam pat trenažieru zālē
Sievietes vēlas būt skaistas visur un katrā situācijā. Bet kā izrādīties pievilcīgi trenažieru zāles laikā? Izrādās, ka viss ir iespējams. Izpildiet tikai noteikumu kopumu.
Jums būs nepieciešams
- Atbilstība noteikumiem palīdzēs izskatīties skaisti pat sporta zālē.
Instrukcijas
1
Pirms treniņa rūpīgi noskalojiet grimu. Ja pēc darba sākat doties uz istabu, satveriet mitru tīrīšanas līdzekli, kas paredzēta kosmētikas noņemšanai. Maisījums sviedri, pulveris, rouge un skropstu tuša un bloķē poras rada labvēlīgu vidi patogēno mikrobu.
2
Keep vienreizējās lietošanas mīksti dvieļi sejai - fit aizraušanās sporta kārdinājuma noslaucīt sviedrus no viņa sejas roku dvieli, kas karājās pie margām vai bez piedurknēm.
3
Izmantošana termālo ūdeni no sprinklera: tā mazgāt prom putekļus un sviedri, un tajā pašā laikā atsvaidzināt seju.
4
Vēl viena detaļa - tiem, kam ir sprādziens. Droši nogalini vai pat labāk - izmantojiet īpašu matu pārsēju. Putekļi apmetas mitriem matiem, un pastāvīgs kontakts ar sprandām ar pieres ādu ir bieži cēlonis pūtītēm un kairinājumiem. Pēc apmācības rūpīgi notīriet ādu ar micellar ūdeni vai piemērotu ādu mazgāšanai. Tad noslaukiet ādu ar mīkstu toniku un pielietojiet savu parasto aprūpi.
Padoms 3: Termiskā ūdens un sejas aerosoli: kā pareizi lietot
Termiskā ūdens un sejas aerosoli vasarā attīra pilsētu iedzīvotāju sejas ādu no aizsmakuma un putekļiem, un apkures sezonā - no pārmērīgas nogulsnes. Šī ir reāla iespēja jebkurā laikā veikt atspirdzinošu dušu.
Kā pielietot termālo ūdeni
Uzlieciet aerosolu vai ūdeni no 10 -15 centimetri. Kosmētikiem ieteicams izsmidzināt ūdeni gaisā un pēc tam ieiet šai mākonī. Vissvarīgākais noteikums - aerosols vai ūdens nedrīkst nožūt uz sejas. Pēc dažām pāris minūtēm pēc uzklāšanas pārpalikumi jānoņem ar salveti. Ja tas nav izdarīts, ūdens iztvaiko no ādas, vēl vairāk izžāvējot. Un atklātā saulē, neizņemtais ūdens var izraisīt apdegumu.
Kā lietot termisko ūdeni
Par svaigumu
Zem termiskas dušas seju jāaizstāj ikreiz, kad ādai vajadzīgs svaigums: treniņā, karstā istabā, pēc sejas pīlinga vai tīrīšanas, saules apdeguma.
Papildus mitrināšanai
Pēc mitrināšanas sejai bija pietiekama, pēc ūdens uzsmidzināšanas jums jāpielieto maska vai mitrinošs līdzeklis. Tas ļaus mitrumam iekļūt dziļāk.
Lai ādas efekts būtu "kā bērns"
Bērna āda ir elastīga, mitrināta, ziedoša. Šim nolūkam būs vajadzīgs daudz termiskā ūdens. Ilgmūžīgai ādai vajadzētu nepārtraukti piesātināt: pirms dekoratīvās kosmētikas un pēc tam, pirms un pēc mitrinātāja, sūkalu, tonālo zāļu lietošanas.
Mitra apdare
Cieša pulvera apdare parādīs grumbas uz ādas, pat ja tā nav. Putekļainā un mitrā vietā var iegūt veselīgu mirdzošu ādu, izsmidzinot pudeles siltuma ūdeni.
Ilgstoša aplauzuma stingrība
Pēc sejas un sejas tiek uzklāts ūdensuz "neapbruņotu" ādu: vispirms no nebulīzes līdzekļa un tad pēc 1-2 minūtēm mitruma atlikumi tiek uzklāti ar salveti. Lai aplauzums nebūtu peldēts, var nebūt vērts vērst uz seju tuvāk par 10 centimetriem.
