1. ieteikums: kā cilvēks cieš no aklimatizācijas
1. ieteikums: kā cilvēks cieš no aklimatizācijas
Ceļojumi, kas saistīti ar klimata izmaiņāmjostas, var izraisīt sliktu veselību. Īpaši tas attiecas uz meteosensīviem cilvēkiem, kā arī cilvēkiem ar vāju veselības stāvokli. Tādēļ jebkura atpūta vietā ar neparastu klimatu var kļūt par ķermeņa bīstamības avotu.
Instrukcijas
1
Aklimatizācija ir apielāgošanās process mainītajiem ģeogrāfiskajiem un klimatiskajiem apstākļiem, kā arī organisma pielāgošana neparastam vides faktoram. Izvilktais cilvēka ķermenis no parastās vides vienkārši ir spiests pilnīgi pārveidoties par jauniem apstākļiem, atjaunojot līdzsvaru ar vidi. Cilvēks ne vienmēr labi panes šādu procesu, pat veseliem cilvēkiem jau pašā sākumā var izjust dažas neērtības, zaudēt savu efektivitāti un apetīti, kā arī miega traucējumus.
2
Lielas grūtības var rasties, kadaklimatizācija karstā vidē, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, kā arī cilvēki ar hroniskām slimībām. Bieži aklimatizācijas pazīmes: vispārējs vājums, miega traucējumi, sirds un asinsvadu un nervu sistēmu traucējumi, galvassāpes, hronisku slimību saasināšanās (reimatisms, hipertensija). Dažās valstīs ar siltu klimatu cilvēki vairāk vai mazāk mijieci aklimatizējas, galvenais faktors ir sausais gaiss, kad ķermenis izdalās siltumu ar svīšanu palīdzību.
3
Vēl viens jautājums ir karstais klimats arvēja trūkums un augsts mitruma līmenis. Šeit sviedri nevar viegli iztvaikot, pastāv termoregulācijas pārkāpums. Kā sekas - palielināts pulss un elpošana, ķermeņa pārkaršana, samazināta asins piegāde iekšējiem orgāniem. Šādos apstākļos cilvēki pastāvīgi slāpst. Pakāpeniski aklimatizācijas pazīmes ir mīkstinātas, bet daži cilvēki galu galā nevar pielāgoties līdzīgiem klimatiskajiem apstākļiem. Aklimatizācija karstās valstīs var izraisīt siltuma satricinājumus, krampjus, lielu minerālšėiedru zudumu.
4
Aklimatizācija kalnu apgabalos ir sarežģītanosacījumi. Galvenie faktori, kas ir atbildīgas par sliktu veselību šādās jomās: nepietiekama skābekļa daudzumu gaisā, zems atmosfēras spiediens, anoksiju. Cilvēkiem palielinās eritrocīts un hemoglobīna līmenis asinīs, un palielinās plaušu ventilācija. Parādās sirdsklauves un troksnis ausīs, elpas trūkums, noturīgas reibonis, galvassāpes, vispārējs vājums ķermeņa, slikta dūša.
5
Būtu arī jāpiemin par funkcijāmaklimatizācija ziemeļu platuma grādos. Papildus zemai temperatūrai šajā reģionā var rasties spēcīgas magnētiskās vētras, kas neveicina labu labsajūtu, kā arī ultravioleto staru vai gaismas nekontrolējamību. Gaismas režīma pārkāpumi var izraisīt bezmiegu, apetītes zudumu, miegainību dienas laikā, ātru nogurumu. Lai veicinātu aklimatizāciju, ir nepieciešams organizēt pareizu uzturu (augstas kaloriju ēdieni), lai sāktu lietot askorbīnskābi un citus vitamīnus. Neuzņemieties prom ar alkoholu, jo tas tikai kavē normālu aklimatizāciju.
Padoms 2: Kā pārnest aklimatizāciju
Ceļojums uz jūru, kalniem vai dažiemeksotiska dienvidu valsts - neparasts notikums, priecīgs. Bet no paša brīža, kad plānojāt ceļojumu, sāciet domāt par to, kā padarīt to visērtāk un ērti ķermenim, tas ir, aklimatizācijai. Pieredzējušie ceļotāji ļoti labi zina, kā ir vieglāk pārvietot klimatu un laika joslas, tādēļ būtu jauki sazināties ar viņiem par šo tēmu, kā arī veikt vairākus nepieciešamos pasākumus, lai saglabātu jūsu veselību.
Instrukcijas
1
Ja jūs neesat sūdzējies par savu stāvokli, tad īpašapēkšņas uzturēšanās vietas maiņas grūtības nebūs jūtamas, un daži diskomfortu tiks novērsti bez grūtībām. Bet, ja jūs ciešat no sirds vai plaušu slimībām, veltiet laiku, lai apmeklētu ārstu un konsultētos ar viņu par to, kā vislabāk pielāgoties ceļojumam.
2
Jebkurā gadījumā neaizmirstiet paņemt līdzinepieciešamās zāles, kā arī viss, kas vajadzētu būt "pirmās palīdzības komplektam" - aktivizēts kokogles, līdzekļi slikta dūša, galvassāpes, gremošanas traucējumi utt. Neļaujiet viņiem būt noderīgam, bet tie būs jūsu čemodānā.
3
Lai doties uz vietām ar neparastu klimatu jumsvēlams ne mazāk kā trīs nedēļas, lai būtu laiks pielāgoties citiem apstākļiem, baudīt atpūtu un tikpat labi no tā. Pieredzējuši ceļotāji teikt, ka pat grūtāk nekā aklimatizācijas ārvalstī, vada pretējs process - atgriešanos pie bijušā dzīvesveidu pēc brauciena. Tāpēc, pēc ceļojuma, jums vajadzētu nodrošināt nelielu atpūtu mājās, lai nekavējoties steigtos darba bezdarbībā.
4
Dažas dienas pirms lidojuma mainiet savubarības devas. Ierobežojiet smagos gaļas un tauku ēdienus (labāk tos aizstāt ar zivīm), ēdiet daudz augļu un dārzeņu. Bet paturiet prātā, ka attiecībā uz tādiem produktiem kā, piemēram, kāposti, persimoni, kivi, garneles un citas jūras veltes, jāievieš tabu, jo tie ir bagāti ar jodu un aktivizē vairogdziedzera darbību.
5
Mēģiniet mīkstināt starpību iepriekšdienas ilgums. Karstās valstīs gaismas diena ir garāka, un tā, ka tas nav cits jūsu ķermeņa stresa cēlonis, dodam tai vairāk gaismas - iekļaujiet spilgtu elektrisko gaismu mājā. Un, lai stiprinātu ķermeni, jūs palīdzēsiet kontrastēt dušu un saunu. Vitamīni, jo īpaši C un B grupa, ir noderīgi arī pirms ceļojuma un tā laikā.
6
Ja jums ir iespēja izvēlēties laikuierašanās ārzemēs, to plānot labāk vakarā, lai ierašanās brīdī ņemtu dušu un iet gulēt. Un no rīta nelieciet tūlīt garantēt visas dienvidu svētku priekus. Pāris dienas atpūšoties, pastaigājieties ar kājām, bet ne zem degošas saules stariem, apmeklējiet masāžas procedūras un SPA salonu, ja tāda ir iespēja. No gariem un nogurdinošiem ceļojumiem uz ekskursijām, kā arī no pludmales, labāk ir atteikties. Neuztraucieties: jums būs laiks atkal pieķerties.
7
Jūs noteikti būsiet pārsteigti par vietējo virtuvi un vēlaties vienkārši izmēģināt. Un mēģiniet vēlreiz, bet neiesmetiet lietas, ja nevēlaties pavadīt dažas dienas gultas režīmā.
Padoms 3: kur doties atvaļinājumā
Ja jūs sapņojat par atvaļinājumu, atcerieties, ka neir pārāk daudz vērts izrādīt savu iztēli. Šim jautājumam ir jāpievēršas nopietni. Tas ir atkarīgs no atpūtas vietas izvēles, kā jūs pavadāt brīvdienas un kādi seansi pēc jums paliks.
Instrukcijas
1
Vispirms mēģiniet nomest visustereotipi. Ceļojuma vieta jāizvēlas, neraugoties uz citiem cilvēkiem. Lai ikviens dodas uz Meksiku vai Ēģipti katru gadu, bet tas nav attaisnojums, lai ikviens varētu darīt to pašu, jo jebkurai personai ir savas izvēles un prioritātes. Tāpat nevajadzētu aizmirst par veselību - atsevišķu valstu klimats nav piemērots ikvienam. Rūpīgi domājiet par to, kāda veida atvaļinājums jums nepieciešams: mierīgs vai aktīvs, atvaļinājums karstās valstīs vai kāda veida slēpošanas kūrorts.
2
Lielākā daļa tūristu izvēlas pludmales brīvdienas -dzīvokļi pie jūras Spānijā, kotedžas pie ezera Somijā. Jūra (okeāns, ezers, upe), saule, silts smiltis - viss tas pilnīgi relaksē un ļauj pilnībā atvienoties no aktuālajām problēmām. Tikai, lai atrastu piemērotu kūrortu, būs nedaudz grūti, jo īpaši gados vecākiem cilvēkiem un ģimenēm ar maziem bērniem. Ne visas viesnīcas ģimenes tipa aizņem ceļotājus ar bērniem, nemaz nerunājot par pieejamību telpas invalīdiem. Un izvēlne ne vienmēr spēj apmierināt fani no labās pārtikas (vārīti, svaigi, uzturs), tāpēc tas ir labāk dot priekšroku bufete un pievērst uzmanību, ko piedāvā viesnīca pakalpojumiem: bērnu istabas, teātri, SPA procedūras un vairāk. Turklāt šī kategorija tūristiem visgrūtāk paciest aklimatizāciju - ir izņēmumi, bet tie ir reti. Krasa temperatūras maiņa, spiediens (kad atvaļinājums tiek plānots netālu no kalnu (piemēram, Sočos), mitrumu, kā arī sastāva izmaiņas dzeramā ūdens - tas viss negatīvi ietekmē ķermeni un bieži vien izraisa stresu.
3
Ja esat izturīgs cilvēks un spēcīgsimunitāte, visticamāk, jums patiešām nav jāzina, kur atpūsties, bet ar vecumu, brīvo laiku ar eksotiskām vietām būs jāmaina par piemērotākām - tuvu dabiskajam klimatam (krieviem biežāk ir vēlams Baltijas valstis).
4
Tagad, kad esat nolēmis uz atpūtas vietu unizvēlējāties to ne tikai atbilstoši jūsu garšas vēlmēm, bet arī ņēma vērā jūsu ķermeņa īpatnības, jūs varat sazināties ar ceļojumu aģentūru un rezervēt savu ceļojumu. Tomēr ir vēl viens svarīgs aspekts, turklāt izvēloties valsti, kurā jūs atpūšaties. Mēģiniet izlemt, kur vēlaties palikt. Labs variants var būt atpūtas centrs vai viesnīca gar līci vai puisietis, prom no spēcīgas straumes un viļņi, kā arī ērtu nolaišanās ūdenī, labi un faniem objektiem un vēstures pieminekļiem ir labāk apmesties pilsētas centrā.
4. ieteikums: kā izdzīvot aklimatizācijai
Lidojumi uz tālu zemēm šodien nav nekas neparasts -atvaļinājums vai darījumu brauciens var notikt tūkstošiem jūdžu attālumā no jūsu parastās dzīvesvietas. Organiskajai kustībai nav viegli - vairāku dienu laikā var paiet jauni apstākļi un laika joslu maiņa.
Padoms 5: Kā izvairīties no aklimatizācijas
Atpūta citā valstī ir skaistaiespēja iegūt jaunus iespaidus, atpūsties un lieliski pavadīt laiku. Ar pirmo dienu ceļojuma netiek aizēno nepatīkamus simptomus - nogurumu, galvassāpes, drudzis, iesnas un klepus, tas ir nepieciešams, lai sagatavotu ķermeni par klimata izmaiņas.
Jums būs nepieciešams
- - vitamīnu komplekss;
- - vēl ūdens.
Instrukcijas
1
Jo spēcīgāks ir cilvēka ķermenis, jo vieglāk tas ir viņamnotiek aklimatizācija. Nu, ja jūs esat pieraduši pastāvīgi vadīt veselīgu dzīvesveidu. Pretējā gadījumā veiciet šo darbību tieši tagad. Iegūstiet pietiekami daudz miega, ēdiet vairāk dārzeņu un augļu, dodieties uz sportu, un karstā dienvidos tu juties ērti.
2
Pārvarot krasas klimata pārmaiņas, palīdzēs vitamīniem A,C un E. Dažas nedēļas pirms ceļojuma dzeriet zāles, kas satur šo vielu kompleksu. Jūs iegūsiet arī dzērvenes, meltas jāņogas, kā arī ķiplokus un granātābolu ogas. Šie pārtikas produkti satur milzīgu vitamīnu daudzumu.
3
Pirmajās dienās jaunā vietā mēģiniet nebūt atklātās saules laikā lielākajā saules aktivitātē (aptuveni no vienpadsmit no rīta līdz četriem vakarā). Pastaigājoties pa pilsētu un sauļoties, labāk ir atlikt uz citu laiku. Dienas vidū atpūtieties mājīgā kafejnīcā vai uz terases, kamēr saule izkūst segumu. Centieties dzert pēc iespējas vairāk gāzētu ūdens - tas palīdzēs ķermenim izdzīvot stresu.
4
Ja esat mainījis ne tikai klimatu, bet arī vairākuslaika zonas, jūsu ķermenis arī būs jāpielāgo šai situācijai. Nedēļas laikā pirms brauciena sāk pakāpeniski nomainīt laiku, kad gulēt un pamost, tuvāk pilsētas kārtībai, kur tu atpūsties. Tas ir lieliski, ja ierodaties galamērķī naktī - tā jums būs vieglāk pielāgoties.
5
Aklimatizācija var nozvejot ne tikai iekšāatpūtas vieta, bet arī ierašanās mājās. Plānojiet savu atvaļinājumu, lai nākamajā dienā jums nestartētu strādāt. Dodiet sev dažas dienas atelpu, un tikai pēc tam ar atjaunotu spēku doties atpakaļ uz savu veco dzīvi.
