Vai ir vērts darīt sportu slimības laikā?
Vai ir vērts darīt sportu slimības laikā?
Bieži gadās, ka pēkšņi auksts vaigripa nolaupa cilvēku sporta treniņu ritmā. Šādos gadījumos ir satraukums un vēlme iesaistīties tālāk, tomēr lielākā daļa ārstu piekrīt, ka apmācība vīrusu slimību laikā nav noderīga un pat bīstama.
Jums būs nepieciešams
- Ārstniecības konsultācijas
Instrukcijas
1
Biežākā slimība, kas notiek ar cilvēkiem, ir bijusiun elpošanas vīrusu slimības paliek: saaukstēšanās un gripa. Neskatoties uz acīmredzamo drošību šo slimību, ieteicams apstāties pie viņiem visu smago fizisko aktivitāti (darba vai sporta apmācību) .Gripp un SARS ir raksturīgs augsts drudzis, sāpes un ķermeņa un iekšējo orgānu. Ķermenis un tā jūtas milzīga slodze (augsta temperatūra ietekmē stāvokli sirds, asinsvadu, iekšējos orgānus), tāpēc tās pieaugums izmantošanas beigsies ķermeni vēl vairāk. Jebkurā posmā gripas fiziskās aktivitātes ir jāsamazina līdz minimumam, samazinot ne tikai mācības, bet arī gandrīz visas fiziskās aktivitātes. Pretējā gadījumā var rasties sarežģījumi ar sirds, nieres, plaušas, atbrīvoties no tā būtu daudz grūtāk, nekā no vīrusu slimības.
2
Aukstais, lielākoties, nav bīstamssekas. Jūs varat spēlēt sportu jebkurā slimības stadijā, ja ķermenī nav temperatūras un nepatīkamu sajūtu (izņemot saaukstēšanās). Ar profesionāliem sportistiem ir atdalīšanas princips: ja diskomforts jūtama virs kakla, jūs varat nodarboties, ja tās ir zemākas - visā organismā - tas ir nepieciešams, lai apturētu izmantot līdz atveseļošanos.
3
Neaizmirsti to izdarītepidēmijas sporta zālē, jūs varat inficēt citus cilvēkus, jo bieži sporta zāles netiek vēdinātas pēc nodarbībām un infekcija nokļūst ērtā vietā viņas siltajā vidē.
4
Ar hronisku slimību saasināšanosjūs nevarat apmācīt kategoriski. Šobrīd sporta nodarbības var saasināt veselības problēmas (īpaši plaušu un sirds un asinsvadu slimību gadījumos). Ir jāgaida ķermeņa stāvokļa uzlabošana, un tikai pēc tam sākas mācība par principu "no maziem līdz lieliem", pakāpeniski palielinot slogu uz ķermeņa. Tie paši principi darbojas ar pēcoperāciju atjaunošanu (atveseļošanās laiks ir atkarīgs no operācijas sarežģītības, labāk ir sākt apmācību pēc ārsta atļaujas).
5
Sāciet mācības pēc nodošanasslimība ir labāka pakāpeniski, nepieļaujot asus satricinājumus. Pēc auksta, jūs varat sākt trenēties 5.-7. Atgūšanas dienā pēc gripas, labāk ir gulēt 1-2 nedēļas, ne mazāk. Šajā laikā fiziskā aktivitāte vislabāk izpaužas kā pastaigas, riteņbraukšana, klusā peldēšana. Nav ieteicams nekavējoties mēģināt "panākt" komandas biedrus.
