Padoms 1: Kas attiecas uz sporta spēli
Padoms 1: Kas attiecas uz sporta spēli
Parasti spēka sporta veidi ir visvairākpiemērots vīriešiem. Viņu mērķis ir demonstrēt un attīstīt savus muskuļus un spēku. Bet šeit ir dažas nianses. Visvienkāršākā un dabīgākā spēka demonstrācija ir cīņa starp sportistiem. Agrāk šāds sacensības bija daļa no svarcelšanas. Šajā brīdī cīņa attiecas uz cīņas mākslu, un spēka sporta veidi atšķiras ar gravitācijas metodi.
Instrukcijas
1
Powerlifting ir saglabāšana vaispiežot smagus svarus pēc svara. Šajā gadījumā mēs runājam par ļoti nopietniem skaitļiem. Tātad, piemēram, jau 20. gadsimta sākumā tika ierakstīts rekords - pieaugums ir aptuveni 2000 kg. Jāatzīmē, ka šis sports vēl nav iekļauts olimpisko spēļu programmā.
2
Tehniski un attīstītākais sporta veids ir smagsvieglatlētika. Šobrīd svarcelšana iekļaujas arī sacensību biatlonā: strauji un ātri. Atsevišķā sporta veidā tas izcēlās 19. gadsimta beigās. Kopš tā laika svarcelšana ir nepārtraukti attīstījusies: laiks vienai pieejai un vingrinājumu skaits samazinās, palielinās svaru kategoriju skaits, tādējādi piesaistot dalībniekus. Bet šajā sporta veidā kā dopingu ir šāds neiespējams uzdevums.
3
Fiziskā izturība ir pierādīta citāsjaudas sports ir vienlīdz pārliecinošs. Tie ietver skriešanu, sprinta, lekt, vingrošanu un dažus citus veidus. Ātruma spēks sports prasa ne tikai veiklību, bet arī izturību no sportista.
4
Viens no tradicionālajiem un ilgstošajiem vingrinājumiemkas parāda vīriešu spēku, ir svaru izmešana attālumā. Vienumi var būt dažāda veida smaguma pakāpi. Viens no pirmajiem šī sporta olimpiādēm ietvēra liela akmens svaru, kas svera vairāk nekā 20 kilogramus. Mūsdienu olimpisko spēļu programmā ietilpst ne tik smagi priekšmeti, piemēram, disks, kas sver 2 kg. Ir vērts atzīmēt, ka senatnē metāla, kā likums, piecu kilogramu diski.
5
Strādājošo sporta nodarbināšana mūsu valstīļoti populāra. Viens no virzieniem ir četrstūraina pacelšana. Krievijā tā ir izplatīta un tradicionāla. Šī popularitāte daļēji ir saistīta ar aprīkojuma vienkāršību un pieejamību, spēju strādāt ar dažādiem svariem un plašu svaru izvēli. Pat zēns var sākt nodarbības ar kilogramu hanteles.
6
Daudzi kultūrisms un kultūrisms tiek uzskatīti par atsevišķu sportu, un kāds ir spilgts šovs. Diemžēl anaboliskās un pārtikas piedevas spēlē vadošo lomu bodybuilders apmācībā.
7
Armresling pieder arī sporta spēlēs. Neskatoties uz savu popularitāti un izplatību, diemžēl šodien tā nav olimpiskā skata vieta. Krievijā roturošanu bieži sauc par cīņu pret mežiem. Tas ir demokrātisks un mierīgs vienots kaujas. Sportises mērķis ir uzbrukt ienaidniekam, atjaunojot pretestību, novietojot roku uz galda virsmas.
Padoms 2: Kādas ir kreatīna blakusparādības?
Kreatīns ir proteīns, kas pieder pie imminu klases. Cilvēka ķermenī tas tiek turēts galvenokārt muskuļos. Kā proteīna papildinājums, "Kreatīns" tiek izmantots sportā un medicīnā.
Pārtikas piedevas "Kreatīns" lietošana
Ar olbaltumvielu papildina "Kreatīns"sportisti attīstās muskuļu masu, palielina izturību un uzlabo jaudas rezultātus. Lietojot šo papildinājumu, intramuskulāro kreatīna līmenis organismā palielinās 2-3 reizes. Pēc daudzu paziņojumu saņemšanas "Kreatīns" ir enerģija un izturība. Īpaši noderīgs ir šis uztura bagātinātājs sportistiem, kam ir smagas kravas īsos attālumos. Tas samazina pienskābes sintēzes ātrumu, kas var izraisīt sāpes muskuļos, tāpēc zāles palielina skriemeļu izturību lielos attālumos. "Kreatīns" būs noderīgs arī veģetāros sportistiem. Šīs zāles ir pieejamas daudzās shēmās, tās atšķiras atkarībā no lietošanas mērķiem un mērķiem.Lai iegūtu papildu enerģiju stundu apmērā stundas laikā, pirms nodarbības mēnesī saņem 5-7 gramus "Kreatīna".
Kreatīna blakusparādības
Kreatīna lietošanas blakusparādībastiek novēroti aptuveni no četriem līdz pieciem gadījumiem no simts. Tie ietver alerģijas, kas ir izteiktas apsārtums acīs, izskatu ādas apsārtumu un niezi. Sportistiem, kuriem nav noteikts pilnīgs pubertātes laiks, var būt pūtītes (pūtītes). Kreatīna blakusparādības ietver ūdens aizturi organismā. To izsaka kā izskatu tūsku uz sejas un nelielu ekstremitāšu tūska. Ar attīstību šī blakusparādība nevar samazināt devu šķidruma uzņemšanu, un atbrīvoties no šī nosacījuma brīdī uzņemšanas "keratīns" nepieciešams atteikties izmantot ceptu, sāļš un pikantu pārtikas. Narkotiku blakusparādība ir dehidratācija - iekšējo orgānu dehidratācija. Šis nosacījums attīsta trūkuma dēļ ūdens organismā, izraisot to zaudēt muskuļu. Šajā gadījumā jums vienkārši jāpalielina ikdienas ūdens patēriņš par 0,5-1,2 litriem.Viens no blakusparādībām, "Kreatīns" ir krampji un spazmas, kas rodas tā paša iemesla dēļ, kā tas ir dehidratācija, tāpēc šajā gadījumā ir nepieciešams palielināt dienas devu ūdens.Cilvēkiem, kuriem ir palielināts kuņģa skābums,vai tiem, kas cieš no peptiskās čūlas slimībām, "Kreatīns" var izraisīt gremošanas traucējumus (sāpes vēderā, izkārnījumi, vēdera uzpūšanās). Šādos gadījumos jums vajadzētu vai nu atteikties no tā, vai ņemt to minimālajos daudzumos. Jūs varat arī aizstāt "Kreatīns" pulvera veidā ar šķidru formu vai kapsulu, lai gan šajā formā tā ir mazāk efektīva.
Padoms 3: Vai meitene rotā piepūšamo ķermeni
Attieksme pret jaudīgu sportu sievietes ir ļotineskaidrs. No vienas puses, tas ir noderīgi. No otras puses - viņi baidās zaudēt kaut ko savā sievišķīgajā izskata. Lai apturētu baidīties un sākt bauda priekšrocības spēcīgiem muskuļiem, tas ir nepieciešams, lai saprastu iespējas sievietes organismā, salīdzinot ar vīriešiem.
