LovesTheTeam.com

Instrukcijas

1

Vispārējā attīstības vingrošana, kā likumsTo izmanto, lai veidotu jaunas prasmes cilvēkam un ietvertu ietšanu, braukšanu, strādāšanu ar slodzi (hanteles, stienīši utt.), Kāpšana un daudz ko citu. Šāda veida vingrošana stimulē iekšējo orgānu darbību, paātrina vielmaiņas procesus, nostiprina neiromuskulārās aparatūru. Valsts sporta medicīnā vispārējā vingrošanas attīstība tiek uzskatīta par lielisku atpūtas līdzekli pēc intelektuālās slodzes, kā arī par efektivitātes paaugstināšanas veidu.

2

Higiēnas vingrošana ir pazīstama daudziemvienkārša rīta uzlāde. Vingrinājumi ir vērsti uz asins un limfas cirkulācijas uzlabošanu, novēršot stagnējošus procesus, veidojot pareizu stāju. Higiēnas vingrošana ir vairāku slimību novēršana. Papildus vispārīgajiem vingrinājumiem šajā vingrošanas formā tiek izmantoti stiepes elementi (stiepšanās) un sacietēšana.

3

Sporta vingrošanas mērķis ir veidotmuskuļu masu, atbrīvojoties no liekā svara, attīstot izturību un izturību. Galvenais šāda veida vingrošanas princips ir atkārtots vingrinājumu atkārtošanās ar plānoto slodzes pieaugumu. Parasti sportista vingrošana nodarbojas ar sporta zālēm un fitnesa klubiem. Lai vingrinājumi būtu efektīvāki, tie jāapvieno ar saprātīgām sirdsdarbībām.

4

Ritmiskā vingrošana ir pozitīvaietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu (skriešanu un lekšanu) pārvietošanās (nolieksies un pietupieniem), nervu sistēmas (stiepšanās) palielina locītavu kustīgumu, attīsta muskuļu spēku un elastību. Visi šāda veida vingrošanas vingrinājumus veica ar īpašu mūziku. Atkarībā no uzdevumiem ritmiskajā vingrošanā var būt dejas, sporta, atpūtas, psihoreguliruyuschey.

5

Terapeitiskā vingrošana ir viena no galvenajām formāmdažādu slimību profilakse un ārstēšana. Vingrinājumu kompleksu izstrādā speciālists, ņemot vērā pacienta specifiskās fiziskās spējas un diagnozi. Šāda veida vingrošana nerada lielu orgānu vai orgānu sistēmas slodzi, bet tas palīdz atjaunot to funkcionalitāti. Turklāt terapeitiskā vingrošana pozitīvi ietekmē ķermeni kopumā.

6

Ritmiskā vingrošana pieder pie kategorijassporta disciplīnas. Tas ietver vingrinājumus ar neatbalsta leciem, ar priekšmetiem (lentu, bumbu, stīpu utt.) Un bez tiem. Šajā vingrošanas formā fiziski vingrinājumi, deju elementi un mūzikas pavadījums ir cieši saistīti. Ritmiskā vingrošana attīsta visas muskuļu grupas, koordinē, palīdz veidot pareizu stāju, palielina elastību. Profesionāli sportisti, kas daudzus gadus nodarbojas ar vingrošanu, apgūst desmitiem akrobātisko vingrinājumu.

7

Vingrošana ir saistīta ar izpildīšanuvingrinājumi dažādos vingrošanas apvalkos (gredzeni, zirgi, sijas, baļķi uc). Turklāt obligāts elements ir brīvs vingrinājums uz līdzenas virsmas.

Kā JustSuggest

SPOTS AR SPORTA DARBĪBU Laika gaitāintensīvas apmācības, jūs varat sviedri desmit reizes vairāk nekā parasti - vienlaikus piešķirot līdz 10 litriem sviedri dienā. Tas ir liels šķidruma daudzums, tādēļ tas ir patiešām svarīgi apmācībā - apmācības laikā dzert lielu daudzumu ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas.
Uzziniet vairāk

Padoms 2: Kādas ir dejas?

Dejošana ir viena no vecākajām mākslas formām. Gadsimtu gaitā parādījās jauni deju veidi, no kuriem daudzi ir izdzīvojuši līdz šai dienai. Bet progress nenoliedz, un parādās mūsdienu stili, kas tiek pētīti arī daudzās skolās.

Klasiskās dejas

Šos stilus izstrādāja un izstrādāja vairākipirms gadsimtiem. Attīstības laikā viņi ieguva skaidrus noteikumus un kanonus. Parasti klasiskā baleta horeogrāfija nozīmē baletu. Šis dejas stils ir diezgan sarežģīts, lai baleta mākslu profesionāli glabātu bērnībā. Baletam ir skaidri definēti noteikumi: tas regulē pakāpienus un kustības, korpusa stāvokli, figūru, stāju, mūziku un kostīmus.

Balets ir sadalīts klasiskajā, romantiskā un modernā.

Klasiskas balles dejas var klasificēt arī. Tie ir sadalīti divos veidos - Eiropas un Latīņamerikā. Eiropas programma ietver valsi, tango, fokstrota un kaktsteps; Latīņamerikā ietilpst samba, rumba, dīvains, ča-cha-cha, pasodoble. Bumbu deju studijas ir iespējamas jebkurā vecumā, tomēr šiem stiliem ir arī skaidri reglamentēti noteikumi.

Tautas dejas

Šīs šķirnes tika izdomātas dažādosvalstis, bet ieguva popularitāti visā pasaulē. Slavenākā tautas deja ir vēderdeja, vēderdeja vai austrumu deja. Austrumu entuziasms sākās pagājušajā gadsimtā un joprojām ir populārs. Bellidance tiek dejota specializētās skolās un fitnesa klubos. Pamata kustības ir diezgan vienkāršs un dabisks, bet, lai apgūt visus elementus austrumu deju prasa labu koordināciju un plastmasas. Vēl viens populārs stils ir flamenko. kaislība deja tiek veikta daudzās pusēm un uzņēmumu puses - tas ir ļoti dinamisks un izrāde. Nesen otrajā dzimšanā piedzīvo arī krievu tautas deju. Tas lielā mērā ir saistīts ar jauno izpildītāju parādīšanos, kas specializējas dziesmās nacionālajā stilā. Populāras dejas ietver arī mazāk populārus šodienas veidus - kvadrille, cancan, mambo, čigānu un indiešu dejas.

Tautas dejas ir daudz atvērtākas inovācijām, bet izpildītājiem obligāti jābūt apģērbtiem tautas tērpos.

Mūsdienu dejas

Šīs sugas var attiecināt kā parādāspēdējā gadsimta džezs, mūsdienu un rock'n'roll, kā arī modernākas klubu dejas - tektonika, hip-hop, dubstep, go-go uc Šajās šķirnēs liela uzmanība tiek pievērsta improvizācijai. Kaut arī šai vai šai dejai raksturīgas pārmaiņas, tiek novērtēti arī tie dejotāji, kas zina, kā panākt izmaiņas to esošajos elementos. Mūsdienu dejas līdz šim attīstās, parādās jaunas šķirnes un elementi. Mūsdienu deju studēšana ir iespējama jebkurā vecumā, bet vairumā gadījumu tas prasīs labu fizisko sagatavotību.

Padoms 3: Kādas ir sporta spēles ar bumbu

Spēles ar bumbu ir milzīgas. Lielākajai daļai spēļu, kurās tiek izmantota bumba, ir līdzīgi noteikumi. Apakšējā līnija ir tā, ka bumba sasniedza mērķi vai arī to neiejaust ienaidnieks. Šajā gadījumā visas darbības tiek veiktas īpašā veidā, kas, tāpat kā citas nianses, detalizēti tiek apspriests katras atsevišķas spēles noteikumos.

Kā viss sākās

Vingrošana, izmantojot bumbutika ievēroti Ziemeļamerikas indiāņu, aborigēnu austrāliešu un daudzu citu tautu laikā. Pat senie grieķi vērsa cilvēku skaitļus, kuri spēlēja ar apaļiem priekšmetiem. Senie romieši, gan jauni, gan veci, priecīgi spēlēja bumbu, uzskatot šo spēli par lielisku vingrinājumu visu vecumu cilvēkiem. Bumba bija pildīta ar spalvām, un saskaņā ar dažādām versijām bija iespējams nofotografēt gan rokas, gan kājas. Rokām bija pat īpaši cimdi, kurus varēja uzvarēt un noķert bumbu. Viduslaikos cilvēki sāka veidot īpašas telpas bumbu spēlēm, kā arī izvēlējās pirmās spēles, un tika izveidotas pat universitātes. Krievijā līdz pat divdesmitajam gadsimtam visbiežāk sastopamais un tautas bija lapta. Lapta - spēle ar bumbu, kas ir pietiekami līdzīgs kriketam, bet, atšķirībā no viņa, lapta noteikumi ir daudz vienkāršāki. Galvenais spēlē ir tas, ka spēlētāji tika iedalīti divās komandās, ko sauca par "Pilsētām", tās ķer balli un tad viņiem bija jāattēlo citi izvairīgie spēlētāji.

Lielākā daļa spēlētu spēļu

Spēles, kurās obligātais atribūts - bumba, jūs varatatkarībā no mērķa sadalīts vairākās kategorijās: - Mums ir jāsasniedz mērķis. Galvenais - lai saņemtu bumbu uz mērķi, vai bumba hit mērķi. Tas ietver amerikāņu un klasisko futbolu, lauka hokeju un bumbu, ūdeni un klasisko polo, kā arī rokasbolu un basketbolu. - Mest bumbu pāri tīklam. Šajā kategorijā ietilpst teniss (un tabulu) un voleybol.- atgriež bumbu - beisbola, apļošana (pilsētas), izmantojot no bitiem - tas kriket.- skāra visus mērķus attiecībā uz minimālo skaitu, insultu vai hit tik daudz mērķus vienā. Tas ietver boulingu, golfu un biljardu. Līdz šim ir daudz bumbu spēles. Ir spēles, kurās uzvara principa, bet ir spēles, kas tiek spēlētas tikai prieka pēc, piemēram - Temari, vai Kemari. Šīs spēles mērķis ir mēģināt noturēt bumbu gaisā, cik vien iespējams, iemetot to ar savu kāju. Neaizmirstiet par sporta zāli, kurā tiek izņemti daudz laika ar vingrinājumiem ar bumbu. Ir arī daudz spēles ar bumbu, kuru var uzskatīt par nosacīti sportu, atskaņot tos pagalmos to pravilam.Ne svarīgi, kāda veida spēle ar bumbu, lai dotu priekšroku, vissvarīgākais, sports ir laba veselība.

4. ieteikums: kādi sporta veidi darbojas

Parkos un ielās ir iespējams satikt sievietes un sievietesvīrieši, kuri no rīta vai vakarā strādā. Šādu skriešanu var saukt par veselību. Veselība, kas darbojas kā aktīva atpūta un saglabā sevi tonī, ir ļoti populāra, jo tā ir vienkāršāka un trūkst nepieciešamo dārgu klases piederumu. Viņam var būt pretējs sporta brauciens, kam svarīga ir izturība, ātrums un izturība. Sporta braucienā rezultāts ir svarīgs. Ir vairāki sporta veidi, kas darbojas.

Instrukcijas

1

Gluds brauciens ir sava veida kustība, kas to prasa arīātruma izpausmes vai ātrgaitas vai īpašas izturības izpausmes. Tas ietver sprints, t.i. Darbojas nelielos attālumos (30, 60, 100 un 200 m), darbojas vidējiem attālumiem (800, 1000, 1500 m un 1 jūdze) un darbojas lielos attālumos (3000, 5000, 10000 m). Vēl strādā uz lieliem attālumiem (15, 21,0975, 42,195, 100 km) un ļoti lieliem attālumiem (ikdienas braucieniem), kuru braucieni notiek nevis arēnā, bet gan uz šosejas vai stadiona. Visgarākie nepārtrauktas darbības attālumi ir attālumi 1000 un 1300 jūdzes.

2

Barjeras sacensības irvieglatlētika, kurā sportistiem ir jāpārvar šķēršļi sprinta sacīkstēs. Sacensības notiek 50, 60, 100 (vīriešiem 110) un 400 m attālumos. Barjeru skaits atkarībā no attāluma palielinās no 4 līdz 10.

3

Bieži vien brauc ar barjeru, tiek sajaukts ar skriešanušķēršļi. Skriešana ar šķēršļiem vai steiksplāksnēm ir dažu elementu izpilde: braucot starp šķēršļiem un pārvarot šķēršļus paši. Šķēršļi ir šķēršļi un bedrītes ar ūdeni. Visi šķēršļi ir fiksēti un paredzēti ikvienam, t.i. Atšķirībā no skriešanas ar šķēršļiem, tos nevar apgāzt. Sportists spēj kompetenti sadalīt spēkus attālumā un, atkarībā no sagatavošanās, izvēlēties, kā pārvarēt šķēršļus: pieskarties barjeram vai lecot pa to. Ir attālumi 2000 un 3000 m.

4

Eļļas sacensības ir komandas sports arkas tiek uzskatīts par svarīgu prasmi, ir ne tikai spēja ātri izmēģināt jūsu attāluma daļu, bet arī pareizi nosūtīt lāpstu. Galvenās sportista tehniskās kļūdas šeit ir brāķa zudums, nodošana ārpus atļauta koridora un šķēršļu radīšana sāncenšiem. Klasiskie releju veidi ir 4x100 m un 4x400 m. Sacensības notiek arī distancēs 4x200 m, 4х800 m, 4х1500 m.

5

Brauciens ar skriemeļiem notiek parka un meža zonā. Tas ir sava veida maršruts, kas prasa izturību un veiklību. Iespējamie attālumi: sievietēm - 1, 2, 3, 4 un 6 km, vīriešiem - 1, 2, 3, 5, 8 un 12 km.