Padoms 1: Kā padarīt pozu "bērzs"
Padoms 1: Kā padarīt pozu "bērzs"
Pazīstams starp mūsu tautiešiemvingrinājums "bērzs" - nekas vairāk kā viena no jogas asanas, ko sauc Sarvangasana. Tas pieder pie tā saukto invertēto asānu grupas un ir diezgan grūti izpildāms, bet efekts ir tā vērts.
Kas ietekmē "bērzu"
- sakarā ar ķermeņa apgriezto stāvoklispēcīgs asins plūsmu uz smadzenēm, tas ir piesātināts kislorodom.- Ir vairogdziedzera stimulācija hormonu darbību, kas normalizē un stiprina immunitet.- normalizē asinsspiedienu iegurņa zonā, kas padara to vieglāk, kad cieš gemorroe.- radīt palīdz koncentrēties, noņem nogurumu, lai atrastu harmoniju un dvēseli ķermenisPastāv arī viedoklis, ka Sarvangasana ir īpaši noderīga sievietēm, kas sapņo par bērnu. Iespējams, ka tūlīt pēc uzdzeršanās, bērna pēce palīdz koncepcijā. Tomēr šis fakts nav ticis apstiprināts.
Kā notiek Sarvangasana
Pirms Sarvagasanas veikšanas tas ir nepieciešamsSagatavojiet muskuļus, sasildiet tos. Lai to paveiktu, pirms to var izdarīt vairākus vingrinājumus. Ja asana tiek veikta kopā ar citām jogas pozas, jums ir darīt to beigās zanyatiya.Tem kuri veic šo uzdevumu nesen, tai jābūt bažas par to, kā mazināt diskomfortu kakla apvidū. Labāk ir veikt asanas ar īpašu jogas paklāju vai uz blīvas segas, lai mazinātu iespējamās sāpes.Tehnika stājas izpildīšanai
Pilns šīs pozīcijas nosaukums izklausās kā "sarvangasana salamba 1"1. Liegu uz muguras. 2Salieciet kājas ceļos un velciet tos uz krūtīm. Paceliet gūžas, saglabājot ķermeni no aizmugures viņas rokām, saliektas pie elkoņiem. Ceļi var pieskarties pieri. Nepalicieties, iztaisnojiet kājas bez sitieniem. 5. Pārliecinieties, ka jūsu kājas ir perpendikulāri grīdai, lai mēģinātu izmantot šo iegurņa priekšu. Hands palīdz saglabāt ķermeni pareizajā stāvoklī. Galvenajai slodzei jābūt uz pleciem, nevis uz mugurkaula kakla. Jūs varat palikt šajā pozīcijā, līdz jūtat diskomfortu. Ideālā variantā jūs varat veikt līdz pat 10 elpas un izelpot. Izkļūt no asanas, jums vispirms nepieciešams, lai saliekt kājas, tad nolaidiet iegurni, un tad iztaisnot kājas pozīciju lezha.Vypolnyaetsya asana lēnā tempā, elpošanas rovnoe.Suschestvuyut un sarežģītākas iespējas vyplneniya Sarvangasana - Salamba Sarvangasana 2 - rokas tiek noņemtas no muguras un izstieptas paralēli grīdai (varat pagriezt pirkstus slēdzeni) - niralamba Sarvangasana 1 - taisnas rokas nodevušas vadītāja amatam - niralamba Sarvangasana 2 - rokas ir izvietotas gar nog.Esli vēlaties, varat uzzināt šīs asanas iespējas. Tas ir labāk to darīt tādā secībā, kādā tie ir uzskaitīti, pastāvīgi pārvietojas no vieglākām pozām visvairāk slozhnoy.Ne vajadzētu praktizēt šo asana cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu, kā arī tie, kuri ir cietuši kakla skriemeļu traumas.
Padoms 2: Ko darīt ar hemoroīdi
Gandrīz katra otrā persona ir pazīstamahemoroīda problēma. Šī slimība kļūst par nepatīkamu dzīves pavadoni un rada daudz sāpīgu sajūtu, diskomfortu. Sāciet cīņā pret hemoroīdiem ar vienkāršām un efektīvām metodēm.
Hemoroīdi ir vēnu slimībataisnās zarnas, ar varikozu vēnu veidošanos analoga zonā, kas ilgstoši nevar traucēt pacientu. Kad slimība pasliktinās, mezgli nokrīt ārā, sākas sāpes anālo atveri, un var attīstīties tromboze un asiņošana. Asins sastrēgšana traukos, asinsvadu sieniņu tonusa samazināšanās un spiediena palielināšanās mazajos iegurņos var izraisīt hemoroīdi.
Izkārnījumu normalizēšana
Tātad, ko darīt, ja izkļūsit no hemoroīdi un spēcīgisāp? Ir nepieciešams panākt brīvu un mīkstu zarnu darbību. Galu galā cilvēki, kas cieš no bieža aizcietējumiem, kļūst par hemoroīdi. Cietie ekskrementi pasliktina lietu, iziet cauri iekaisušai vietai. Iekļaujiet diētā pēc iespējas vairāk šķiedrvielu, dzeriet daudz šķidruma. Pēc tam izkārnījumam jābūt mīkstākam. Izvairieties no alkohola, pikanta pārtikas un kafijas. Iepriekš uzskaitītie produkti veicina slimības pastiprināšanos. Katru reizi pirms došanās uz tualeti eļļojiet anālo urnu ar vazelīnu. Lai izvairītos no negatīvām sekām, noteikti konsultējieties un palīdziet proktologam.Tualetes papīram jābūt mīkstam. Pērciet tikai baltu papīru, krāsots satur kairinošas ķīmiskas vielas.
Zāles hemoroīdiem
Pēc katras defekācijas ieteicams mazgātatdzesē ūdeni. Sākuma posmā ir vēlams izmantot konservatīvas ārstēšanas: sveces, ziedes un Sitz vannas. Īpašās ziedes eļļo kritušie hemoroīdi. Īpaši populāri ir šādi ziedes "Relief", "Proktoglivenol", "Proctosedyl". Ārsts var izrakstīt tabletes normalizētu asinsvadu tonusu: "Ascorutin", "Detraleks" vai "nikoshpan".Kad hemoroīdi nevar iesaistīties fiziskā stāvoklīvingrinājumi un svaru pacelšana. Saskares gali izraisīt smagu niezi, nepakļaujas vēlmei saskrāpēt, jūs varat ievainot sienu un palielināt stāvokli.
