Kā lietot ģeņeru
Kā lietot ģeņeru
Gainer ir sava veida sporta uzturs. Tas ir olbaltumvielu ogļhidrātu maisījums, kam pārsvarā ir ogļhidrātu daļa. Gainer nodrošina enerģiju un veicina glikogēna uzkrāšanos muskuļos. Proteīna sastāvdaļa dod ķermenim nepieciešamo daudzumu aminoskābju.
Kas ir ieguvējs?
Ogļhidrāti ģeņera sastāvā ir atšķirīgiglikēmiskais indekss un sarežģītība. Tā kā sportisti bieži ievēro zemu ogļhidrātu uzturu, viņiem ir nepieciešami īpaši alternatīvi enerģijas avoti. Pretējā gadījumā efektīva apmācība vienkārši nedarbojas. Gainer satur sazarotas aminoskābes, kas intensīvās apmācības laikā novērš muskuļu iznīcināšanu. Arī tā sastāvā ir vitamīnu un minerālvielu piedevas, kas veicina pienācīgu enerģijas metabolismu. Bieži vien ģinerē ir kreatīns, fosfātu grupu enerģijas nesējs. Tas ir nepieciešams, lai pilnība un spēku muskuļu kontrakcijas svara uzaudzēšanai trenirovki.V sastāva laikā bieži ietver vidēja garuma ķēžu triglicerīdi (MCT). Tie ir nepieciešami, lai sintēzes lielu skaitu fermentu un palielināt enerģiju olbaltumvielu un ogļhidrātu vairākas reizes. Patiesībā MCT ir koncentrēts enerģijas avots, kas ļauj ietaupīt savu ķermeņa degvielu. Buying geyner, ir vērts pārliecināties par to, ka nav vai minimālais cukura saturs tajā. Negodīgi ražotāji spēj aizpildīt līdz 50% no visiem cukura ogļhidrātiem. Tādā gadījumā jūs saņemsiet pārsniedz bezjēdzīgi ātri ogļhidrātu, kas ir viegli pārvēršami zhir.Takzhe pievērst uzmanību proteīnu procentuālo nav mazāks par 15. Pretējā gadījumā, svars atkal darbā, galvenokārt pateicoties taukaudiem. Starp citu, labs augstu olbaltumvielu svara palielinātājs nebūs lēts. Kā lietot ingveru
Uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukcijasIevērojiet ieteikto dienas devu. Atšķirībā no olbaltumvielām, ģinēram nevajadzētu ņemt vairāk, nekā vajadzētu. Augsta ogļhidrātu satura dēļ visi pārpalikumi izdalās zemādas tauku veidošanā. Gainer nedrīkst sajaukt ar verdošu ūdeni, lai nesabojātu olbaltumvielu struktūru. Jūs varat atšķaidīt to ar pienu, sulu, minerālūdeni vode.Chtoby uzlabotu izturības, jums ir nepieciešams dzert uzaudzēšanai apmēram pusstundu pirms treniņa. Piesātināts ar enerģiju, ķermenis ilgstoši uzturēs glikogēna krājumus. Tas veicinās efektīvāku darbību muskuļiem un paātrināt to turpmāku rost.Dlya palielinot muskuļu masu un atgūšanu pēc vingrinājums jāveic uzaudzēšanai ne vēlāk kā sešas stundas pēc tās slēgšanas. Šāda savlaicīga barošana pozitīvi ietekmēs muskuļu audu augšanas procesu.
