Cik viegli ir veikt izeju no vienas puses
Cik viegli ir veikt izeju no vienas puses
Šis elements ir diezgan vienkāršs, bet iekšpusēarī ir ļoti svarīgi, jo ir pamats citām, daudz sarežģītu elementu. Nav svarīgi, ko jūs būvēt, jūs varat darīt, kas, no vienas puses.
Instrukcijas
1
Pull-ups un push-ups. Lai palīdzētu jums viegli paveikt šo vienumu, iemācīties panākt uz stieņa 10 reizes, bez saspiežot kājas un turot tos taisni, un push-ups no grīdas vismaz 20 reizes.
2
Izvēles rūtiņa. Nākamais solis ir bloķēt izvēles rūtiņu, kā parādīts attēlā. Lai šī elementa daļa tiktu vieglāk izdarīta pēc vilkšanas, jūs varat novietot apakšdelmu paralēli krusta joslai, pēc tam pārejiet uz izvēles rūtiņu.
3
Izkāpiet no bāra. Pēc tam, kad esat pāriet uz izvēles rūtiņu, jums jāpielāgo otrā puse no horizontālās joslas, kā parādīts attēlā. Lai jums būtu vieglāk, varat mazliet šūpot. No šī stāvokļa ir nepieciešams izskrūvēt no horizontālas joslas un iziet uz līmeņu rokām.
