Padoms 1: Kāda veida impulsu sportisti

Sports un fitness

Padoms 1: Kāda veida impulsu sportisti

Impulsu vai sirdsdarbības ātrums -svarīgākais sirds un asinsvadu sistēmas stāvoklis un aktivitāte. Normālai un nepārbaudītai personai norma ir no 60 līdz 89 sitieniem minūtē. Sportistiem var būt dažādi rādītāji.

Instrukcijas

Parasti sportisti, kuri trenējasātruma jauda sporta ir lielāks pulsa ātrums nekā dažādu sporta spēļu pārstāvjiem. Mazāks sirdsdarbības ātrums tiem, kuru treniņu mērķis ir izturības attīstīšana.

Arī iesācējiem sportisti var būt impulssbiežāk nekā pieredzējušie. Turklāt, līdz ar vecumu, ir apmācīta persona pārspēt frekvence ir tendence samazināties. Augstākais parametri - jaunie sportisti, kas jaunāki par 15 gadiem, praktizē ātrumu un jaudu. Par tiem, likme 75-80 sitieniem minūtē. Tiem, kuri apmāca izturību un izgāja 30 gadu starpposmu normālu sichtayutsya skaitļi par 45-50 sitieniem minūtē.

Tieši tāpat kā parastajiem cilvēkiem, pēkšņā stāvoklī pulsa ātrums tiek samazināts par 10 pietrūkst, nekā stāvēšanas stāvoklī. Sieviešu sportisti pulss var būt 7-10 pūš mazāk nekā vīriešiem tajā pašā vecumā.

Ja normāla cilvēka impulss ir 60 insultu unmazāk, viņam var diagnosticēt bradikardiju, tad sportisti-slēpotāji, maratona skrējēji, riteņbraucēju vadītāji 40-50 sitieni minūtē tiek uzskatīti par normāliem, jo laikā sirds ir iemācījies strādāt ekonomiski. Turklāt šajā darba režīmā uzlabojas uzturs un metabolisms sirds muskuļos. Tomēr, ja pulss ir 40 vai mazāk, tas ir nopietns iemesls, lai izsauktu kardiologu. Tāpat kā ar likmēm 90 sitieni un vairāk.

Atšķirībā no nemācītas personas, sirdssportists varētu krasi palielina augstās frekvences kravu, lai nodrošinātu lielāku asins cirkulāciju organismā. Ja iepriekš tika domāts, ka pulss ir lielāks par 180 sitieniem minūtē - vislielākais sirdsdarbības ātrums, tad mūsdienās labi apmācītu sportistu pulss var palielināties līdz 200-220 sitieniem bez negatīvām sekām. Tomēr nepierādītajā cilvēkā šāds sirdsdarbības ritms var novest pie tā pārtveršanas.

Izmantojot svaru pacelšanai, impulsutas tiek paātrināts līdz 120-135 sitieniem minūtē. Tomēr daudziem sportistiem var būt pārmērīga asiņošana, ja sportists pietrūkst svara celšanas laikā. Tāpēc gadījumos, kad ir liels svars, ieteicams kontrolēt elpošanu.

Arī neaizmirstiet, ka sirdsdarbības ātrums pieSportisti var ievērojami atšķirties atkarībā no dzīvesveida, barošanas apstākļus un daudziem citiem faktoriem, tai skaitā atsevišķām pazīmēm.

Padoms 2: kāds ir cilvēka normāls impulss

Katram cilvēkam ir pulss, viņa rādītājiir saistītas ar sirds muskuļa darbu un dažāda vecuma cilvēkiem ir atšķirīgs ātrums. Vidēji veselai personai pietrūkstošais pulss ir vienāds ar 60-80 sitieniem minūtē.

Dažādām vecuma kategorijām irdažādi sirds ritma rādītāji atpūtai. Tas ir atkarīgs arī no personas dzimuma. Baby ir - 140 sitieni / min, bērniem no dzimšanas līdz vienam gadam - 130 sitieni / min, vecuma periodā no viena gada līdz diviem gadiem - 100 sitieni / min, no trim līdz septiņiem gadiem - 95 sitieni / min, no astoņiem līdz četrpadsmit gadi - 80 sitieni minūtē. Vīriešiem, vidējais vecums normālu līmeni pulsu - 60-80 Beats / min, sieviešu - 65-90 sitieni / min. Gados vecākiem cilvēkiem normālais impulss ir aptuveni 65 bpm. Ja cilvēks ir slims, viņa sirds likme palielinās līdz 120-150 sitieniem / min.Chastota veselīga cilvēka sirdsdarbības svārstās dienas laikā. Tās zemākās vērtības tiek novērotas agri no rīta un vēlu vakarā. Augstāko sirdsdarbības ātrumu var noteikt vakarā. Stāvošajam un sēdošajam stāvoklim impulss ir augstāks nekā slīpā stāvoklī. Pulse iztaustīšana nosaka vidējo, attiecībā uz rādītājpirkstiem un gredzena pirkstiem labās rokas radiālā artērijas, kas atrodas uz kreisās rokas. Tas artērijas ir viegli atrast, ja ir liels pirkstu horizontāli uz rokas zem pirmās reizes veidojas rokas ādu. Ne vienmēr, lai saskaitītu sitieni minūtē, var tikt ierobežots līdz 30 sekundēm, un tad reizina iegūto 2. attēlā Papildus skaitu sitieniem minūtē tiek uzskatīta par svarīgu, un pulss katram elpošanas ciklā (izelpa pauze, elpa). Parasti šim ciklam jābūt no četrām līdz sešām sirdsdarbībām. Ja pulss ir vairāk vai mazāk bieži, tas signalizē par pārkāpumu kāda no funkcionālajām struktūrām un rada pamatu meklē medicīnisku pomoschyu.Vazhnym rādītājs veselībai organisma ir vienveidību impulsu. Veselam cilvēkam tai vajadzētu būt pat pilnībai, spēkam, spriedzei 100 insultu. Par datu pulsa rādītājiem nelīdzenumi parādīja bolezni.Esli vienatnē vai ar nelielu slodzes impulsa atdzīvina un sasniedz vairāk nekā simts sitieniem minūtē, nosacījums sauc tahikardija un prasa medicīnisku obsledovaniya.Nizkie rādītāji pulsu - mazāk par 50 sitieniem minūtē un bradikardija, iesaka arī nepieciešama medicīniskā Ļoti lēns un vājš impulss var liecināt par sirds mazspēju. Šis nosacījums ir dzīvībai bīstams un pieprasa ārkārtas medicīnisko aprūpi. Ar fizisko piepūli palielinās impulss. Maksimālais skaits sirdsdarbības frekvences (AP) šajā gadījumā bija noteikts, izmantojot šādu formulu: 220 - vecums cilvēks = maksimālā sirds ritma. Tātad, ja jūs izmantot, un jūs, piemēram, 30 gadus vecs, tad jūsu sirds ritmu, bet izmanto nedrīkst būt vairāk kā 190. numuru 10 minūtes pēc tam, kad izbeigšana impulsu slodzes rādītāju jānāk normāli.

3. padoms. Kāds ir normāls impulss 75 gadu laikā?

Rādītāji, piemēram, asinsspiediens unPulss ārstiem ir tie raksturlielumi, ar kuriem viņi var izdarīt pirmos secinājumus par cilvēka veselības stāvokli. Šīs īpašības ir atkarīgas no tā, kā cilvēka vissvarīgākais orgāns darbojas - sirds, un tā funkcionālais stāvoklis daļēji ir atkarīgs no vecuma.

Sirdsdarbības ātrums un vecums

Pulsa ātrums ir atkarīgs no sirds frekvencesnobrāzumi, kas izraisa svārstības artēriju sienās. Tā kā šīs svārstības ir saistīts sataustāms atšķirība starp augšējo un apakšējo asinsspiedienu, kas parasti ir aptuveni 40 mm Hg, to var viegli jūtama, nospiežot pirkstu artēriju. Visvairāk pieejama vieta, kur nosakāms impulss - iekšējā pusē rokas, kas veido radiālā arteriya.Chastota sirds vibrāciju - vacillates un ir atkarīgs no daudziem faktoriem, ne jebkādus sarežģītus aprēķinus un formulas. Pulss, katrai personai ir savs, un tas nebūs tādas pašas, pat divi cilvēki no viena vecuma ar vienādiem pārējiem nosacījumiem. Tas tieši atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām, vietas apstākļiem un vecuma. Jo vecāks cilvēks, jo mazāk ticams samazināja savu sirdsdarbība un puls.U srednestaticheskogo pieauguša cilvēks bez sirds problēmām, sirds ritma pie miera ir 70-80 sitieni minūtē. Jaundzimušajam, šis ātrums parasti ir 140 sitieni / min, viena gada vecumā - 130 sitieni / min. Lai 2 m dati impulsu palēnina līdz 100 sitieniem / min, 7 - līdz sitieniem / min līdz 14 gadiem - 80 sitieni / min. In vecuma, pulss personas kļūst mazāk, un 75 gadiem, to var uzskatīt par normu 65-70 sitieni / min.

Pēc 60 gadiem būtu jāatsakās no alkohola, smēķēšanas un pārāk taukainas, pikanta un bagātīgas pārtikas, kas izraisa ātru sirdsdarbību un izraisa paātrinātu organisma novecošanu.

Pulso monitors

Galvenais pulsa ātruma kritērijs jebkurā vecumāpaliek sajūta, ja jums nav diskomforta, tad sirds sitiens ritumā, kas jums ir ierasts. Bet neignorējiet sirdsdarbības ātruma izmaiņas, kas var būt daudzu nopietnu slimību simptomi. Tātad ritma, kas jums ir ierasts, palielināšana vai samazināšana var būt koronāro sirds slimību pazīme, arterioskleroze, priekškambaru mirdzēšana.

Gados vecākiem pacientiem ar išēmisku sirds slimību sirdsdarbības ātruma palielināšanās līdz 85 sitieniem minūtē ievērojami palielina pēkšņas nāves risku.

Pastāvīga sirdsdarbības monitoringsSamazinājumi ir īpaši svarīgi vecākiem cilvēkiem, kuri jau ir vecāki par 70 gadiem. Pareizs nepamatots impulsa samazinājums vai paātrināšanās ir attaisnojums, lai pēc iespējas ātrāk sazinātos ar terapeitu vai kardiologu, vislabāk, jau kam ir elektrokardiogramma. procenti 5. kredīts