Kāpēc pēc sporta spēlēm ir sāpes
Kāpēc pēc sporta spēlēm ir sāpes
Sākotnēji sportisti vairāk nebaidāsilgi slodzes un smagie vingrinājumi un smagas mācības sekas. Sāpes muskuļos ir neatņemams sportista pavadonis, tas vainojams pat pieredzējušos sportisti.
Kāpēc pēc sāpēm muskuļos sāp
Sāpes rodas, kad ķermenis piedzīvoneparastas kravas. Tāpēc, pat ja jūs trenējat vairākus gadus, bet pēkšņi palieliniet treniņa intensitāti, nākamajā dienā pārslodze būs ar sāpēm. Nepareizas sajūtas rodas vairāku faktoru dēļ. Kad muskuļi nogur un sāp tūlīt pēc treniņa, kad sāpes ir akūtas vai velkamas - to veido pienskābe. Sporta laikā ķermeņa enerģija atbrīvojas glikozes molekulu sadalīšanas dēļ - šo procesu sauc par glikolīzi. Kad glikolīze ražo arī blakusproduktu - pienskābi. Tas uzkrājas muskuļos, izraisot pietūkumu un sāpes.Pretstatā tautas uzskatiem, muskuļu sāpes nav klases panākumu indikators, bet tikai individuāla ķermeņa reakcija.Pēc 24-48 stundām pēc treniņa, ir acita veida sāpes - muskuļi sāk sāpēt, kad tos ielādē. Viņi arī kļūst mazāk elastīgi. Šādas sāpes izraisa fakts, ka muskuļu treniņā veidojas mikrotraumi un sīkas plaisas - tas ir dabisks process, kas nepieciešams ķermeņa izturības un izturības pieaugumam. Bet, pateicoties šīm mikro traumām, kādu laiku jutīsies sāpes, līdz muskuļu šķiedras atjaunosies.
Sāpes var būt arī pārtērijas pazīme. Ja jūs patiešām pārtrenējat, paņemiet pārtraukumu pāris nedēļām.Dažreiz sāpes muskuļos ir patoloģiskiraksturs. Konsultējieties ar savu ārstu, ja sāpes ir ļoti spēcīgas un asas, ilgtermiņā, ar laiku palielināsies, un, ja sāpes ir cēlies locītavā, pievieno pietūkums un apsārtums vai sausā klikšķiem. Ir vērts pievērst uzmanību sāpēm mugurkaula - tie var norādīt nopietnas problēmas.
