Kā veikt vingrošanu vannā
Kā veikt vingrošanu vannā
Liekot kustībā, ieteicams lietot tikai medicīnāvannas, citos gadījumos ir ļoti noderīgi, lai atvieglotu muskuļu darbību. Vingrošana vannā ir vēl viens lielisks veids, kā veikt vingrinājumus par aizņemtu vai slinks, un tas ir ļoti jauki.
Instrukcijas
1
Sajauciet kājas malas ar rokām un ļoti lēnipaceliet labo kāju. Tad arī lēnām salieciet to ceļgalā un velciet uz krūtīm. Pēc tam veiciet kustības apgrieztā secībā, izvelciet un nolieciet kāju. Dariet to pašu ar savu kreiso pēdu.
2
Šis vingrinājums ir ļoti noderīgs kaklam. Aptiniet galvu ar dvieli, paņemiet ar brīviem galiem un velciet to uz priekšu, kamēr galva ir cieši pievilkta atpakaļ, saspiežot kakla muskuļus. Atkārtojiet kustību 5-6 reizes.
3
Sēdiet kubls, cik vien iespējams, izstiepjiet kājas, paceliet rokas augšā. Uz leju uz priekšu, mēģinot pieskarties pirkstu pirkstiem ar pirkstiem.
4
Lieciet ar kājām uz kubla malas un nolieciet ķermeni atpakaļ, noliecieties uz rokām.
5
Paceliet vienu kāju un satveriet to abās rokās un nospiediet to krūtīs. Atpūtieties un atkal nospiediet kāju. Pēc tam dariet to pašu ar otru kāju.
