Priekšrocības un kaitējums velosipēdistu izjādei
Priekšrocības un kaitējums velosipēdistu izjādei
Riteņbraukšana ir laba veselībai,zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāri riteņbraukšanas vilcieni sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmu, stiprina kāju muskuļus, uzlabo imunitāti. Bet tam ir vairākas negatīvas sekas uz ķermeņa. Tātad, braucot ar cietu ne-ergonomisku sēdekli, tiek saspiestas artērijas cirkšņos un vīriešiem var samazināties spējas. Turklāt riteņbraukšana ir diezgan traumatiska.
Instrukcijas
1
Riteņbraukšana, tāpat kā jebkura aerobikanostiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Aktīvās kustības laikā sirdij ir jāpielūko vairāk asiņu, palielinās asiņošana, asins cirkulē ātrāk caur traukiem. Regulāra riteņbraukšana nostiprina sirds muskuļus, samazina asins recekļu veidošanos, pazemina holesterīna līmeni asinīs, paplašina asinsvadus.
2
Riteņbraukšana ir labvēlīga ietekmeietekme uz elpošanas sistēmu. Ceļojuma laikā ķermenim ir vajadzīgs vairāk skābekļa, plaušās darbojas ātrāk un iegūst vairāk gaisa. Šūnas ir labi piesātinātas ar skābekli, tāpēc orgāni sāk darboties labāk. Bet šeit arī slēpjas velosipēda izjādes kaitējums: ja jūs braucat pa pilsētas ielām, kas ir piesārņotas ar izplūdes gāzēm, jums jāietilpst vairāk kaitīgu vielu. No otras puses, velosipēdisti joprojām ieelpo mazāk bīstamu piemaisījumu gaisā nekā autovadītāji, un pat gājēji nevar pilnībā izolēties no netīro pilsētu gaisa. Turklāt, brauciena laikā notiek atgriezeniskais process: paaugstināta plaušu aerācija izraisa ķermeņa atbrīvošanos no toksiskām vielām, īpaši noderīga smēķētājiem.
3
Riteņbraukšana stiprina muskuļus, galvenokārtSlodze krīt uz kājām, bet netieši tiek iesaistīti arī muguras un preses muskuļi. Persona kļūst stiprāka un stiprāka. Riteņbraukšana ir sirds slodze, kas ļoti labi sadedzina taukus. Arī riteņbraukšana ir labs novērst varikozas vēnas, novēršot attīstību tuvredzība, un, visbeidzot, liels brīvdienas uz nervu sistēmu. Velosipēdistu pastaigas samazina stresu, palielina hormona serotonīna līmeni, stiprina nervu sistēmu. Riteņbraukšana apmāca spēju uzturēt līdzsvaru un kustību koordināciju, attīstīt reakcijas ātrumu, iemāca ātri pieņemt lēmumus.
4
Garie braucieni uz grūti nepatīkamiem sēdekļiemVelosipēds var būt kaitīgs veselībai, jo iegurņa zonā esošie trauki ir saspiesti, tiek traucēta asinsriti, kas var radīt problēmas šajā ķermeņa daļā. Tas jo īpaši attiecas uz vīriešiem, dažiem apstādinātiem velosipēdistiem ir problēmas ar spēju. Bet to var izvairīties, ja jūs pērkat ergonomisku sēdekli, kas domāts ar anatomiskajām īpašībām.
5
Riteņbraukšana ir diezgan traumatiskanodarbošanās. Samazinājums no šī transporta var izraisīt ne tikai sasitumus, bet arī lūzumus un nopietnus postījumus. Turklāt laikā, kad grūti braucieni, nepieredzēti riteņbraucēji var nopelnīt muskuļu stiepes vai locītavu pārspriegumu. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no šī sporta veida, ir svarīgi pakāpeniski palielināt slodzi un braukt ļoti rūpīgi, ievērojot ceļa noteikumus.
