Vingrinājumi ar medbolu
Vingrinājumi ar medbolu
Medbolu sauc par medicīnisko bumbuno blīvas kaučuka un ar neslīdošu virsmu. Viņš amortizējot triecienus un nav lielība off grīdas, tā, ka tas tiek izmantots fitnesa vingrinājumus, kas tai ļauj dažādot un dot viņiem jaunums.
Darbs ar medbolu
Inside medbola ir zāģu skaidas, smiltis, želeja vaicits smags materiāls. Darbs ar to ļauj jums strādāt ar visām galvenajām muskuļu grupām maigu režīmā. Izmantot medbol iespējams, kā novājēt un vispārējo veselību, kā arī par kopumu muskuļu masas. Pamats apmācība ar viņu ir pētījums un uzmanīgi iekraušana saišu un muskuļu, tāpēc medbol bieži lieto pēcoperācijas rehabilitācijas novājināta patsientov.S medbolom līdzīgi profesionālie sportisti apmācīt vadībā sporta ārstiem, jo tas dod iespēju precīzi regulēt nagruzku.Populyaren medbol un skeleta, muskuļu ierīci, kā arī aktīviem vecākiem cilvēkiem, kas to izmanto, lai izstrādātu locītavu un dot savu ļengans muskuļi pietiekamu daudzumu slodzi. Ar fitnesa treniņu medbolom sauc funkcionāla apmācība par formu medicīnas bumbas ne tikai stiprina visas muskuļu grupas, kas iesaistītas kustībām rokām un kājām, bet arī dod iespēju pilnībā locītavām strādāt bez hyperextension no saišu vingrinājumi laikā.Vingrinājumi ar medbolu
Pirms vingrinājumu uzsākšanas viss ir jāsasildamuskuļi. Pēc nedaudz uzsildīšanas sēdēt uz grīdas ar savām kājām, kas izstieptas zem sevis, un atpūsties pie sēžamvieta uz papēžiem. Paņemiet medboli rokās, pilnībā iztaisnojiet muguru un atlaidiet roku ar medbolu viņai. Tad sākiet vienmērīgi, lai samazinātu plecu lāpstiņas, pēc iespējas paaugstinot rokas. Atpakaļ ir jāuztur taisni, nevis noliec uz priekšu. Vingrinājumi tiek veikti no 10 līdz 20 reizēm. Lai palielinātu savu emocionālo signālu, fiziskās aktivitātes laikā jūs varat iekļaut enerģisku mūziku vai dzīvās dabas skaņas. Vēl viens vingrinājums ar medbol tiek veikts arī sēdus stāvoklī. Pavelciet rokas, kas ir saliekti elkoņos, ar medbolu, novietojiet tos ar galvu un mēģiniet tos pacelt atpakaļ. Ja tas tiek izdarīts pareizi, triceps nedaudz sasprūdīs. Tad tajā pašā pozīcijā medaljonu ņemiet ar vienu roku un velciet to tālu uz priekšu, un otrādi, cik vien iespējams, aiz muguras paralēli grīdai. Tad noņemiet tos no priekšpuses un mainiet roku stāvokli. Vienu pēdu novietojiet uz ceļa, iztaisnojiet otru un novietojiet tos malā. Iztaisnojiet rokas ar medaljonu un paceliet to virs galvas. Tad salieciet pa ķermeni un rokām uz ievilkto kāju, noliekot uz leju, cik vien iespējams, un pēc tam - pretējā virzienā.
