Kad ir labāk braukt: no rīta, pēcpusdienā, vakarā
Kad ir labāk braukt: no rīta, pēcpusdienā, vakarā
Pavasara beigas un vasaras sākums ir vispiemērotākielaiks skriešanai. No rīta tas nav tik auksts, bet vakaros tas ir diezgan silts. Bet šeit rodas jautājums, vai labāk ir palaist - no rīta, pēcpusdienā vai vakarā? Tas ir vērts apsvērt.
Kādu dienu ir labāk palaist?
Ja jums ir šāda iespēja, darietdarbojas pēcpusdienā. Šajā laikā ķermenis jau darbojas pareizi, un līdz naktī miega joprojām ir tālu. Ja mēs runājam par ķermeņa darba ietilpību un izturību, tad visaugstākais līmenis sasniedz no 9 līdz 12 un no 17 līdz 19 vakarā. Daudzi sportisti labi apzinās šo faktu, un tādēļ viņu mācību grafiks tiek veikts tā, lai aktīvākais vingrinājumu daļa tiktu pārcelta uz šo laiku. Tomēr ne visi var atļauties veikt skriešanu dienas laikā. Tas var būt saistīts ar mācībām, darbu vai kādu citu iemeslu dēļ. Tāpēc daudziem cilvēkiem ir akūts jautājums, kad ir labāk braukt: no rīta vai vakarā? Lai izdarītu pareizo izvēli, jums jāapsver abu iespēju galvenās iezīmes.Ko izvēlēties: rīta vai vakarā skriešanas?
Rīta skriešana ir visizplatītākāizvēles iespējas, īpaši tiem, kas mācās vai strādā. Piemēram, ja darba / skolas diena sākas pulksten rīta 8-9, ir iespējams rīkot nodarbības 6 stundas un veltīt tās apmēram 30-40 minūtes. Pirms skriešanas, labāk neko ēst, bet tikai dzert vienu glāzi svaigi spiestas sulas. Tā rezultātā, darbojas ļauj palaist vielmaiņu organismā, piepildot to ar enerģiju un garastāvoklis par gaidāmo darba dienas. Šīs iespējas trūkums ir tas, ka daudzi ir diezgan grūti piespiest sevi pamosties agri no rīta un doties uz jog. Te galvenais - pirmajās nedēļās pacietību un pūles, tad jūsu organisms pierastu pie, un problēmas ar agrīnās atmodas otpadut.Vecher laikā - tas ir arī lielisks laiks, skriešanas, tomēr, un tai ir savas priekšrocības un trūkumi. Ja darbs, ko darāt aizņem daudz pūļu un pēc smagas darba dienas ir sajūta noguruma, tas nav nepieciešams šajā stāvoklī, lai pakļaut savu ķermeni ar fizisko stresu. Turklāt ir ieteicams atturēties no braukšanas vēlā vakarā. Šajā laikā ķermenis relaksējas un gatavojas nakts atpūtai. Pretējā gadījumā var rasties bezmiegs.Veselīgas darba veselības ieguvumi
Darbība ir ļoti noderīga cilvēka veselībai ārpus tāsatkarībā no vecuma un fiziskās sagatavotības. Regulāra un pareiza apmācība palīdzēs atbrīvoties no liekā svara, uzlabot vispārējo ķermeņa stāvokli, nostiprināt imunitāti, sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabot plaušu funkciju. Staigātāji parasti necieš no hipertensijas, aterosklerozes, sirds mazspējas. Skriešana ietaupīs gados vecākus cilvēkus no sirdslēkmes, insulta, hipertensijas un citām veselības problēmām. Tomēr, ja Jums ir kādas veselības problēmas, pirms ārstēšanas konsultējieties ar savu ārstu.
