LovesTheTeam.com

Jums būs nepieciešams

• - lūksnes
• - dušas želeja,
• - dvielis,
• - flip-flops.

Instrukcijas

1

Ūdens iekšā baseins ir attīrīts no patogēniem arizmantojot hloru vai ultravioletās gaismas. Tomēr ir virsmas, kuras šādā veidā nav dezinficētas, tāpēc jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem, lai neaizskartu nevienu neaizsargātu ādu ar jebkādām virsmām. Kad esat mainījis, nekavējoties uzlieciet čības un noņemiet tos tikai pirms ūdens ieiešanas. Lai nepiesaistītos kāju sēnītēm, jums tikai jāpāriet uz dušas istabu, skapīša numuru un tualeti kurpēs!

2

Uzmanīgi skatīties, kur ir jūsuDvieļi, cepures, peldkostīms un duša. Ja jūs visu to ievietojat koplietojamos soliņos vai atstājat grīdu, jūs varat viegli nopelnīt to pašu sēnīti vai no šīm lietām sakārtot patogēnu audzēšanas zonu. Atcerieties, ka siltā, mitrā vidē mikroorganismu pavairošana notiek daudz ātrāk, tāpēc pat neliels kontakts var izraisīt nopietnu slimību.

3

Kad esat pametuši ūdeni, pārliecinietiesuzmanīgi dušā ar ziepēm un ziepēm. Ūdens baseinā satur hloru, un tas var izraisīt alerģiskas reakcijas un izraisīt ķermeņa saindēšanos. Tāpēc rūpīgi jātīra hlora ūdens pēdas. Noslaukiet sevi ļoti rūpīgi. Tas ne tikai novērst iespēju, hipotermija uz ielas ziemā, bet arī aizsargā jūs no berzi uz kājām, kas ir vislabvēlīgākā vieta attīstībai sēnītes.

Instrukcijas

1

Šeit ir raksturīgs piemērs: persona tika uzaicināta uz ballīti, kurā tikās gejs, un lielākā daļa klātesošo nebūtu viņu pazīstami. Kā viņam jārīkojas, lai saglabātu šķietamību? Ieejot istabā, pieklājīgi sveic visus klātesošos. Tajā pašā laikā balss nevajadzētu skanēt pārāk skaļi (jo to var uztvert kā sliktu izturēšanos, lāpīšanu), ne arī pārāk kluss.

2

Nekavējoties piesaista uzmanību sev,īpaši pārtraucot citu cilvēku iesaistīšanos sarunā. Parasti jums vajadzētu ļoti rūpīgi apskatīt sarunas tēmu. Tiek uzskatīts, ka nelietderīgi runāt par slimībām, traģēdijām vai citām nepatīkamām lietām.

3

Tajā pašā laikā ilgu laiku nevajadzētu runāt par sevi,kā arī diskutēt par tēmām, kas ir nepārprotami nesaprotamas vai neinteresantas lielākajai daļai klātesošo. Ir nepieņemami apgalvot, it īpaši, ja pārietu uz augstākiem toņiem, pat ja pretinieka argumentācija, šķiet, jums ir atklāti muļķīga, smieklīga.

4

Ar visiem viesiem bez izņēmuma izturieties pieklājīgi, delikāti. Mēģiniet parādīt īpašu taktiku sievietēm un vecākiem cilvēkiem.

5

Pieņemsim, ka jums ir ļoti laba balss un dzirde vai arījūs pilnīgi spēlējat mūzikas instrumentus. Visu tas pats, jums nevajadzētu parādīt savus talantus bez uzaicinājuma. Bet, ja jums tiek prasīts darīt uzņēmēja vai saimniece - var būt, kā saka, pats Dievs pavēlēja. Parādiet savu mākslu un izbaudiet labi aplausi.

6

Protams, pie galda jums jārīkojas, ievērojot vispārpieņemtos etiķetes noteikumus. Ja sieviete sēž blakus viņai, pat viņai (piemēram, aizpildot savu stiklu, iet ēdienus utt.).

7

Pat ja jūs esat smēķētājs ar pieredzi, atcerieties toSmēķēšana dīvainā mājā ir iespējama tikai ar īpašnieku atļauju. Un tikai tajā vietā, ko viņi speciāli šim mērķim, novedīs, piemēram, uz balkona. Un labāk būtu atturēties no smēķēšanas, jo starp viesiem var būt cilvēki, kuri kļūst slikti ar tabakas smaku.

8

Ja kāda iemesla dēļ jums ir jāatstāj māja no citiem viesiem - īsi paskaidrojiet to īpašniekiem, atvainojiet par priekšlaicīgu izbraukšanu un paldies par labu laiku.

Instrukcijas

1

Pirmajā trimestrī, kā likums, sieviete vartraucēt agrīnu toksicitāti. Tas liedz māmiņai baudīt dzīvi un baudīt jauno statusu. Lai atvieglotu jūsu stāvokli, mēģiniet neļaut bada parādīšanās, pamazām ēdiet. No rīta, izkāpjot no gultas, mazuļo dzērienu nopelna tīra ūdens tase ar citrona vai zaļās tējas šķēli ar piparmētru. Izvairieties no pārtikas un smakas, kas izraisa nelabumu. Grūtniecības laikā bieži sastopama dedzināšana. Šādos gadījumos arī mazu ēdienu rūpīgi košļājiet. Tad tas ir ātrāk sagremots, mazāk ir vēderā, kas samazina šo neparasto sajūtu iespēju.

2

Aizmirstiet pusfabrikātus un sviestmaizes, ieslēdzietsavā ikdienas uzturā veselīgu pārtiku no visām galvenajām grupām: piena produktus, olbaltumvielu (gaļa, zivis, mājputni), cieti saturošiem pārtikas produktiem (graudaugi, maize, pilngraudu), dārzeņiem un augļiem. Jums ir ēst labi, bet tas nenozīmē, ka jums ir atmest visu, kas jums patīk. Samazināt sāls, cukura, kafijas, tējas, gāzēto dzērienu uzņemšanu. Pareizais uzturs var būt arī garšīgs, kā arī palīdz uzturēt mērenu svaru grūtniecības laikā.

3

Pastaigas svaigā gaisā, peldoties baseinā,vingrošana uz skolu grūtniecība garastāvokli. Vai vingrinājumi, mērenie stiepšanās vingrinājumi un jogas palīdzību atpūsties, lai labāk sagatavotos dzemdībām. Nespiediet sevi pastiprināt stāvokli nogurumu, izvairītos no smagu fizisku darbu. Centieties atpūsties vairāk: grūtniecēm nepieciešams gulēt vismaz 8-10 stundas naktī un dienas laikā 2-3 reizes palutināt sevi 30-60 minūšu laika atpūsties.

4

Lasīt grāmatas, kuras gaidīja savu kārtuplauktā, doties uz kino, teātri. Galu galā, tiklīdz bērns piedzimis, izklaides laiks būs īss, un nākamajai mātei būs nepieciešamas pozitīvas emocijas. Ja tā gadās, ka, lai paliktu stāvoklī, jums ir jāiet uz slimnīcu, neuztraucieties, meklējiet visu, kas ir priekšrocības. Būt slimnīcā, jūs varēsiet izdarīt daudz interesantu paziņu. Laiks paliks nemanīts, un pēc bērna piedzimšanas jūs sazināsieties ar jauniem draugiem, staigājiet kopā ar ratiņiem, konsultējieties, apmainiet pieredzi.

Kā jūs zināt, kurš zina, viņš ir bruņots. Dodoties uz vienu vai otru ūdens parku, izlasiet atsauksmes, jautājiet dispečerim, cik bieži baseina ūdens mainās, vai ir kāds ārsts utt. Dažreiz peldēšana parastajā dīķī var būt daudz drošāka.

Daudzi ūdens parku darbinieki parasti aizmirstpieprasīt apmeklētājiem sniegt atbilstošu informāciju par veselību. Bet veltīgi. Neievērojot elementārus higiēnas noteikumus, jūs varat uzņemt visas slimības: nagu sēnītes vai herpes zoster.

Lai novērstu sēnīšu infekcijas vai ievainojumusKrītoties, paņemiet līdz savam ūdens parkam gumijas čības ar neslīdošām zolēm. Bērniem ir ieteicams iegādāties īpašas galoshes peldēšanai ar stiprinājumiem, jo ​​parastās čības var viegli aizbāzt mazuļa mitru kāju.

Tā kā ūdensparkos netika novēroti vāciņi,gariem matiem ir labāk pļaut tradicionālā saišķī, ​​lai nepazustu ceļā un nepieskartos peldēšanā vai slīdēšanas laikā. Apmeklējot pirti, novietojiet atsevišķus dvieļus uz sēdekļiem, lai izvairītos no seksuālas infekcijas (kandidoze, hlamīdija utt.). Šādus pakaišus nedrīkst izmantot ķermeņa noslaukšanai, pirms tam ņem divus vai trīs dvieļus dažādiem mērķiem.

Noklikšķinot uz lejup no kalna, norādiet vecumuierobežojumi. Lai nesabojātu muguru uz stiprinājuma šuves, izvēlieties peldkostīmus bez metāla elementiem. Sākumā paņemiet pozīciju "karavīrs" - rokas pie šuvēm, kājas kopā, galva ir nospiesta uz virsmas, cik vien iespējams.

Uzmanību: neatstājiet bērnus bez uzraudzības, pat tad, jabērns var peldēt vai tuvumā atrodas instruktori! Lasiet attiecīgo literatūru un esiet gatavi sniegt pirmo palīdzību dažādās situācijās gan saviem mīļajiem, gan citiem, kuriem tas ir nepieciešams.

Pirmkārt, mums ir jāprecizē šis absolūtaisnav nosacījumu par ārsta asinsspiedienu starp cilvēkiem. Nav vajadzīgs "ideāls" spiediens 120/70. Šodien ārsti sauc par 95/60 normas zemāko robežu, taču ir vērts atcerēties, ka lielākajai daļai mūsu dzīves normu ir izņēmumi, un, ja jūtaties jautri ar nedaudz samazinātu spiedienu, tad jums nav jāuztraucas.

Tas ir vēl viens jautājums, ja zem spiedienair pastāvīgs nogurums, enerģijas trūkums, miega problēmas, ģībonis un tā tālāk. Iespējams, problēma slēpjas izsmelšanu, nepietiekams uzturs, bet jebkurā gadījumā vajadzētu doties pie ārsta, lai noskaidrotu, vai veselības simptoms nopietnas slimības.

Tomēr veselības atjaunošanas procesā ir īpaši jārūpējas, jo īpaši zemā spiedienā, jāievēro šādi noteikumi:

1. Piecelties lēnām no rīta, kas nav ātri uzlēkt un palaist prom uz uzņēmējdarbību, un dažas minūtes, lai pārvietotos pa gultu, un vēlāk klusi piecelties un iet mazgāt, ēst brokastis.

2. Veikt vitamīnus.

3. Nedaudz ieturēt brokastis. Nepārēdiet, bet vieglas brokastis vajadzētu mainīt uz pilnu un daudzveidīgu.

4. Atteikties no uztura. Protams, neviens ieteiktu personu ar zemu spiedienu pārēsties, bet diētu, kas ietver patērē nelielu daudzumu pārtikas vai monotonu diētu, ievērojami pasliktināt veselību.

5. Atteikties no sliktiem ieradumiem. Ja jūs vēlaties, lai justies mazāk reiboni un vāja, palielināt efektivitāti, protams cigaretes un alkoholu nav vietas jūsu mājās.

6. Jūs nevarat pietiekami gulēt!

7. Apspriedieties ar ārstu par dabīgo preparātu uzņemšanu, kas izveidoti, pamatojoties uz Eleuterococcus, Rhodiola, Schizandra utt. Viņi ne tikai palielina imunitāti, bet arī nedaudz palielina spiedienu.

8 Atcerieties, ka mēreni fiziskas aktivitātes ir ārkārtīgi svarīgas - staigāt, elpot svaigu gaisu, doties uz baseinu. Masāža var uzlabot arī veselības stāvokli. Nenovietojiet ierakstus, mēģiniet sūknēt muskuļus un nomirt uz skrejceļš.

Uzmanīgi novērtējiet savu spēku

Kā pareizi pacelties?

Jums būs nepieciešams

• - slānekļi;
• - gumijas paklājs;
• - divi frotē dvieļi;
• - gumijas vāciņš;
• - antibakteriālas ziepes;
• - antiseptiskais gēls.

Instrukcijas

1

Lai novērstu jebkādu slimību, nopirktpersonīgās higiēnas līdzekļi, antibakteriālas ziepes vai antiseptiska želeja, mākslīgās šķiedras sūklis, slāneklis, divi frotē dvieļi, neliels gumijas paklājiņš.

2

Mainiet apģērbu stingri norādītā vietā. Uzņemot kurpes, ielieciet gumijas paklāju zem kājām, nekavējoties novietojiet uz slānekļa. Garderobes istaba ir visbīstamākā vieta, kur jūs varat viegli noķert kāju sēnītes. Tāda pati paaugstinātas bīstamības zona atrodas arī dušas kabīnēs, tualetēs un ap baseinu.

3

Protams, baseina apmeklētāji ir vajadzīgino dermatoveneroloģijas ambulances saņemtu sertifikātu par venerisko un ādas slimību trūkumu, kas pārnesti citiem mājsaimniecības priekšmetiem. Tas ievērojami samazina infekcijas risku, taču tas pilnībā neizslēdz. Piemēram, ja sertifikāts tika saņemts vakar un vakarā bija infekcija, tad šodien visi peldētāji tiks apdraudēti. Tāpēc noņemiet slānekli tieši pirms peldēšanas un nodilst tūlīt pēc tā pabeigšanas.

4

Pirms peldes eksperti iesaka lietotduša ar antiseptisku līdzekli, pēc vannas aizpildīšanas jums vēlreiz jāņem duša, rūpīgi ziepjiet visu ķermeni, bagātīgi noskalojiet ar siltu ūdeni. Lai novērstu infekciju ar seksuāli transmisīvām slimībām, varat izmantot īpašas sveces, kuras aptiekā pārdod bez ārsta receptes.

5

Lai izvairītos no slimībām, apmeklējiet baseinu,Ja esat nesen saaukstējies, vīrusu infekcijas ir vakcinētas. Samazināta imunitāte veicina to, ka risks saslimt ar ādu, sēnītēm un citām slimībām būs ārkārtīgi liels.

6

Lietoti dvieļi, lufas, nēsātais šīferisŅemiet to pie jums tūlīt. Mājās uzmanīgi apstrādājiet visus objektus ar hloru saturošiem līdzekļiem. Paklājs, uz kura jūs piecēlās, dezinficē ar hloru saturošu līdzekli vai noskalojiet dušu, iepriekš ziepju ar antibakteriālu ziepēm vai antiseptisku želeju.

7

Ja esat uzņēmīgs pret saaukstēšanos,ūdens procedūras ievērojami samazinās recidīvu skaitu, taču uzmanieties, atstājot ūdeni, uzmanīgi noslaukiet ar dvieli un noņemiet mitru peldkostīciju.