Padoms 1: Kā pievilināt vēderu pēc cesarean
Padoms 1: Kā pievilināt vēderu pēc cesarean
Izskata atjaunošana vēders pēc dzemdības rūpējas ļoti daudzām māmiņām. Tas ir svarīgi ne tikai no estētiskā viedokļa. Preses muskuļi ir galvenie palīglīdzekļi vidukļa muskuļiem un piedalās jebkādā svara pacelšanā. Un cik reizes jums ir pacelt savu mazuli rokās un neuzskatu. Pēc ķeizargrieziens jūs varat sākt mācības tikai pēc pilnīga locītavu sadzīšana, tas ir, apmēram pēc 10-12 nedēļām pēc dzemdības.
Instrukcijas
1
Masāža vēders, kamēr jūs varat veikt fiziskus vingrinājumus. Sāciet ādas masāžu ar viegliem triecieniem un pieskaroties. Tad jūs varat veikt konverģentu un atšķirīgu insultu ar nelielu spiedienu. Ļoti rūpīgi jāuzrauga šuvju stāvoklis. Kad jūs noņemat pārsējus, pievienojiet masāžas tweaks. Mēģiniet iegūt ādas rozā krāsā. Asiņu asums palielinās muskuļu un ādas toni.
2
Pievienojiet masāžai kontrastu. Savukārt uz kuņģa uzklāj karstu un aukstu dvieli. Ja jūs varat veikt šo procedūru, noteikti konsultējieties ar ginekologu. Pēc kontrastējošām ietīšanas vietām uz ādas uzklāt visu barojošo krēmu.
3
Sāciet fiziskos vingrinājumus ar elpošanas ceļiemvingrošana. Guļus uz muguras, izteikt savu labo roku uz krūtīm, viņa kreiso roku uz viņa kuņģī. Veikt dziļu elpu, pieauga ar roku uz krūtīm, un pēc tam novirzītu gaisa plūsmu uz vēdera, pacelt roku uz vēdera. Inspirators Hold 10-30 sekunžu laikā, tad izelpot uz pretējā virzienā, pirmais pazeminātais kuņģa un tad krūtīs.
4
Lie uz muguras, salieciet ceļus un atpūtieties grīdā. Intensiet un palieliniet kuņģi, piemēram, bumbu, kas stiepjas muskuļus vēders. Tad izelpojiet un saspiediet preses muskuļus. Vienlaikus paceliet iegurni tā, lai ķermenis no pleciem līdz ceļgaliem būtu taisna līnija. Iet atpakaļ uz leju. Veikt 15 reizes.
5
Lie uz muguras, rokas izstieptas gar ķermeni. Kājas noliecas ceļos un salieciet papēži pie grīdas, kājas kopā. Pievelciet muskuļus vēders un nolaidiet kājas pa labi, pagriezieties galvu pa kreisi. Plecu nav šķirnes. Tad atgriezties kāju sākuma stāvoklī un bez apstāšanās, samazināt jūsu kājas uz kreiso un galvas pagrieziena pa labi. Centies saglabāt ceļus kopā. Nobraukums 3-5 nogāzes katrā virzienā. Pakāpeniski palieliniet atkārtojumu skaitu. Nepārmetiet kājas pārāk zemu, celšana jāveic slīpu muskuļu sasprindzinājuma dēļ vēders.
6
Get uz ceļgaliem. Mugura ir taisna. Paceliet rokas virs galvas un piesprādzējiet pirkstus slēdzenē. Izstiepiet rokas uz augšu, nostiepjot preses muskuļus. Augstākajā punktā nostipriniet pozīciju un nedaudz pagrieziet atpakaļ, līdz jūs varat līdzsvarot. Iziet 5 sekundes un lēnām atgriežas, pakāpeniski atslābinot muskuļus.
Padoms 2: Kā pievilkt vēdera ādu
Katra sieviete sapņo par skaistu ķermeni unpiestiprināts vēders. Lai šis skaitlis izskatās perfekti, un kuņģis ir plakans un cieši, jums šis rezultāts ir jāuzņemas ļoti nopietni. Tas ir ļoti svarīgi, atjaunojot savu figūru skaistumu un veselību, lai izmantotu sarežģītu ķermeņa kopšanu un obligāti fizisko slodzi. Ļoti laba metode vēdera ādas stingrināšanai ir masāža. Šo procedūru var veikt gan speciālists, gan sieviete patstāvīgi mājās. Masāžā nav nekas grūts, ir svarīgi vienkārši sekot līdzi pamatjautājumiem masāžas veikšanai un to mijiedarbībai ar līdzekļiem, lai nekaitētu ķermenim. Pamata vingrinājumi pašamanāzijai
Jums būs nepieciešams
- Speciālas masāžas vai pašmarsāžas, kosmētikas, ādas kopšanas līdzekļi, fiziskie vingrinājumi.
Instrukcijas
1
2
MīcīšanaPēc glāstīšanas jums jāsāk mīcīt vēdera ādu. Mīcīšanas ir nepieciešama, ievērojot naprvleniya ar vēdera lejasdaļā labajā pusē, vērsts uz augšu, uz ribām. Masāža tiek veikta ar pirkstiem ar rotācijas kustībām. Tad masāža iet uz kreiso pusi.
3
Glāstīja gan rukami.Posle mīcīšanas vēdera ādu, ir nepieciešams, lai pārietu uz glāstīja ar abām rokām, turot secību - no nabas uz pusēm.
4
RitošāJa masāžas mērķis ir atbrīvoties no tauku nogulsnēm uz kuņģa, tad ir jāizmanto tāds vingrinājums kā velmēšana. Lai to izdarītu, vēdera stroking ar abām rokām tā, lai, kamēr kreisās puses riba būtu nospiesta uz vēdera un tajā pašā laikā šajā laikā, pārvietojiet ādas kroku un sāciet to sajaukt.
5
StumšanaLai veiktu šādu vingrinājumu, vispirms ar abām rokām ir jālieto kuņģī, pēc tam ar vienu roku nospiediet uz vēdera, un otra pieturiet kustību. Šādām kustībām jābūt ne vairāk kā 5.
6
Rastiranie.Next vingrinājums - berzējot kuņģa ādu. Tas tiek veikts ar divām rokām, salocītas ar rokām, perpendikulāri vēderam un berzējot ar plaušu ribu daļu palīdzību.
7
Āķi. Ar šo uzdevumu jūs varat ne tikai pievilināt vēdera ādu, bet arī samazināt sēžamvietu, gurnu un vidukļa skaļumu. Āda atkal kļūs elastīga un elastīga. Veicot šo uzdevumu, jums ir jāsaglabā rokas dūres, jums ir jāpārvieto jūsu dūri uz augšu un uz leju.
8
Pabeigta glāstīšana. Pēdējais treniņš būs viegls vēdera stroking ar pirkstu spilventiņiem.
Padoms 3: Kā zaudēt svaru pēc cesarean sadaļā
Daudzi uzskata, ka pēc šādas vilkšanas pievilinaoperācijas, piemēram, ķeizargriezienu, ir gandrīz neiespējami. Jā, ir atsevišķi gadījumi, kad vēders ir ļoti izstiepts un palīdzēs tikai kosmētiskā ķirurģija. Bet tomēr jūs varat pievilināt vēderu un mājās, neapdraudot veselību.
Jums būs nepieciešams
- - hanteles;
- - mat.
Instrukcijas
1
Pirmais mēnesis pēc bērna piedzimšanas jāvalkāīpaša pēcoperācijas vai pēcdzemdību pārsējs, tas pilnīgi pagarina vēderu un palīdz noslēgt dzemdi. Sākumā es pat gulēja pārsēju. Ja jums nav pārsējs, varat izmantot korsete vai šalli.
2
Sākt aktīvo apmācību nedrīkstpirms sešiem mēnešiem pēc darba. Pirms šī perioda apmācība var aizstāt ar garas pastaigas ar klaidonis un gaismas vingrinājumi no rīta. Ir arī ļoti efektīvs iesaistīt un velciet prom kuņģi, tas ir labi treneris vēdera muskuļi.
3
Pēc tam, kad jūsu bērnam ir seši mēneši, un ārsts ir atļāvis intensīvu apmācību, jūs varat sākt rīkoties.
4
Dodiet sev trīsdesmit minūtes dienā, taspietiekami daudz laika, lai zaudēt svaru, un nostipriniet to telo.Ya nodarbojas ar Dzhillian Maykls programmas "Slim skaitlis 30 dienu laikā", programma ir sadalīta trīs daļās, katra mācību sesija ilgst trīsdesmit minūtes. Jau pēc pirmās izmantošanas jūs jutīsieties kā jūsu ķermenis ir slim un fit.
5
Ierakstiet savus datus pirms un pēc apmācības, tas ļaus skaidri redzēt rezultātus. Es domāju, ka tu būsi patīkami pārsteigts.
4. padoms: kā atbrīvoties no kuņģa pēc ķeizargrieziena
Pēc cesarean iedaļa daudzas sievietes pirmajārinda rūpējas par jautājumu, kad jūs varat sākt atbrīvoties no grumbas uz vēdera. Galu galā šāda operācija ir diezgan sarežģīta, kas nozīmē, ka vienlaikus ir divas šķērssienas - vēderā un tieši dzemdē. Tomēr, lai uzlabotu izskatu, atgriežoties pie bijušo sugu figūras, daudzas jaunās mātes nevar gaidīt. Šim nolūkam ir pieejamas dažas pieejamās metodes, lai atbrīvotos no postnatālā vēdera.
Instrukcijas
1
Pirmo reizi pēc dzemdībām gulēt pēc iespējas biežākkuņģis. Šī nakts stāja ļauj dzemdībām ātrāk noslēgt līgumu un vienlaikus stiprina vēderu. Droši valkājiet pārsēju uz vēdera dienas laikā, kad veicat dažādas lietas. Ja nav īpašas sazarotās saites, pievelciet vēderu ar parastu dvieli, cik vien iespējams, sasietot mezglu jostasvietā. Ar šo pārsēju, vēders būs pievilks ātrāk, un dūriens izdziedīsies daudz ātrāk.
2
Vingrojumus, piemēram, "velosipēdu" un citus, kas paredzēti vēdera presi, veic pēc konsultācijas ar ārstu un nekādā gadījumā ar sāpīgām sajūtām šuvju zonā.
3
Uzklājiet, ja šuvis ir pilnīgi izdziedinājis, un tā naviekaisums, anti-celulīta želejas un krēmi, eļļojot to kuņģī. Arī aptiniet ar vēdera pārtikas plēvi un vienlaikus gurnus. Šajā stāvoklī diezgan piemēroti ir medus aplauzums, jūras aļģes, etiķis un kafija. Sinepju un šokolādes, līdz tās tiek liktas. Aplaupīšanas laikā neguļ uz dīvāna, un siltās drēbēs intensīvi jādodas, veic fiziskus vingrinājumus, lai aktīvāk sadedzinātu taukus zem plēves.
4
Ja esat apstiprinājis ārsts, reģistrējieties baseinam unintensīvi peldiet to uz muguras un uz vēdera, dariet šūpoles zem kājām dažādos virzienos, velciet kājas pie sevis. Ūdens ātri "attīra" skaitli, noved to sportā.
5
Pakāpeniski pārsniedz slodzi uz vēdera. Bet tikai ne sauļošanās sajūta tajā. Centies staigāt vairāk, staigāt. Veikt stundas hatha jogā. Joga pilnīgi pagarina vēdera zonu.
6
Pērciet fitballu - lielisku fitnesa bumbu ar spilgtu krāsu, kas uzlabo noskaņojumu. Veiciet virkni īpašu vingrinājumu mugurai un kuņģim, veicot fitball mājās.
Padoms 5: Kā nomainīt vēderu pēc bērna piedzimšanas ar pārsēju
Postnatal bandage palīdz sievietei atjaunot savu formu. Tas nostiprina ādu, muskuļus, ļauj dzīslai, kas palicis pēc ķeizargrieziena, pareizi augt.
Postnatal bandage - kādi tie ir
Pārsegumi pēc dzemdībām ir divu veidu -bandage-jostas un bandage-biksītes. Pirmais ir piemērots sievietēm, kurām bija ķeizargrieziena sadaļa. Tas vairāk atbalsta vēdera muskuļus, kas operācijas laikā tika sadalīti. Arī šis pārsējs ir ērti, jo to ir viegli ievietot un pacelt, netraucē doties uz tualeti. Kamēr apakšbiksītes ar bieziem ieliktņiem tiek noņemtas diezgan stingri, kas var izraisīt sāpes pēcoperācijas periodā. Tāpēc ir labāk izvēlēties tos, kas dzemdējuši dabiski. Turklāt apakšbiksītes labāk atbalsta dzemdi, ļaujot tai ātri noslēgt līgumu un atgūties.Postnatal bandage ne tikai ļauj atjaunot muskuļu tonusu, bet arī samazina ādas izstiepšanos, palīdzot samazināt strijas. Īpaši efektīva pārsējs kopā ar krēms no strijas.Izvēlieties pārsēju pēc izmēra apakšveļa,pievienojot vienu. Bandažas jostas parasti tiek marķētas ne tikai ar pazīstamajiem simboliem "S", "M" vai "L", bet arī lieluma centimetros. Un, lai atrastu pareizo, jums būs jāmēra vēdera tilpums trīs centimetrus zem nabas.
Pārsējs - tas, kas jums jāzina par izmantošanu
Galvenā kļūda, ko veic sievietes,liekot pārsēju - sēdēt vai stāvēt. Bet lai viņš uzņemtu pareizo pozīciju uz ķermeņa, viņš ir jānovieto tikai gulēšanai. Otra kļūda ir pārāk stingra pārsējs. Viņam nevajadzētu izdarīt lielu spiedienu uz ķermeni, citādi varētu būt traucēta asinsrite, kas pēcdzemdību periodā ir diezgan bīstama. Lai pārbaudītu, vai pārsējs ir pareizi ievietots, ir iespējams, uzlikt ar rādītājpirkstu no augšas. Ja tas iet - viss ir kārtībā. Ja jūs nesaņemat to ievietot starp pārsēju un ķermeni - atlaidiet stiprinājumus vai uzņemiet pārsēju lielākam izmēram.Papildus pārsējs - apakšbiksītes ir pārsējs -biksītes. Bet to nēsāt pēc dzemdībām nav ieteicams, jo tas ievērojami kavē gaisa plūsmu uz dzimumorgāniem, kas var izraisīt izsitumus un iekaisumu.Nākamajā dienā pēc pulksteņa varēsiet uzvilkt pārsējudzemdības. Cik daudz to valkāt - ārsts jākonsultējas. Pēc ķeizargrieziena sajaukums parasti valkā ilgāk nekā pēc normālas dzimšanas. Bet tas viss ir atkarīgs no sievietes stāvokļa un no tā, cik daudz viņas vēdera muskuļi un iegurņa muskuļi ir novājuši. Jums ir jāvalkā pārsējs vismaz četras stundas dienā. Jāatņem naktī. Tāpat labāk ir izmantot bandāzi pirmajos mēnešos pēc dzemdībām, treniņa laikā un garās pastaigās, lai atbalstītu muskuļus un dzemdi.
Padoms 6: Kā tīrīt kuņģi pēc ķeizargrieziena
Bērna dzimšana uz mūžu mainīs jūsu dzīvi, kā arī jūsu ķermeni. Apmēram ceturtdaļa sieviešu piedzimst ķeizargrieziens sadaļa, un viņiem ir īpaši jācenšas noņemt vēders pēc dzemdībām. Un, lai gan ir grūti izdarīt, ir veidi.
Jums būs nepieciešams
- - ārsta konsultācija
- - pārtikas programma
- - regulāras fiziskās aktivitātes
Instrukcijas
1
Tiklīdz dzimšana ir beigusies, jūs sākat domāt par to, kā tīrīt kuņģi pēc tam ķeizargrieziens, Jums jāsāk ar ārsta ieteikumu. Kā parasti, medicīnas darbinieki iesaka gaidīt vismaz 6 nedēļas pēc operācijas, pirms sāk fiziskus vingrinājumus. Jūsu muskuļu audiem ir nepieciešams laiks, lai nonāktu pie viņu sajūtām.
2
Tīrīt vēderu pēc ķeizargrieziens, atbrīvojoties no kaitīgās pārtikas jūsu diētāun visā mājā. Ja jūs esat māsu māte, neierobežojiet sevi tikai ar kalorijām, bet koncentrējoties uz noderīgiem un barojošiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, liesu gaļu, jogurtiem utt. Dzert ūdeni - tas palīdz atjaunot ķermeni un noņemt toksīnus.
3
Kad esat saņēmis ārsta atļaujuslodze, izdomājiet vingrinājumu kopumu. Pārliecinieties, ka to regulāri veiciet vismaz 3 reizes nedēļā pusstundu. Koncentrējieties uz sirds un asinsvadu un tauku dedzināšanu. Piemēram, ejot kalnā, lecot virvi, skriet, riteņbraukšana. Šāds uzdevums samazina kopējo tauku masas daļu organismā.
4
Pēc četriem līdz sešiem mēnešiem, strādājiet pie kuņģa precīzāk. Izvēlieties vairākus vingrinājumus visām vēdera muskuļu grupām un kombinējiet kompleksu ar sirds.
5
Turpiniet baro bērnu ar krūti pēc iespējas ilgāk. Tas palīdz atbrīvoties no kuņģa un papildu kalorijas.
Padoms 7: Kā valkāt pārsēju pēc dzemdībām
Ikdienas valkāšanai pārsējs pēc dzemdības palīdz jaunai mātei ātrāk atgriezties pie veidlapas un likvidē šādu pēcthe dzemdības, piemēram, sagging vēdera, strijas zem ādas. Maternitātes stacija gūst labumu no pārsējs īpaši ievērojams (bieži vien ir vieglāk izkļūt no gultas un staigāt), bet pēc Izrakstus no slimnīcas vajadzētu turpināt valkāt.
Instrukcijas
1
Pēc operācijas var lietot ķeizargriezienu sekcijas pēcekspluatācijas pārsējs šorti. Valkāt tam vajadzētu būt otrajā dienā pēc operācija. Tas palīdzēs ne tikai nostiprināt ādu vēders, bet arī ievērojami atvieglotu bērna staigāšanu un kopšanu. Īpaši steidzama ir pārsējs pēc ķeizargriezuma daļa kļūst tad, kadnoņem pārsēju-apmetumu, un šuvi jāuzklāj ar tīru autiņu. Saglabājiet mazuļu, turiet autiņus uz šuves un turpiniet ceļu (piemēram, sverot bērnu) - tas ir pietiekami problemātisks. Tajā pēcdarbības periods y pārsējs ir arī psiholoģiska funkcija: šķiet, ka viņš "palīdz" šuvēm, saglabā vēderu.
2
Pēc dabas dzemdības Labākā izvēle ir drošības josta, nevis tābiksītes-pārsējs. Tas ir saistīts ar faktu, ka starplikām nevajadzētu stingri "noslēgt maksts", jums ir nepieciešama brīvā gaisa padeve. Kad sieviete slēpjas, apakšbiksītes ar blīvi vislabāk tiek noņemtas, lai secīgi izplūst mierīgi (šajā gadījumā ir ērti lietot vienreizējās lietošanas absorbējošās autiņbiksītes). Šajā gadījumā bikses-pārsēji rada nelabvēlīgu "siltumnīcefektu" un var izraisīt (kopā ar citiem faktoriem) pēcdzemdībasth komplikācijas. Lietojiet jostas pārsēju pēc dzemdības jūs varat sākt no pirmās dienas.
3
Tāpat kā ar apģērbu, tu pārsējs- viļņi un pārsējs-Sienām ir izmēri. Jostām ir pievienots īpašs galds, ar kuru jūs varat aprēķināt lielumu, kas ir ideāli piemērots nākotnes mātei. Tērpi šortiņu formā atbilst parastajam veļa izmēram. Gadījumā, ja laikā dzemdības sievietes svara pieaugums bija normas robežās, jūs varat izvēlēties izmēru, kas atbilstdzemdībasomi Ja svara pieaugums ir liels, labāk izvēlēties lielāku izmēra veļu.
4
Kad mugurkaula (dzemdes izdalījumi) ir beigusies, pārsēju var aizstāt ar stingrām biksēm. Valkājiet pārsēju vai kostīmu 4-6 nedēļas pēc dzemdības. Šī pašapkalpošanās palīdzēs efektīvi tikt galā ar tādām problēmām kā ādas lūzuma vēdera un strijas.
Padoms 8: Kā atbrīvoties no pēcdzemdību vēdera
Tagad dzemdības ir beidzies, laimīgi vecākiatgriezties mājās no slimnīcas. Un tagad sieviete saskaras ar uzdevumu (protams, pēc rūpes par bērnu) - padarīt viņas figūru tik pievilcīgu kā pirms grūtniecības un atbrīvoties no sagging vēders, nostiprina preses muskuļus.
Jums būs nepieciešams
- - noderīgi produkti;
- - laiks izmantošanai;
- - specializēts ārsts.
Instrukcijas
1
Sāciet saitēt tūlīt pēc piegādes, ja vien, protams, jums nav šīs kontrindikācijas. Tas palīdzēs ātri iztukšot vēderu un padarīs jūs vizuāli plānāks jau no pirmās pēcdzemdību dienas.
2
Neļaujiet mājās parādīties kaitīgiem produktiem. Organizējiet savu uzturu tā, lai ēdienkarte ietvertu tikai veselīgu, dabīgu ēdienu, bet tajā pašā laikā jums vajadzētu saņemt pietiekami daudz kaloriju, lai izvairītos no bada. Ēdiet biezputru, izdzeriet kefīru, pagatavojiet vienkāršas zupas. Diabēta tūlīt pēc dzemdībām nav labākais risinājums. Jums joprojām ir jābaro bērnu ar krūti, un tam ir jānodrošina visi nepieciešamie vitamīni. Ledusskapī vienmēr ir jābūt svaigiem augļiem un dārzeņiem (bet gurķiem, tomātiem, kāpostiem nevajadzētu ievadīt diētu pirmajos laika apstākļos). Stingri ievērojiet diētu. Nelietojiet uz vienu uzkodu - lai jūs vienkārši grautu savu veselību.
3
Iekļaujiet mācību dienas režīmā. Dariet to pēc kāda laika pēc piegādes. Nekavējoties sāciet ar intensīvu vingrinājumu. Tas ir ķermeņa stress un nopietnu seku risks. Tādēļ izslēdziet kilometru bikses un vingrinājumus, kuriem nepieciešams liels izturības līmenis. Sekojiet līdzi jūsu stāvoklim, un, ja jūtaties, ka jūs jau intensīvi varat iesaistīties sportā, veiciet vingrinājumus, lai nostiprinātu muskuļus.
4
Laidiet vai konsultējieties ar ārstu-kosmetologu,lai nostiprinātu regulāras apmācības un veselīgas ēšanas rezultātus. Pēc tam, kad viņš dod savu piekrišanu, jūs varat izmantot specializēto salonu pakalpojumus, lai atjaunotu ķermeni pēc dzemdībām. Dažas sievietes pat izmanto ķirurģisku korekciju, pārstādot ādas zonas.
- vēdera muskuļi pēc ķeizargrieziena
