Kā atbrīvoties no tauku nogulsnēm pusēs
Kā atbrīvoties no tauku nogulsnēm pusēs
Katrai sievietei ir sava veida figūra un viņas problēmas. Ir viena sāpīga problēma, kas rūpējas tik daudz par godīgu dzimumu - tas ir tauku nogulsnes uz sāniem. Gandrīz katra otrā meitene sapņo atbrīvoties no nepanesām "ausīm" jostasvietā. To risināšana ir ļoti grūta, bet iespējama. Lai to izdarītu, sekojiet vienkāršiem ieteikumiem un ieteikumiem.
Instrukcijas
1
Pirmkārt, ir jāsāk cīnīties arkopējais svars, izvēlieties personīgo uzturu. Lai pieaugušais saņemtu apmēram 2000 kalorijas dienā, lai zaudētu svaru, jums jāsamazina to skaits līdz 1400-1800. Pārdomājiet diētas diētu, ēdiet vairāk dārzeņu un augļu. Atkritumu saldumi, kūpināti produkti, dažādi gāzēti un stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem. Dzeriet dienā vismaz divus litrus ūdens.
2
Mainiet savu dzīvesveidu. Vai aerobika. Gludi novietojiet nogāzes vienā virzienā, tad otru. Katru dienu veiciet divas vai trīs pieejas no divdesmit līdz trīsdesmit reizēm katrā virzienā.
3
Divas dienas vēlāk sarežģī uzdevumuar hanteles palīdzību. Šādas aktivitātes palīdz sadedzināt liekās kalorijas un uzlabot ķermeņa formu. Pievērst īpašu uzmanību vingrinājumiem presē, nostiprinot vēdera slīpā muskuļus.
4
Pērciet stīpu, tam vajadzētu būt smagam. Vērpes stīpu dos jums lieliskus rezultātus, bet tikai tad, ja man ir klases ar treneri notiks katru dienu, un vēl vismaz trīsdesmit vai četrdesmit minūtes. Izmēģiniet nedrīkst sēdēt uz dīvāna, un saņemt ar stīpu pie televizora un sākt strādāt vēdera un augšstilbiem.
5
Aizņem darboties. Katru vakaru, aizņemiet trīsdesmit minūtes.
6
Masāža ar problēmjautājumiemizmantojot anti-celulīta krēmus un krūmājus. Pašmarsāža palīdzēs uzsildīt tauku nogulsnes, aktivizēt vielmaiņu un asinsriti tajās. Masāžas puses spēcīgi un aktīvi ar īpašu suku. Dodiet katrai pusei vismaz desmit minūtes.
7
Ūdens procedūras un peldēšana ir papildu ieroči cīņā pret tauku uz sāniem. Vairākas reizes nedēļā apmeklējiet pirti vai vannu, peldieties baseinā.
8
Reģistrējieties fitnesa klubā un sazinieties ar instruktoru. Viņš uzņems jums nepieciešamo vingrinājumu komplektu. Okupācija sporta kompleksā dos lielāku efektu nekā mājas vingrinājumi.
