LovesTheTeam.com

Cilvēka ķermenis izmanto, lai izveidotuvisu veidu 20 olbaltumvielu aminoskābes. Tie ir iedalīti trīs grupās: 1. Aizvietojami - tiek sintezēti ķermenī no citām sastāvdaļām. Tie ietver šādas aminoskābes: - Asparagīns - Asparagīnskābe - Alanīns - Glutamīnskābe - Prolīns - Serīns. Neaizstājamas aminoskābes: tās nav sintezētas organismā, un to uzņemšana ar pārtiku ir nepieciešama. Essential cilvēkiem, ir: - valīns (ietverti gaļa, graudaugi, sēnes, piena produkti, sojas pupas, zemesrieksti) - histidīns (iekļauti tunzivju, lasis, cūkgaļas fileja, vistas krūtiņa, sojas pupas, zemesrieksti, lēcas) - Izoleicīns (satur vistas gaļa, olas, zivs, lēcas, rudzi, sojas pupas, aknas) - leicīns (atrodami zivju, gaļas, brūnie rīsi, visvairāk sēklas) - lizīna (atrodami zivju, piena produktu, gaļas, kvieši) - metionīns ( atrodams gaļas, piena, zivju, olu, pākšaugus) - treonīns (atrodami olu, piena produktiem, riekstiem) - triptofāns (ietverts ba nanah, žāvētas dateles, sezama sēklas, priežu rieksti, jogurts, biezpiens, zivis, Turcija) - fenilalanīna (atrodami zivis, liellopu, vistas gaļa, sojas biezpiens, piens) .3. Nosacīti nepieciešams - galvenokārt ķermenī sintezēts, bet ar lielām fiziskām slodzēm vai slimībām, kas rodas nepietiekamā daudzumā. Šīs aminoskābes ietver: - arginīnu - glutamīnu - glicīns - tirozīnu - tsistein.Rol svarīgākās aminoskābes sportistiem. Viņi papildus izmanto aminoskābju kompleksus, īpaši nepieciešamus, lai atjaunotu muskuļus pēc slodzes, jo šīs vielas tiek absorbētas ātrāk nekā olbaltumvielas. Liela aminoskābju koncentrācija ir ļoti svarīga, jo tā kalpo kā muskuļu audu (anaboliskais stāvoklis) izaugsmes katalizators. Turpretim ar deficītu aminoskābēm, organisms sāk sadalīties esošās muskuļu šķiedras pie aminoskābes (catabolic valsts) .Aminokisloty ražoti tablešu, pulvera un šķidrā veidā. Viņi ir vienādi efektīvi. Injekcijas aminoskābes praktiski neizmanto, jo šim lietošanas veidam ir augsts komplikāciju risks un nav priekšrocību salīdzinājumā ar tabletēm. Aminoskābju avots ir sūkalu, olu, gaļas un sojas olbaltumvielu izolāti un koncentrāti. Šāda veida aminoskābēm ir vispilnīgākais aminoskābju profils - visu 20 aminoskābju klātbūtne optimālajās proporcijās muskuļu augšanai. Atlētiem ražot trīs galveno veidu aminoskābēm - kompleksu BCAAs, komplektā aminoskābju kompleksu un izolēti aminokisloty.Kompleks BCAAs (BCAA) - tulkots kā "BCAA." Tas satur olbaltumvielu ķēdes fragmenti. Šī kompleksa iezīme ir ļoti ātri sagremojama. Organismu to var izmantot kā degvielu, kad ogļhidrātu krājumi ir iztukšoti. Kad augstas intensitātes fiziskā aktivitāte ilgu laiku, organisms sāk pasliktināties olbaltumvielas un patērē BCAAs lai kompensētu enerģijas trūkums. Kompleksa papildu uzņemšana ļauj uzturēt augstu aminoskābju līmeni visa treniņa laikā. Uz BCAA ir trīs aminoskābes - valīns, leicīns un izoleicīns. Pilnīgi aminoskābju kompleksi satur vissvarīgāko savstarpēji aizvietojamo un neaizvietojamo aminoskābju komplektu. Šo piedevu asimilācijas ātrums var būt atšķirīgs, tas atkarīgs no izejvielām. Ir sistēmas, kas uzsūcas ātri, un daži ilgi spēlējošās papildinājumi, lai naktī, lai uzlabotu nakts atgūšanas myshts.Izolirovannye aminoskābes - glutamīns ir, arginīns un karnitīna. Tos var izmantot atsevišķi un ir daļa no kompleksiem. Glutamīns veicina augšanas hormona veidošanos, novērš muskuļu audu sadalīšanos, uzlabo imunitāti. Arginīns ir nepieciešams veidošanās slāpekļa oksīdu, kas veicina labāku pildījumu muskuļu asinīs, tādējādi palielinot to apjomu un lielāku izturību. Glutamīns ir iesaistīts arī brūču sadzīšanā un veicina toksīnu noņemšanu. Karnitīns paātrina vielmaiņas procesus, palielina efektivitāti un piedalās tauku dedzināšanas procesā. Lai uzlabotu īpašības bagātinātāju ražošanas bagātinātu savas dažādās sastāvdaļas: vitamīni, minerālvielas, fermentus, augu polistirola.