Padoms 1: Kā mainīt noskaņojumu
Padoms 1: Kā mainīt noskaņojumu
Gandrīz viss tika teikts par ķermeņa un garu vienotībuzināmi filozofi, gandrīz visi psihologi saka un zina, bet gandrīz visi ārsti ir klusi. Dvēseles stāvoklis vai cilvēka noskaņojums ietekmē viņa fizisko stāvokli, veselību un, protams, viņa dzīves ilgumu un kvalitāti. Daudzām slimībām ir atpalikusi, un dzīvība tika nokrāsota ar visskaistākajām krāsām, dažreiz jums vienkārši vajadzētu mainīt savu garu.
Sliktā garastāvokļa cēloņu atrašana
Ja kāda problēma skar cilvēku, ir grūtisaglabāt pozitīvu attieksmi. Lai saglabātu harmoniju dvēselē un mainītu garastāvokli, ir svarīgi atrast patieso pieredzes cēloni un mēģināt to novērst. Ja noskaņojums ir pasliktinājies, jo nesaskaņas ar kāds cits, jums ir nepieciešams, lai pārrunātu situāciju un padarīt mieru, neskatoties uz dažādiem viedokļiem par dzīvi, vai arī lai izklīdinātu, ja šīs atšķirības dēļ bezjēdzīga komunikācija. Ja izteikts rājiens priekšnieki, ir nepieciešams, lai novērstu defektus vai pensijā no darba, ja tas rada zināmas negatīvas emocijas, utt Ja atstāj problēmu neatrisināta ilgu laiku, lai veiktu vainas apziņu, aizvainojums vai citiem destruktīviem jūtas labi var būt jāsaskaras ar psihosomatiskām slimībām. Tas jau sen ir pierādīts, ka dažas slimības (piemēram, vēža vai kuņģa čūla), veidojas reibumā negatīvo stāvokli prātā.Ārējie palīgi
Ir zināms, ka cilvēka ķermenī irīpašas "happy hormoni", kas tiek ražoti noteiktos apstākļos un rada pozitīvas emocijas. Kopumā tie ir ražots organismā dabiski, bet jūs varat paātrināt šo procesu vai nostiprināt effekt.Endorfiny (tas pats hormons) parasti saražoto kopā ar adrenalīnu, un tas, savukārt, parādās pēc treniņa. Attiecīgi, jebkurš sports, skriešana, inline slidošana vai riteņbraukšanu palīdz uzlabot garīgo attieksmi. Sākumā katru dienu, tas ir vēlams darīt zaryadku.Osobaya pārtiku ietekmē arī ražošanu "iekšējā laimes", bet atbalsties pret to nav nepieciešams uzlādēt rīta dzīvesprieku un pozitīvu. Pretējā gadījumā papildu mārciņas var piegādāt dažas nepatīkamas minūtes, dienas vai pat mēnešus. Bet dažreiz uzlabo savu garastāvokli, ēdot banānu kūku vai šokolādes bāru, kas ir ļoti noderīgs. Tā ir arī noderīga, lai paaugstinātu garu apelsīniem, burkāni, siers, jūras veltes, olas un dārzeņus bagāta ar selēnu (spināti, sparģeļi). Katram cilvēkam ir savas iespējas, kā uzlabot garīgo attieksmi, kaut arī uz laiku: kāds ir skatīties savu mīļāko filmu, citam - lasot grāmatu vai rakstot dzeju, daži mīlestība brīžos skumjas pastaigāties parkā, otrs - iet uz ballīti ar draugiem.Iekšējais darbs
Visefektīvākās ir metodes, kasieteikt iekšējās izmaiņas. Darbs uz ilgtermiņā nosaka rezultātu, nevis prieku iegūt tūlītēju, lai gan dažreiz ir ne mazāk vazhno.Vazhno katru rītu sākt ar pozitīvu affirmations. Programmēšana sevi par pozitīvu palīdz patiesi pamanīt kaut ko labu ik dienu. Šie apgalvojumi un paziņojumi var būt ļoti dažādi: "Es esmu labi", "skaista diena", "Es esmu visvairāk burvīgs un pievilcīgs", "Šodien, es redzu brīnumu", uc momentus garīgās samazināšanās var atcerēties spilgti mirkļus dzīvē , reālas funny epizodes vai ainas no filmas. Ir svarīgi attīstīt depresīvas domas, un mēģināt tos izbavlyatsya.Inogda lai noteiktu noskaņojumu tikai pietiekami smaidīt. Ir oriģināls teorija emocijas, saskaņā ar kuru cilvēki nesmaida, jo tie smieklīgi un smieklīgs tas saistīts ar to, ka tie ir smaidoši. Patiesi vai nē, jūs varat mācīties no savas pieredzes. Lai pārvarētu visas postošās jūtas, ir svarīgi iemācīties pieņemt un atbrīvot situāciju vai noteiktu personu. Kāds, kas kādreiz ir ievainots, mums jāatmet. Kāds atstāja savu dzīvi - tev ir jāpiekrīt. Par simto reizi domāt, ka jūs varētu darīt savādāk, lai nākt klajā ar iespējamo notikumu gaitu, mēģināt mainīt pagātni bez laika mašīna - tā ir neracionāla laika izšķiešana. Ja jūs varat kaut ko labot, jums tas jāmēģina. Ja nekas nav novērsts, jau ir bezjēdzīgi jāuztraucas. Dzīve patiesībā ir diezgan vienkārša, un tā ir jāvērtē vieglāk. Humora izjūta ir viena no vissvarīgākajām personiskajām īpašībām, lai pareizi uztvertu realitāti. Tas vienmēr ir noderīgi, spēja pasmieties sevi, izjokot, lai mazinātu, darīt kaut ko neparastu, ja neviens gaida.Padoms 2: Kā atbrīvoties no garīgās ciešanas
Ciešanas ir dažu cilvēku dzīves princips. Viņi pastāvīgi sūdzas, redz tikai negatīvu, bet nemēģiniet to salabot. Ja jūs nevēlaties dzīvot tāpat kā tas, ja jūs sapņojat par smiekli, lielisku sajūtu un neveiksmi, jūs varat iemācīties dzīvot bez emocijām.
Baudiet vai priecājieties - cilvēks pats izvēlas. Viņš var skatīties uz skaistām lietām, būt pārsteigts par pozitīvo ap, vai koncentrēties uz visu briesmīgo, pievērst uzmanību vienīgi nežēlībai, nabadzībai un pozitīvu trūkumu. Domas un domāšanas virzienu var mainīt, jums ir tikai jāsaprot ciešanas ieradums un nolemj no tā atbrīvoties.
Jauni novērtējumi par notiekošo
Katram pasākumam ir divas puses: pozitīvs un negatīvs. Lielākā daļa cilvēku redz tikai vienu. Ciešanas slimniekiem ir tikai negatīva redze, taču nav tik grūti aplūkot un paplašināt viņu darbības jomu. Padomājiet par to, kas ir tavā dzīvē, un atrodiet kaut ko priecīgu pat sliktā veidā. Katra problēma ir mācība, kas padara cilvēku spēcīgāku, pārliecinošāku un interesantāku. Pārejot uz dažiem testiem, ir spēki, lai virzītu uz priekšu. Tikai grūtos apstākļos smadzeņu temperaments, veidojas neatkarīga un brīva personība. Nepārspiež negatīvo, kas jūs ieskauj, priecājieties viņā, un tas atrisinās visas problēmas vienkārši un vienkārši.Pozitīvas sarunas
Lai apturētu ciešanas, jums jāiemācāsrunā tikai par prieku. Sāciet kontrolēt savus vārdus, noraidot kritiku, salīdzināšanu un nosodījumu. Jebkurā dialogā pastāstiet tikai par kaut ko labu, labu. Tiklīdz tas attiecas uz kaut ko nepatīkamu, tas attiecas uz citiem cilvēkiem, viņu nepilnībām, tulkotu tēmu citā kanālā vai nedarbojas diskusijā. Vārdi ir ļoti spēcīgs līdzeklis, viņi pievērš notikumus mūsu dzīvē. Ja mēs runājam par prieku, katru dienu būs piepildīta ar kaut ko patīkamu, ja tas ir negatīvs, tad nekas labums nav gaidīts. Sākumā šāda kontrole ir ļoti sarežģīta, bet tad rodas jauns ieradums, kas mainīs dzīvi uz labo pusi.Garastāvoklis par dienu
Katru rītu teiksim sev: "Šodien ir labākā diena manā dzīvē. Ar mani notiks kaut kas labs. " Tas ir svarīgi to darīt ar smaidu uz sejas, ticot katram vārdam. Un tad viss būs man, jūs redzēsit, ka tas darbojas, piesaistot kaut ko spilgtu un interesantu. Katru vakaru, paldies pasaulei par pagājušo dienu un atcerieties visas pozitīvās lietas, kas notika pēdējo 24 stundu laikā. Ir svarīgi atcerēties ne tikai nozīmīgus notikumus, bet arī sīkumus, piemēram, gardos vakariņus vai iecienītāko dziesmu, kuru dzirdējāt radio. Jo pozitīvāk jūs atcerosties, jo labāk. Garastāvoklis, spēja priecāties nāks pie jums, ja jūs pārtraucat meklēt savus ciešanas, izbaudīt tos un pateikt citiem par šīm problēmām. Pievērsiet uzmanību visam labi, un pakāpeniski negatīvā būs izšķīst, un dzīve kļūs laimīga.Padoms 3: Ko darīt šodien, lai pamodos laimīgu rīt
Laime ir cilvēka iekšējā stāvoklī tānav atkarīgs no ārējiem apstākļiem. Bet pieredze, aizvainojums, nespēja apbrīnot to, kas ir sasniegts, liedz jums justies priekam. Lai dzīvotu patiešām interesanti, jums ir nepieciešams mainīt sevi, sākt domāt citādi, mainīt savus paradumus.
Psihologi saka, ka visa pasaule ir visurtikai tas, kas notiek cilvēka iekšienē. Ja dominē negatīvā pieredze, ja dusmas un agresija pastāv iekšā, tad dzīve šķiet briesmīga. Un, ja ir pateicība, piedošana, viss mainās, mainās mūsu acīs. Sāciet, nosakot kārtību savā galā, un uzreiz daudzas problēmas šķiet nevajadzīgas.
Noskaņojums jaunai dienai
Atcerieties, kādas domas nāk tieši pie jums tūlīt pēcpamošanās Viņi programmē šīs dienas notikumus. Ja jūs uzreiz atcerieties pienākumus; par ko jūs nevēlaties darīt; par problēmām darbā un privātajā dzīvē - tas tikai pasliktinās. Mainiet šos pirmos attēlus. Ieliecieties no gultas ar prieku. Padomājiet par to, kas šodien būs labs. Vispirms tev vajadzēs kaut ko izdomāt, piespiedi pievilkt smaidu uz sejas; Bet, ja jūs to izdarīsiet vairāk nekā 20 dienas, tad veidosies pareizais paradums. Prieks vai pateicība ir pirmās emocijas, kas jāaudzina, lai mainītu dzīvi.Piedošana un atbrīvošana
Apstājieties ar citiem cilvēkiem. Neatcerieties visus runājamos vārdus vai darbības. Sāciet piedot visiem, kas ir kaut ko negatīvi paveikuši. Ir svarīgi saprast, ka katra darbība, jo īpaši sāpes, ir mācība. Pēc tam jūs iemācīties reaģēt atšķirīgi, dzīvot kaut kā citādi. Izmantojot citus cilvēkus, nāk mājieni, nevis sodi. Katru dzīves situāciju var aplūkot no dažādiem leņķiem. Kāds redz tikai tumšo daļu, bet, lai atrastu laimi, ir jāredz arī labs. Veidojiet jaunu paradumu - visur redzēt kaut ko labu un noderīgu. Šī pieeja palīdzēs piedot visiem pārkāpējiem, kļūs par patiesu cilvēku un dos daudz prieka.Mērķi un mērķi
Lai dzīve mainītos, jums ir jādara kaut kas. Sāciet, aprakstot, kuram vēlaties būt. Jaunais attēls būs jūsu mērķis. Bet mums ir jāsaprot, kas jādara, lai īstenotu to, kas tika radīts dzīvē. Tātad uzdevumi tiek veidoti. Izveidojiet sarakstu ar darbībām, kas ir nepieciešamas, lai sapņotu. Nekas nav jādara, bet jāuzsāk. Jūs jutīsieties slinkums, nogurums, nevēlēšanās kustēties. Bet tas ir veco paradumu likvidēšana, kas palīdzēs iegūt kaut ko jaunu. Iet uz priekšu ar neatlaidību un uzticību. Ja pat jūsu mīļie neatbalsta tevi, neatstāj, ir svarīgi pārvietoties, un kādu dienu viss notiks. Kādu dienu jūs sapratīsit, ka tie ir sasniegumi, kas padara dzīvi laimīgu, ka rezultāti noved pie pārmaiņām, un dzīvē lietas nav lietas, bet emocijas.4. padoms. Kā vasarai nomainīt ziemu
Dzīve ne vienmēr ir spilgtas krāsas. Problēmas, konflikti, nodevība, stress var ilgstoši izraisīt saaukstēšanos, agresiju, nogurumu un uzbudināmību sirdī. Vasarā nomainiet dvēseli ziemā un atgriezīsiet dzīvesprieku, lai palīdzētu psihologiem.
Instrukcijas
1
Mīli sevi. Par visām problēmām un raizēm jūs, visticamāk, aizmirsāt par sevi. Paņemiet papīra lapu un uzrakstiet vismaz 10 veidus, kā parādīt mīlestību sev. Pieminējiet visu, ko jūs jau sen sapņojat, kas dod jums prieks un padara kūstošu dvēseles ledus. Tas var būt ceļojums, mīļākais ēdiens, pastaigas ar draugiem, jauna frizūra vai spa procedūras sieviešu skaistumkopšanas salonā, makšķerēšana vai medības vīriešiem. Pēc tam sāciet no šī saraksta sev prieku.
2
Atrodiet kādu, kuru jūs varētu dot siltumudvēsele Bring saldētiem ielām kaķēnu vai kucēnu, pabarot, un mīl maz dzīves dzīvs izkusīs visu ledu savā sirdī. Un nākamā saziņa ar mājdzīvnieku dos daudz pozitīvu emociju un prieku. Ja šī iespēja nav pieejama, sāk rūpēties par vecu kaimiņš, palīdzēt trūkumcietējiem ģimenes lietas vai produkti Palutiniet kolēģim jauku komplimentu. Sirsnīgs paldies dziedinās jūsu dvēseli un atgriezīsies pie ziedošas vasaras.
3
Mainiet telpu ap jums. Atbrīvojieties no visa, kas baro jūsu negatīvās emocijas, pārkārtojiet mēbeles, mainiet fonu, izrotājiet sienas ar fotogrāfijām vai attēliem. Iegūstiet gudrus knickknacks vai mākslas priekšmetus, kas sniegs estētisku baudu un sildīs jūsu dvēseli.
4
Spiest sevi pārvietoties. Fiziskās slodzes sasilda ķermeni, asinis cirkulē ātrāk, rada pozitīvu vispārēju noskaņu. Dažreiz ir lietderīgi vīriešiem pēc iespējas smagāk izstiept bumbuļus, pārstāvot viņu ienaidnieku vai konkurentu. Sievietes - dejot, peldēties, joga, fitnesa. Šīs klases palīdz godīgam dzimumam ne tikai justies labāk, bet arī uzlabot skaitli, kas ir svarīgi arī labam garastāvoklim.
5
Atbrīvoties no vientulības. Ziema dušā bieži sākas, jo ir mīlēta cilvēka nodevība. Auksts kauslis sirdī palīdzēs jaunām attiecībām, un ne vienmēr būs mīlestība. Jums, pirmkārt, vajadzētu atrast tuvu domājošu draugu, kurš vienmēr spēj klausīties, saprast un palīdzēt.
6
Apmeklējiet templi. Ja jūs esat ticīga persona, īpaša baznīcas atmosfēra, lūgšanas vārdi un priestera laulības vārdi labvēlīgi ietekmēs jūs. Templis ir vispiemērotākā vieta, kur domāt par savu dzīvi, dvēseli, atzīt savas kļūdas, piedot likumpārkāpējiem. Un piedošana var kļūt par visspēcīgāko impulsu jaunajai dzīvei un prāta mieram.
