Kā pārtraukt domāt par pagātni
Kā pārtraukt domāt par pagātni
Obsesīvas domas par pagātne, vajā persona un neļauj jums baudītreāls, to var radīt nervu sabrukuma. Turklāt pagātnes notikumu loks neļauj reāli novērtēt to, kas notiek tagad. Kā pārtraukt domāt par pagātne?
Instrukcijas
1
Izformulējiet sev atbildi uz jautājumu: kāpēc tu tik esi piesaistīts pagātney? Tas var būt tādēļ, ka pagātne bija skaista, un jūs baidāties, ka ar to nevar salīdzināt nevienu nākotni. Vai, gluži otrādi, in pagātne ir bijuši slikti notikumi, un jums liekas, ka tie ir uzlikti uz tagadni, padarot dzīvi nepanesamu.
2
Ja esat tuvāk pirmajai opcijai, mēģinietapzināties, ka dzīve kļūs tādā virzienā, kādā jūs vēlaties to pārvērst. Ja jūsu izvēle ir otra, tad jūs zināt - pagātnes atkārtošana ir iespējama tikai tad, ja situācija ir pilnīgi rekonstruēta, kas tad bija. Un personām, kas piedalās šajā pasākumā, jābūt tādā pašā līmenī kā intelektuālā, fiziskā un morālā attīstība, kā tas bija tajā laikā. Protams, tas nav iespējams.
3
Pagātne ir cilvēka, viņa dzīves pieredze. Pamatojoties uz pēdējiem gadiem, jūs veidojat klāt. Bet tajā pašā laikā pagātnei nevajadzētu liegt tev dzīvot šodien un tagad. Lai atbrīvotos no obsesīvām domas, mēģiniet izmantot psiholoģiskus paņēmienus, kurus var saukt par "arhivēšanu ar pagātni".
4
Vingrinājumiem piešķiriet brīvo laiku, kurā jūs netiks traucēti. Sēdi un mierīgi atceros tos pagātnes notikumus, kuru domas jūs esat satraukti.
5
Iedomājieties, ka jūsu smadzenes ir superdators. Izveidojiet mapi ar nosaukumu "Past" šī datora cietajā diskā. Mentīgi ievietojiet tajā tos notikumus, no kuriem atmiņas neļauj tev dzīvot tagadnē.
6
Ievietojiet atmiņas mapē lēnām un uzmanīgi. Mēģiniet neko neaizmirst. Pēc uzpildīšanas saspiest to ar arhivētāju līdz ļoti minimālajam izmēram.
7
Pēc tam izveidojiet mapi "Present". Šeit ir izvietoti vissvarīgākie un svarīgākie datumi: "Bērns", "Vecāki", "Dreams", "Darbs", "Panākumi" utt.
8
Ikreiz, kad jūs sākat domāt par pagātne, atcerieties par arhivēto mapi atmiņas tālākajā stūrī, bet atveriet svarīgu mapi ar reālo, kas atrodas uz "darbvirsmas".
9
Protams, piekļuve atmiņām par pagātne, ja tie ir vajadzīgi, vajadzētu būt. Turpiniet mapes "Present" aizpildīšanu ar jauniem failiem un novecojušiem - nosūtiet uz arhīvu.
10
Lai piedāvātā metode būtu efektīva, jums būs jāpieliek pūles un uzmanīgi jāievēro visi ieteikumi. Tomēr bez progresa progress nav iespējams. Un neļaujiet pagātneJūs veidojat nākotni, jo tas ir tagadnes darbs!
