Kā pārvarēt sociālo fobiju
Kā pārvarēt sociālo fobiju
Daudzi cilvēki piedzīvo bailes un trauksmi, untas neliedz viņiem dzīvot un strādāt. Bet dažreiz bailes kļūst tik spēcīgas, ka tas liek jums izvairīties no saziņas. Šo psihes stāvokli sauc par sociālo fobiju un ir traucējumi, kurus nevajadzētu ignorēt.
Instrukcijas
1
Pārliecinieties, ka jūs ciešat no fobijas, betuzskata, ka tā ir patoloģija, nevis intuitīvi bailes, kas bieži vien palīdz izdzīvot. Visbiežāk sastopamās fobijas ir: bailes no augstuma, tilti, lidmašīnas, daži dzīvnieki. Kāds baidās no kukaiņiem, asinīm, cilvēkiem ar citu tautību, kā arī no vientulības, nabadzības utt.
2
Galvenais sociālās fobijas cēlonis ir baileskļūmes. Cilvēks, kas slimo ar šādu slimību, baidās, ka viņu apžēlo sabiedrībā, kas izvarota vai pazemota. Viņam šķiet, ka ikviens pievērš viņu uzmanību, viņš nav pārliecināts par viņa rīcību un nepamatotu kaunu. Ļoti zema pašcieņa tikai veicina šo uzvedību.
3
Fiziski sociālā fobija izpaužas kā palielinātssirdsdarbība vai aritmija, smaguma sajūta muskuļos un dažos orgānos. Turklāt var būt paaugstināta svīšana, nervu sārtums, roku trīce, apmulsums.
4
Atcerieties par iegūto bērnību un apstākļiembailes, varbūt jūs būsiet tikai pārsteigti, kā jūs to varētu domāt. Bieži gadās, ka fobiju saknes pārsniedz psiholoģisko traumu vēl agrīnā vecumā. Parasti bērna viedoklis atšķiras no pieaugušā viedokļa par to pašu situāciju. Bērns viss šķiet lieliski, un viņš var domāt, ka viņš nekad nevarēs to paveikt.
5
Lūdzu, ņemiet vērā, ka viens no visefektīvākajiemŠādu fobiju līdzeklis ir hipnoze, pašhipnoze, uzvedības terapija un citas metodes. Tie ļauj noskaidrot sociālās fobijas cēloni un novērst to.
6
Izmantojiet medicīnas speciālistu pieredzi. Protams, izskaust sociālo fobiju ir labāka viņu uzraudzībā. Bet, ja kāda iemesla dēļ jūs vēlaties atbrīvoties no bailēm no komunikācijas par sevi, izmantojot hipnozes paņēmienus, tad pārliecinieties, lai pateiktu sev, ka jūs varat viegli izkļūt no transa īstajā laikā. Tas ir ļoti svarīgi gadījumā, ja jūs, iesaistoties, atkārtoti piedzīvo negatīvas fobiju izpausmes savā dzīvē, bet tajā pašā laikā jūs nevarat tikt galā ar emocijām un traumu psihi.
7
Izpētot fobiju, sapratīsiet, ko tas tevi ved. Tad izvēlieties metodi, no kuras jūs atbrīvosieties no tā. Piemēram, atmiņu veidošanās pēc apvienošanās ļaus jums saprast, kad un kā jūsu fobija radās. Kad jūs noskaidrosit tā avotu, jūs varat uzzināt par iemesliem jūsu nepamatotiem bailēm un raizēm, kas bieži vien ir šādu nosacījumu pavadoni. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs uz visiem laikiem atbrīvosieties no bailēm, kas saistītas ar fobiju. Bet ar visu pārliecību var secināt, ka jūs varēsit pārvaldīt šīs bailes un rīkoties neatkarīgi no tā.
POT ar stresu Pirmais datums,intervija, liels notikums vai prezentācija - notikumi, kuros mēs piedzīvojam spēcīgas emocijas, piemēram, trauksmi un stresu. Šādās situācijās mūsu ķermenis reaģē ar pastiprinātu svīšanu.
Uzziniet vairāk
