Kā pārtraukt sievietes smēķēšanu
Kā pārtraukt sievietes smēķēšanu
Sieviete ar plānu, ilgu cigareti, kas iestiprināta starppirksti, izskatās seksīgi tikai filmās. Patiesībā smēķējošai sievietei visbiežāk piemīt nepatīkama smaka no mutes, sausa āda ar smalkām grumbu acīm, dzelteniem zobiem un daudzām veselības problēmām, kas gadu gaitā pasliktinās. Tikai īsu laiku propaganda sāka atbrīvoties no šī sliktā ieraduma. Tomēr sievietes turpina smēķēt un neplīst šīm veselībai kaitīgām darbībām. Daži nevēlas, un citi saka, ka viņi nevar. Lai gan faktiski smēķēšanas atmešana ir iespējama.
Jums būs nepieciešams
- Izprast vēlmi atmest smēķēšanu; mest nekavējoties, nekavējoties; atturēties no smēķēšanas un alkohola; noliegt šaubas un bailes; atpūsties un atrast jaunas intereses.
Instrukcijas
1
Lai realizētu jūsu vēlmi dalīties ar sliktuieradums Kamēr nav patiesas, apzinātas vēlmes atmest, tas nebūs iespējams. Rokas un tiks piesaistītas cigaretei, savācot rīta kafiju, dzerot alkoholu vai vienkārši uzņēmumam. Lai motivētu sevi šādā veidā, kā atbrīvoties no atkarības, ir ļoti vienkāršs - izveidojiet sarakstu ar ieguvumiem un baudu, kas iegūti no smēķēšanas, un pēc tam norādiet, kādas neērtības jums rada šis nepatīkamais ieradums. Iespējams, ka slikta smaka no mutes, zemmilna sejas krāsa, slēpta balss un slims gurns atsver īslaicīgo relaksācijas sajūtu un iluzoru stresa mazināšanu, kas norij cigarešu dūmus. Domājiet, vai tas nav pārāk daudz, lai samaksātu par savām ilūzijām?
2
Apzinoties viņu vēlmi atbrīvotiesnikotīna atkarība, dodieties uz aktīvo rīcību. Nepārtrauciet līdz pirmdienai, bet mēģiniet, lai izstāšanās diena nesakrīt ar stresa situāciju, piemēram, ar nopietnu pārbaudi darbā vai menstruālā cikla sākumā, kad lielākajai daļai sieviešu ir pirmsmenstruālā sindroma.
3
Centies iziet kopā ar draugiem un kolēģiemuz kopīgiem dūmu pārtraukumiem un uz laiku pārtrauciet alkohola lietošanu. Tiek pamanīts - biežāk nekā nav, sievietes sāk smēķēt tikai tāpēc, ka šķiet, ka viņi ir seksīgi no sāniem, kā arī piesaistīt vīrieti, kuram viņi patika, un brīvi sazināties ar viņu smēķēšanas vietā. Ja jūs neatsakās no kolektīvās sapulces "uzņēmumam", tad drīz jūs pārtrauksit un atkal smēķējat. Attiecībā uz alkoholu kādu laiku jums būs jāatsakās no kārdinājuma dzert pāris kokteili kluba vai glāzi šampanieša. Alkohols samazina pašpārbaudi un izstumšanu, un būs ļoti grūti pretoties kārdinājumam pēc dzeršanas cigāt smēķēt.
4
Atlaidiet visas bailes un neticiet tiem, kas irsaka, ka jūs esat pārliecināts, ka augt tauku. Jūs varat atgūt no neracionāla uztura. Ja jūs nepārtraukti košļājat kaut ko, tādējādi "ēst" nikotīna izsalkumu, tad nedariet labi. Gadījumā, ja cigarete vietā ir nepieciešams turēt kaut ko muti, nomainiet to ar cukuru nesaturošām konfektes vai piparmētru košļājamo gumiju. Dzeriet vairāk vitamīnu tējas un ārstniecības augu infūzijas. Tas palīdzēs novērst uzmanību, neizraisa saikni ar cigareti un nomierina nervu sistēmu.
5
Mēģiniet pietiekami gulēt, doties sportā,atrast jaunu hobiju vai pavadīt vairāk laika kopā ar ģimeni. Centies atbrīvoties no nevajadzīgiem spriedumiem un depresīvām domas, un par to nav nekā labāka nekā ar galvu, lai ienirt patīkamās nepatikšanās vai interesantas nodarbības.
