Cik stundas ir gulēt?
Cik stundas ir gulēt?
Cik vajag gulēt cilvēku? Uz šo jautājumu, šķiet, atbilde ir acīmredzama - astoņas stundas dienā. Faktiski šis jautājums ir diezgan sarežģīts, daži zinātnieki saka, ka cilvēkam vajadzētu gulēt vismaz astoņas stundas, citas - ne vairāk kā četras vai piecas, bet citi ir pārliecināti, ka nevar būt nepārprotama atbilde, jo katram cilvēkam miega ilgums ir individuāls.
Miega nozīme cilvēka dzīvē
Sapnis ir cilvēka atpūta. Sapņā tiek atjaunotas visas ķermeņa funkcijas. Varbūt visi zina, ka, kad cilvēks slikti izdzīvo, sapņa vajadzība ir daudz augstāka.
Veselīgs miegs un lieliska imunitāte ir divas savstarpēji saistītas vērtības. Cilvēki, kuriem ir liegta pienācīga miega, bieži saslimst.
Par dienu saņemto informāciju apstrādā tikai sapnī, tādēļ cilvēkiem mācību procesā ir palielināta vajadzība pēc miega.
Miega kvalitāte un apjoms tieši ietekmē ikdienas aktivitāti, uzmanību utt. Miega trūkums būtiski palielina mirstību no sirds un asinsvadu slimībām.
Cik miega jums vajag?
Tiek uzskatīts, ka optimālam miega garumam pieaugušam veselīgam cilvēkam ir septiņas līdz deviņas stundas (Pasaules miega zāļu kongresa ieteikumi).
Nepieciešamība pēc miega ilgumacilvēks var atšķirties. Tas nozīmē, ka vienā dienā cilvēkam var būt pietiekami septiņas stundas, un, kamēr viņš jutīsies priecīgs, otrajā dienā viņam var nebūt deviņas stundas pilnīga miega.
Miega līmenis, kas, pēc zinātnieku domām, pārsniedz 10 stundas, ir bīstama hipodinamija. Tas nozīmē, ka problēmas ar svaru var sākt.
Dienas miegs ir lielisks ieradums, taču visiem mīļotājiem dienas laikā jākopj nap, ir vērts atcerēties, ka tā ilgums nedrīkst pārsniegt 50 minūtes.
