Kādus vitamīnus vislabāk lietot ziemā
Kādus vitamīnus vislabāk lietot ziemā
Ziema ir sezonas hipovitaminozes laiks. Šajā laikā cilvēks nesaņem pietiekami daudz vitamīnu no svaigiem dārzeņiem un augļiem, tādēļ deficīts ir jāaizpilda ar sintezētiem vitamīniem. Farmācijas uzņēmumi individuāli vai kompleksā ražo vitamīnus.
Instrukcijas
1
Vitamīni - bioloģiski aktīvās vielas,kas organismam nepieciešami, lai metabolizētu, ražotu hormonus, audzētu šūnas utt. Ar to nepietiekamību ir letarģija, miegainība, apātija - šīs ir hipovitamīnozes pazīmes. Šī stāvokļa apkarošana palīdzēs jums komplektā ar vitamīniem - speciāli izvēlētām dažādu grupu aktīvām vielām ikdienas lietošanā. Sintētiskie vitamīni pilnībā neaizstāj patēriņu, bet palīdz atjaunot līdzsvaru.
2
Dažādas vitamīni ir daudz, bet iekšāmultivitamīnu ražotāji grupas vissvarīgākais ķermenim. Vitālajām aktīvās vielas, C vitamīnu, kas stiprina asinsvadus, nodrošina šūnu atgūšana ir nepieciešama, vielmaiņas procesus, un ir svarīgi, lai noturīgo imunitāti. Ziemā ķermeņa vajadzībām, jo īpaši K vitamīnu, kura normalizē asins recēšana, šis vitamīns aizsargā aknas un ir dabisks antioksidants.
3
Arī svarīgi vitamīni ir aktīvisavienojumus no B grupas, piemēram - B1 ir svarīga normālai nervu sistēmu, un tas palīdz kopēt ģenētisko informāciju, riboflavīns (B2), ir neaizstājama sintēzē nervu audu šūnu un sarkano asins šūnu produkciju, bet arī aizsargā acs tīkleni no UV starojuma. Niacīns (B3), ir iesaistīta veidošanos dažu hormonu un ir vajadzīgs, ja šūnu reģenerāciju. B6 vitamīns ir dziļa ietekme uz ķermeņa, tas ir nepieciešams nervu, imūnsistēmas un sirds un asinsvadu sistēmu, jo tā ir pozitīva ietekme uz ādu un nagus. Vēl viens svarīgs pārstāvis no grupas vitamīnu B - Ciānkobalamīns (B12), tas veido aizsargājošs apvalks no nervu šūnās, tas aktivizē vielmaiņas procesus un pazemina holesterīna līmeni un aizsargā aknu šūnās.
4
Šādu komplektu jūs atradīsiet multivitamīnos"Complivit", "Centrum", "Multi-Tabs" uc Šajos multivitamīnos tiek pievienoti arī nozīmīgi minerāli - magnijs, kālijs, kalcijs, dzelzs, varš, mangāns un citi, kuri iesaistīti vielmaiņas procesos, reģenerācijā, fermentu un hormonu ražošanā. Parasti, vitamīni katru mēnesi dzer ik pēc 1 tabletes dienā.
5
Ja aukstajā sezonā jūsu āda kļūstsauss, uzbudināms un microcracks šķiet - tas var būt pazīmes hypovitaminosis A un E Šajā gadījumā ieteicams lietot "Aevitum", kas ietver tikai divas vitamīnu - A un E. Šīs aktīvās vielas veicināt atjaunošanos epidermas šūnu, izplatīt elastību ādas, kā arī labvēlīga ietekme uz orgāniem redzes un rūp sieviešu seksuālo veselību.
6
Gadījumā, ja parādās pirmie simptomi auksti jumsnepieciešams lietot maksimālās askorbīnskābes devas (pieaugušajiem līdz 100 mg dienā). Tas palielina ķermeņa pretestību, novērš infekcijas izplatīšanos un ir svarīgs imunitātes darbam.
