Kā palīdzēt ķermenim palielināt enerģiju
Kā palīdzēt ķermenim palielināt enerģiju
Ko darīt, lai vienmēr būtu jautrs, kā palielināt savu enerģiju, kā pārvarēt pastāvīgo vājumu? Šie vienkārši padomi palīdzēs jums atbildēt uz šiem jautājumiem.
Instrukcijas
1
Grūti no rīta uzkāpt un dzert kafijas kausus,lai atdzīvotu? Tas ir tāpēc, ka slikts gulēt. Ikvienam vajadzētu gulēt 8-9 stundas, ja nē, tad vismaz 6. Labam gulēt vajag sagatavošanu. Pirms stundas pirms gulēšanas izslēdziet datoru un televizoru, izvelciet siltu vannu, dziediet kumelīšu tēju, nolieciet un meditējiet vai vienkārši padomājiet par kaut ko patīkamu. Tas noteikti palīdzēs atpūsties un ātri aizmigt.
2
Ja jums ir pastāvīga vājuma sajūta,tad jums vajadzētu doties pie ārsta un pārbaudīt savu vairogdziedzera darbību. Simptomi zema hormonu līmeņa, ko rada vairogdziedzeris, ir zemas temperatūras, trausli nagu un matu, aizcietējums, augsts holesterīna līmenis un dzeltenas nagi.
3
Paņemiet sev noteikuma par brokastīm. Un izvēlēties pārtikas produktus ar zemu tauku saturu. Proteīna kokteiļa, veselīgu tauku un šķiedrvielu maisījums radīs darba noskaņu, uzlādēs ar enerģiju nākamajām 3-4 stundām.
4
Slikti paradumi nozag jūsu enerģiju. Smēķēšana, alkohols, pat kafija, piedzēries lielos daudzumos, nevis apsolītais prieks un spilgtība galu galā rada tikai sabrukumu, kas liek jums izliekties.
5
Mēģiniet uzspridzināt savu enerģiju. Ja iespējams, doties uz sporta zāli no rīta. Ja tas nav iespējams, tad jūs varat to darīt mājās, parasti uzlādējot. Jūsu impulss kļūs biežāks, un noskaņojums pieaugs. Turklāt šis skaitlis ir noderīgs.
6
Trūkst D vitamīna ir atspoguļots ķermeni kā pastāvīgu nogurumu un letarģija. Palieciet vairāk saulē un uzņemiet vitamīnu kompleksus.
