Kā enerģiski pamostīties
Kā enerģiski pamostīties
Tas ir tik svarīgi, lai pamodosies un piecelties "uz šīs kājas". No rīta nebija sākuma ar vēlmi gulēt pat nedaudz vairāk, bet ar labu jautru noskaņojumu un aktivitāti. Galu galā, kad sākat dienu, jūs to iztērēsit.
Instrukcijas
1
Lai gulēt labi un mosties no rīta atpūšas un enerģiski, jums jāievēro daži vienkārši vienkārši noteikumi.
2
Noteikti rūpīgi ventilējiet istabu iepriekšgulēt Lai to izdarītu, atveriet logu vismaz 30 minūtes. Siltajā sezonā ir lietderīgi gulēt ar loga durvīm. Vienkārši neaizmirstiet likt moskītu tīklu, pretējā gadījumā moskīti, odi un citi kukaiņi neļaus jums atpūsties.
3
Gulēt bija stipra un dziļa, nemēģiniet to darītēst 2 stundas pirms gulētiešanas. Vakariņām labāk atturēties no taukainas smagas pārtikas un aprobežoties ar vārītu vai sautētu gaļu, dārzeņiem vai biezpieniņām. Neiegādājiet daudz tējas tieši pirms gulētiešanas, lai tev nebūtu jācenšas nakts vidū.
4
Gultas veļa un pidžamas izvēlēties maigupasteļkrāsas. Visam vajadzētu palīdzēt radīt mājīgu un ērtu vidi telpā. Labāk ir dot priekšroku drēbēm, kas izgatavotas no dabīgiem materiāliem. Viņi ļauj ādai elpot, tāpēc gulēt nav pārāk karsts.
5
Noklikšķiniet uz mierīgu miegu. Klausieties klusu klasisku vai instrumentālu mūziku. Ēd nedaudz medus vai dzērieni glāzi jogurta. Neuzskatu, ka pirms gulētiešanas par to, kas var radīt trauksmi vai satraukumu.
6
Veikt klusu darbību vismaz stundu pirms gulētiešanas. Sporta treniņš vai telpas aktīvā tīrīšana var izraisīt bezmiegs, tk. izraisīs pārmērīgu izkrišanu. Mierīgi un saldie sapņi!
