Efektīva diēta plakanam vēderam
Efektīva diēta plakanam vēderam
Visas meitenes sapņo par plānu vidukli. Tātad sāksim zaudēt svaru kopā ar unikālu un efektīvu uzturu, vingrinājumu un masāžu. Plakanai kuņģī nepieciešama diēta, kas dedzinātu taukus ap vidukli. Mēneša laikā viduklis samazināsies par 11 cm.
Jums būs nepieciešams
- - olīveļļa
- - E vitamīns
Instrukcijas
1
Lai nodrošinātu, ka diēta ir efektīva, mums ir jāizslēdzno ēdienkartes maizi, kartupeļus, saldumus un taukainos ēdienus. Uztura pamatā jābūt rīsiem un griķiem, biezpienam, jogurtiem. Viss bez cukura un sāls. Jūs varat sautēt ar citronu sulu un augu eļļu karotē.
2
Ēdieni ar zemu kaloriju daudzumu pusdienāmjūras veltes, dārzeņi. Uzkodas ar augļiem (citrusaugļiem, bumbieriem, āboliem), kas rada apjomu kuņģī un samazina izsalkuma sajūtu. Jūs varat noklikšķināt uz sēklām, ēst riekstus, bet ne vairāk kā 50 gramus dienā.
3
No gaļas jūs varat atļauties tikai vistas krūtiņas reizi nedēļā. Parasti ir nepieciešams ēst līdz 7 reizēm dienā 100-150 g porcijās.
4
Dzert daudz ūdens, vēlams atkausēt. Lai palīdzētu uzturā, veic vingrinājumus, lai pastiprinātu vēdera spiedienu, kā arī masāžas vēderu. Sajauciet dažus pilienus olīveļļas un E vitamīna eļļas šķīduma. Ieduriet šīs sastāvdaļas rokām un intensīvi masējiet vēderu: saspiediet, piestipriniet, brauciet pa riņķiem pulksteņrādītāja virzienā.
