LovesTheTeam.com

Krampju cēloņi

Starp iemesliem, kāpēc var rasties krampjibūt cilvēks apakšstilbu muskuļos, ir vairāki pamata: - paaugstināts intrakraniālais spiediens (galvassāpes, acu nogurums), - fiziskās aktivitātes (teniss, peldēšana, garas pastaigas attālumā) - overexcited nosacījums - hronisks miega trūkums - magnija deficīts (75 % gadījumu).

Bieži vien teļu muskuļu krampji var būt simptomi tādām slimībām kā varikozas vēnas, ateroskleroze, aknu ciroze, diabēts, vairogdziedzera darbības traucējumi un daudzi citi.

Ir zināms, ka 75% cilvēku ciešregulāra parādība krampji teļu iemesls ir tas, magnija trūkumu organismā. Tas ir saistīts ar trūkstošo mikroelementu vajadzīgo dienas devu uzturā. Ir vērts atzīmēt, ka magnijs ātri tiek zaudēts, lietojot alkoholu, kafiju un saldo pārtiku. Par ikdienas asinsanalīzi rezultāti atsevišķos gadījumos parāda magnija līmenis organismā. Tādējādi trūkst slēpšanas. Kaut arī šis mikroelements sāk izdalīties asinīs no kauliem un muskuļiem. Šajā laikā ir ievērojamas grūtības atzīt magnija trūkuma problēmu. Tāpēc speciālisti iesaka pievērst uzmanību šādiem simptomiem: - nemiers, nakts svīšana, aizkaitināmība, murgi miegā, - pastiprināta matu izkrišana, trausli nagi, zobu samazinājuma - ķermeņa sāpes, notirpums ekstremitāšu, sāpes zobiem - dažādas aritmijas, sirds sāpes, paātrināta sirdsdarbība - sievietes sāpīgas menstruācijas, - hronisks nogurums, nespēks - atmiņas zudumu, ir vājinājusies uzmanības, nervu tiki - barības vada spazmas balsenes, bronhos, aizcietējumi vai caureja, vēdera krampji un kishech Ica, sāpes vēderā.

Noderīgi padomi

Izteikti magnēzija deficīts ir gandrīz neiespējami papildināt ar pārtiku. Šajā gadījumā ir vērts apspriesties ar ārstu par to, ka papildus lieto magnija preparātus.

Ar hroniskiem gastrocnemija muskuļu krampjiem eksperti iesaka 2-3 nedēļas ievērot piesātinošās devas 200 mg.

Ir vērts atzīmēt, ka krampji kājās irsimptoms ne tikai trūkst magnija organismā, bet arī kalcijs. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka šis minerāls ir fizioloģiska partneris pirmais attiecība ir 2: 1. Tas ir arī nepieciešams, lai labu absorbcijas kalcija un magnija ir vitamīnu D. noņemot nelielas krampji apakšstilbu muskuļus, jūs varat manuāli veikt šādas metodes: - novietojiet kāju zem vietējā karstu dušu vai untroubled muskuļa likt sinepju plāksteri - untroubled muskuļu spazmas var saspiest vai berzēt; - velciet pirkstus satver, norisinās no kājām.

Noderīgi vingrinājumi muskuļu krampjiem

Ierosinātie uzdevumi ir ieteicamibasām kājām vai stāvam. Uzmanīgi nostājies pie papēžiem un salieciet paceltos pirkstus cik vien iespējams. Centieties saglabāt līdzsvaru šajā pozīcijā 7-10 sekundes. Vingrojiet atkārtot 5-6 reizes. Savā kājā pāriet, pakāpeniski pārejot ķermeņa svaru uz pēdas ārējām malām. Uzmanies šajā stāvoklī dažas sekundes. Lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā. Mainīt kājas. Vingrojumu vajadzētu atkārtot 5-7 reizes. Pakāpeniski paceliet zeķes tā, lai papēži pēc iespējas vairāk nonāktu grīdas virsmā. Nogriezieties strauji. Veiciet atkārtojumu 10-12 reizes. Uz grīdas virsmas ielieciet nelielu bāru garu 1 m garu un 5-7 cm augstu. Novietojiet kājas tā, lai pirksti atrodas uz bāra, un papēži paliek uz grīdas. Viegli pārvietojiet pa dēli pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet vingrinājumu 5-6 reizes.

Tautas receptes

Ja krampji lieliski palīdz citronu sulai. Viņiem ieteicams kājas ārstēt divas reizes dienā: vakarā un no rīta. Pēc tam tas aizņem daudz laika. Procedūra jāveic katru dienu 2 nedēļas. No kāju un roku krampjiem palīdz noslaucīt lauru eļļu. Lai to paveiktu, 50 g lauru lapas tiek maltas un ielej glāzē nerafinētas saulespuķu eļļas. Tvertne ir pārklāta ar blīvu vāku un noņemta uz tumšo vietu 10-12 dienas. Pēc tam lauru eļļa jāfiltrē. Ja roka vai kāja ir nokritusi, berziet bojāto ķermeņa daļu ar norādīto eļļu.

Primārie primāti krampju noņemšanai

Ar krampjiem teļu muskuļos mēģinietmainīt pozīciju. Tad izstiept kāju, pavelkot pirkstus. Velciet pēdas uz ceļa. Sit ērti un pieskarieties bojātajai vietai ar pirkstiem. Viegli piecelies, nododot ķermeņa svaru ķīļveida kājiņai. Pēc 5-7 sekundēm jutīgums tiks atjaunots, un asinsgriešana atsāksies. Informācijai smagi skārusi kāju berzēt kādu ziedi vai sasilšana kremom.Pomassiruyte kaviāra - no papēža uz ceļa, pēdas - no pirkstiem uz pyatke.V profilakse ar teļu krampji regulāri masēt muskuļus aiz ceļgaliem. Ar krampjiem, kas rodas no rokām, tās jātīra no pirkstu galiem līdz plecu locītavai. Pēc masāžas veikšanas ieteicams gulēt, nododot segu zem kājām. Šī poza novērsīs atkārtotu krampjus un sniegs aizplūšana krovi.Esli krampji notiek regulāri, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Kad ir viegli atbrīvoties no krampjiem

Ja ilgstoši paliekat fiksētā stāvoklī,jo īpaši šķērsojot vai spiežot zem viņa kājām, var būt krampji. Šādas kaites rodas gan bērniem, gan pieaugušajiem, jo ​​īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Bet ir pietiekami mainīt pozu, sasilt un šī problēma ātri iziet. Krampju iemesls ir acīmredzams arī peldoties aukstā upē vai jūrā. Nav nepieciešams pakļaut kāju muskuļus smagai hipotermijai. Jums arī ir jāaizsargā tās no sasitumiem, sāpēm, kas bieži rodas cilvēkiem, kas iesaistīti sportā. Krampji var izraisīt pat šauru, stingru apavu - tas jāņem vērā, izvēloties kurpes. Tas ir pilnīgi iespējams un tāds cēlonis kā ķermeņa dehidratācija. Tas ir neizbēgams, ja fiziski strādā, vasaras karstumā. Jums nekavējoties jāmazgā slāpēšana. Turklāt, stundu pirms gulētiešanas, ir lietderīgi dzert pusglāzi-glāzi vody.U smēķētāji ar nikotīna pieredzi dramatiski ietekmē asinsriti apakšējo ekstremitāšu. Un, kad smēķēšana rada cilvēks krampji, tas ir modināšanas zvans: mums ir steidzami throwing kāju krampji bieži Avid kafijas pupiņu maksā par savu aizraušanos ar šo dzērienu !. Jums nevajadzētu pārsniegt likmi trīs vai četras kausa den.Chasto krampji, ko izraisa trūkst magnija, kālija, kalcija un D vitamīna Starp citu, jo var rasties grūtniecības laikā no krampji, kad magnija un kalcija ir nepieciešams daudz bolshe.Segodnya modes dažādas diētas svara zudums. Popular proteīns monodiet bīstama, jo pārsātinājuma olbaltumvielas kavē kalcija uzsūkšanos, un tas nāk defitsit.Sudorogi kājas - a "plato" un ilgstošu izmantošanu, zālēm, kas inhibē absorbciju magnija, kālija vai izņemt tos no šūnām. Tas diurētiskie līdzekļi, bronhodilatatoru, zāles pret grēmām, insulīnu, statīni, un samazinātu līmeni magnija holesterina.Kaliya daudz griķu, rieksti, banāni, aprikozes, šokolāde. Kalcijs un D vitamīns - fermentētajos piena produktos, vistas olas, augu eļļas, zivis, jūras veltes. Jūs varat lietot zivju eļļu kapsulās, magnija-kālija preparātu "Panangin" vai tā analogo "Asparka". Ja viss tiek izmēģināts, bet tas nepalīdz, nevilcinieties apmeklēt ārstu. Kāju muskuļi bieži samazinās ar dažādām slimībām - no plakanām kājām līdz smadzeņu audzējiem.

Ja ir jāārstē krampji

Viens no sistemātisku krampju masveida cēloņiem -venozo asiņu stagnācija. Parasti kā rezultātā pasliktinās asinsrite dēļ ilgstošas ​​sēdus vai stāvus, gipodinamii.Chasto krampji saistīta ar varikozām vēnām. Ja to neārstē, tā var kļūt sarežģīta nedzīstošas ​​trofiskas čūlas, tromboflebīts, un pat dzīvību apdraudošas trombembolija (nosprostojums) arterii.Pri plaušu slimības vairogdziedzera un diabētu sākotnēji var dreb ekstremitātēm, un vēlāk pievienota trīce un krampji. Krass kritums glikozes līmeni asinīs izraisa sevišķi smagus krampjus myshts.Sudorogi kājām - šī ir svarīga pazīme, kas palīdz ārstiem noteikt diagnozes masveida slimības, artrītu, osteohondrozi, aterosklerozi. Smagos gadījumos, ekstremitāšu muskuļu spazmas var rasties eklampsiju (vēlās toksikozes grūtniecēm), aknu ciroze, paslēpta vai vecs traumas, jo īpaši traumatisku smadzenes, meningītu, encefalītu, smadzeņu audzējs epilepsiya.Esli krampji kājās cieš vecāki, ģenētiska nosliece uz tiem var būt un bērniem.