Padoms 1: Kuros produktos ir visvairāk silīcija
Padoms 1: Kuros produktos ir visvairāk silīcija
Silīcija ir elements, kas ir pamats visu ķermeņa sistēmu veselīgai darbībai. Tādēļ, lai izvairītos no deficīta, ir nepieciešams zināt, kādi produkti satur.
Silīcija priekšrocības
Silīcijs piedalās daudzos bioķīmiskos procesosreakcijas, daļa no fermentu kompleksu, ir ietekme uz minerālvielu metabolisma, proteīnu sintēzi, un hormoniem, un arī stimulē imūnsistēmu. Turklāt tas spēj izdalīt brīvos radikāļus un toksisku produktu metabolismu. Foods bagāti ar silīcija, pārliecinieties iekļaut uzturā cilvēkiem, kas cieš no vēža, tuberkulozes un diabēta diabetom.Kremny ietekmē procesus kaulu mineralizāciju, un tāpēc ir nepieciešams, lai augošo organismu, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā un veciem cilvēkiem, jo īpaši tad, ja zīmes osteoporoza.Etot elements, veicina sarkano asins šūnu un normalizēšanai lipīdu metabolismu. Lielos daudzumos, ēst pārtikas produktus, kas bagāts ar silīciju ir nepieciešama cilvēkiem ar traucējumiem, sirds un asinsvadu sistēmas, hipertensija, aterosklerozes asinsvadu bojājumiem. Tā ir iesaistīta strukturālo organizāciju ārpusšūnu matricē šķiedru, tādējādi ietekmē ādu, matus un nagus. Arī silīcijs ir ļoti svarīgs nervu sistēmas normālai darbībai.Šī mikroelementa deficīts var izraisīt neiroloģiskus traucējumus.
Silīcija pārtikas produktos
Ietver lielu silīcija daudzumuneolēti rīsi, prosa un auzu pārslu. Šajā gadījumā mēs runājam tikai par dabīgiem produktiem, nevis par rafinētām pārslām. Pie pieejamiem silīcija avotiem jūs varat iekļaut arī kviešu klijas un maizi no pilngraudu miltiem. Lai novērstu silīcija trūkums organismā, jums ir nepieciešams iekļaut uzturā, cik vien iespējams, no spinātiem, selerijas, kāposti, rāceņi, sīpoli, burkāni, gurķi, un augļi, piemēram, āboli. Pietiekams daudzums silīcija ietvertā dzīvnieku izcelsmes produktos - piens, gaļa, olas, olas.Pat vīnogu sulā, alā un vīnā šis mikroelements ir noderīgs organismam.Un, ja jūs neredzat vieglus veidus, jūs varat izlemtsilīcija deficīta problēma, pievēršot uzmanību lauka zirgam, ēdamie māli un nātru. Jūs varat eksperimentēt ar visiem produktiem no šī saraksta, taču jūs varat apstāties tikai uz zilā māla, kas ir 26,5% no bioloģiski pieejamā silīcija. Šim produktam būs pietiekami, lai segtu visus trūkumus. Un, ja jūs esat visnabadzīgākais lietderīgo produktu meklētājs, jums būs labi ar jauniem bambusa dzinumiem.
Padoms 2: Kuros produktos ir liels silīcija saturs
Silīcijs ir visizplatītākaisplanētas Zemes elements, ietaupa skābekli. Tās kopējais daudzums cilvēka ķermenī parasti ir 6-7 g. Silīcijs ir atbildīgs par normālu epitēlija un saistaudu darbību, kā arī veic citas svarīgas funkcijas. Tātad, kuri produkti satur šo elementu?
Kas ir silīcijs?
Ikdienas cilvēka nepieciešamība pēc silīcija, saskaņā arSaskaņā ar ārstu, tas ir aptuveni 20-30 mg, un speciālisti nav detalizēti noteikt augšējo robežu tās patēriņu, lai gan ir arī gadījumi pārdozēšanas šis elements ķermeņa. Un pārtikas piedevas, kuru saturu silīcija parasti ieteicams lūzumu, osteoporozes un dažāda veida neiroloģisko un sniedz rasstroystv.Kremny normālu plūsmu ķermenī zhiroobmennyh procesos, jo tā klātbūtne asinsvadu sieniņas ir ietekme uz pakāpi iekļūšanu tauku asins plazmā un novērš to nosēdumu . Šis elements ir iesaistīts procesā kaulu veidošanās un sintēzes kollagena.Sposoben šis elements ir vazodilatācijas efekts, ti, ietekmi uz asinsspiedienu. Tas silīcija var stimulēt imūnsistēmu un saglabāt ādas elastību. Tās pakāpe sagremojamība nav precīzi definēts, bet ir zināms, ka silīcijs reaģē ar dzelzi un kalciju.Produkti ar silīciju
Augsta satura pārtikas produktu sarakstāsilīcijs ir šādi: - miežu putraimu (aptuveni 550-600 mg uz 100 gramiem) - Griķu (120 mg), - dažādu veidu pupiņas (aptuveni 92 mg uz 100 gramiem) - sausserdis (85-90 mg); - peas (aptuveni 80-83 mg 100 gramos); - lēcas (75-80 mg), - kukurūza (55-60 mg) - pistācija (45-50 mg uz 100 gramiem produkta); - kvieši (45-48 mg 100 grami) - auzu pārslu (40-43 mg) .Obyknovenno ārstiem tiek ieteikts pievērst īpašu uzmanību šiem produktiem, ja palielinās kaulu trausluma un matu daļā, paaugstināta jutība pret laika apstākļu izmaiņas, ja ilgu brūču dzīšanu, pasliktināšanos garīgās Skog veselību pacientam, vienlaikus samazinot apetīti, ādas niezi, samazinot elastību audiem un ādu, kā arī zilumu veidošanās, ekstravazācijas un caurs asins sosudov.Ne visjaukākās sekas trūkuma Silīcija organismā un ir sili- anēmija. Bet ir nelabvēlīgas sekas, un pārpalikums šo elementu, kas var novest pie palielināta veidošanos urīnceļu akmeņu un disbalansu citiem minerāliem: fosforu un kaltsiya.Takzhe jāatceras, ka, pērkot kādu no šiem produktiem, ir nepieciešams pievērst uzmanību pakāpi apstrādes, kā moderna metode pārstrādes pārtikas (produkts vai atsavināšanas balasta), var ievērojami samazināt silīcija tajā, kas tikko ienāk atkritumus. Negatīvi ietekmēt samazināšanos silīcija saturu un izmantošanu pārtikas kopā ar hlorētu ūdeni un piena produktiem, bagāts radionuklīdiem.Padoms 3: Kas ir nogulumiežu
nogulumiezis veidošanās notiek divos veidos: ar darbības vēja, ūdens un gaisa temperatūras izmaiņām, kā arī uz apakšā ezeru, upju, okeānu, kur organiskās atliekas ietilpst.
No paša nosaukuma iegultāattēls Šī akmens veidojas uz zemes virsmas no materiāla, kas atrisina dažādu veidu dabiskās ietekmes dēļ. Pirmais veids ir saistīts ar ietekmi uz vējš, vējš, temperatūras izmaiņas, ūdens. Otrs veids ir saistīts ar izšķīdušo sāļu nogulsnēm, organismu sadalīšanās produktiem, suspensijām, ko svaigas upes rada jūras, ezeru un okeānu apakšai. Lai izveidotu nogulumu klintu, nepietiek ar to, ka materiāls vienkārši uzkrājas apakšā. Jāpārejas gadsimtiem, kuru laikā pastāv dažādas ķīmiskas pārvērtības. Tagad ir pienācis laiks detalizētāk apsvērt divus sedimentu sliežu veidošanas veidus.
