Padoms 1: Kas padara cilvēku veselīgu
Padoms 1: Kas padara cilvēku veselīgu
Veselība ir dzīvesveids, tas ir nepieciešamslai nopelnītu un uzturētu visu laiku. Periodiski īstermiņa mēģinājumi veikt savu veselību nesniegs stabilu rezultātu. Veselības pamati ir daudzi, taču no tiem svarīgākie ir veselīgs dzīvesveids, pareiza uztura, fiziskās aktivitātes un pozitīvas perspektīvas.
Padoms 2: priekšrocības Peking Cabbage
Pekina, viņa ir ķīniešu kāposti, - tuvākaismūsu bellekannaya skaistuma radinieks. Tomēr saskaņā ar dažām īpašībām tie joprojām atšķiras viens no otra: piemēram, krūzes "chinens" ir mīkstāki un smalkāki, kas atgādina salātu lapas garšu. Tomēr no šī brīža Pekinas kāpostu labums ir ne mazāks, kā to var viegli redzēt personīgajā pieredzē.
Būt veselīgam
Padara bagātīgu vitamīnu un minerālu sastāvu"Ķīnieši" ir vērtīgs kultūras augs. Visvairāk tas ir bagāts ar kāliju, tāpēc to ieteicams visiem, kam ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Tas ir kālijs, kas ir mikroelements, kas atbalsta cilvēka ķermeņa galveno muskuļu toni un novērš kaitīgu nātrija sāļu uzkrāšanos traukos.
Turklāt Pekinas kāpostu priekšrocības ir saistītas artā sastāvā esošo citu minerālu, proti: dzelzs, cinks, selēns un mangāns. Augstais vara daudzums padara šo dārzeņu svarīgu produktu anēmijas slimniekiem. Fakts ir tāds, ka tas ļauj absorbēt dzelzi optimālos apjomos; tā ir tā, kas aktīvi piedalās hematopoēzes procesā; tas nodrošina kuģu elastību.
Mēs nedrīkstam aizmirst par kalciju ar fosforu, kasir cieši saistīti viens ar otru un lielā daudzumā atrodas Pekinas kapsļos. Šie mikroelementus nodrošina cietoksnis kaulu un zobu, stimulēt darbību dažu vitamīnu, kā arī piedalās pārveidošanas olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu tīru enerģiju.
Attiecībā uz vitamīniem, Pekinas kāposti -K veida saturs: vitamīns, kas novērš osteoporozes un muskuļu vājuma attīstību. Tas ir nepieciešams cilvēkam ar ilgstošu caureju, kā arī paaugstināta asinsvadu trausluma gadījumā.
Otrajā vietā ir C vitamīns. Cilvēkiem labi zināms "askorbisks" ļauj veidot uzticamu imūnbarjeru pret daudzām slimībām, kā arī spēcīgs antioksidants. Šis cilvēka galvenais vitamīns ir cieši saistīts ar interferonu, vielu, kas novērš vēža audzēju veidošanos organismā. Tādējādi Pekinas kāposti ir viens no preventīvajiem līdzekļiem cīņā pret vēzi.
Zaudēt svaru
Mūsdienās arvien vairāk ir planētas iedzīvotājineizpratnē par veselīgas ēšanas problēmām un vēlmi zaudēt svaru. Un Pekinas kāposti ļauj pilnībā izpildīt uzdevumu. Fakts ir tāds, ka tā kaloriju saturs praktiski ir nulle: tikai 16 kcal uz 100 g svaigu produktu. Tas lieliski iekļaujas jebkurā uzturā un var būt efektīvs pamats izkraušanas dienai.
Turklāt "ķīniešu" lieliski "attīra" zarnas, atbrīvo no tā toksīnus un risina šādu delikātu problēmu kā aizcietējumu. Šī funkcija arī pārsteigs tos, kuri cenšas zaudēt svaru.
Pekinas kāposti ir labi, jo tas varilgi glabā, bet nezaudē savas unikālās īpašības. Un noslēpums slēpjas klātbūtnē tās sastāvā citronskābe - dabas konservants. Tāpēc Pekinas kāpostu priekšrocības - tēma ir ārkārtīgi plaša, un ikviens atradīs sev kaut ko svarīgu.
Padoms 3: kā saglabāt ķermeni veselīgu un elastīgu
Lielākā daļa speciālistu, atbildot uz jautājumu, kāsaglabājiet ķermeni veselīgu un elastīgu, ieteicams izmantot un pārvietoties vairāk. Šāds padoms ir efektīvs, taču, diemžēl, ne visi spēj pierast pie pastāvīga fiziska stresa. Ir arī citi veidi, kā uzturēt ķermeņa veselību.
Instrukcijas
1
Centieties pēc iespējas biežāk kontrastētduša. Labāk ir veikt šādas procedūras pēc katras vannas. Aukstam un karstam ūdenim ir jāmaina 4-5 reizes. Šī metode palīdz normalizēt asinsrites procesus, kas padara ādu elastīgāku.
2
Pievērsiet īpašu uzmanību roku un kakla ādai. Pat ja jūs regulāri lietojat krēmus un losjonus ķermenim, uzmanieties uz ādas, bet nepievērš pietiekami daudz uzmanības rokām un dekoltē, šīs ķermeņa daļas var izdalīt savu patieso vecumu. Roku āda ir jāaizsargā, un, saskaroties ar tīrīšanas līdzekļiem, labāk ir lietot cimdus. Turklāt katru dienu ir ieteicams lietot mitrinošus un barojošus krēmus uz kakla un rokas.
3
Lielā mērā ietekmē izskatuorganisms var iegūt vitamīnus. Mēģiniet "piesārņot" savu ķermeni ar toksīniem līdz minimumam. Šajā gadījumā tas galvenokārt attiecas uz veselīgu uzturu. Ja jūs ēdat dabīgus pārtikas produktus kopā ar vitamīnu piedevām, tad veselīgs ādas izskats saglabāsies daudzus gadus.
4
Protams, neaizmirstiet savu svaru. Pārāk daudz kilogramu ne tikai liedz izskatu pievilcību, bet tie nekad nesniegs ķermenim elastību un pat veselīgāku izskatu. Svars būtu jāpārbauda, regulāri veicot fizisko slodzi, atteikšanos no sāls, pikanta un taukainas pārtikas.
4. ieteikums. Kas ir Gestalt terapija?
Gestalt terapija ir viens no virzieniemhumanitārā psihoterapija, ko izstrādājis Frederiks Perls. Geštaltterapija ir vērsta uz izpratnes par pacienta rīcību, cenšoties iegremdēt to par "šeit un tagad", pacienta uzņemoties atbildību par savu rīcību.
Gestalt terapijas pamats ir ideja, kacilvēka psihe spēj pašregulēt, radošās pārmaiņas ietekmē vidi. Lai kļūtu garīgi veselīgi, personai ir jāuzņemas pilnīga atbildība par savām darbībām un domām. Terapeitam vajadzētu palīdzēt pacientei pāriet no nepārtrauktas situāciju interpretācijas uz viņu tūlītēju pieredzi, jo tie ir "šeit un tagad".
Gestalt terapijas teorija
Viss, kas notiek ar personu, notiekrobežas kontakts: šis termins nozīmē robežu, kas atdala cilvēku kā ķermeņa un psihes vienību no vides. Tas ir, ka visas cilvēka darbības tika veidotas uz šīs robežas, nevis tikai tāpēc, ka tāpēc, ka formēšanas laikā viņiem ļāva efektīvi sadarboties ar to. Sāpīgi apstākļi rodas, kad vide mainās, un persona turpina rīkoties parastajā veidā, kas vairs nevar radīt vēlamo rezultātu. Terapeitam vajadzētu palīdzēt cilvēkiem realizēt savas darbības un mainīt tās atbilstoši jaunai situācijai un jaunām vajadzībām.Frederiks Perls nekad nav iesaistījies teorēšanā, bet koncentrējās uz praksi - viņa studentiem ieviestie geštaltterapijas nosacījumi.Tas pats vārds gestalt, kas deva vārdupsiholoģijas virziens nāk no vācu gestalta, kas tulko kā "struktūra, forma" un nozīmē integrētu apziņas vienību, ar kuru terapeits var strādāt. Nepabeigtas situācijas rada nepilnīgu žestaltu, kas negatīvi ietekmē cilvēka dzīvi.
Praktiski geštaltterapija
Kopumā Gestalt terapijas prakse tiek samazināta līdztādas pacienta ietekmes metodes, kas ļauj viņam izjust savas patiesās jūtas, domas un vajadzības. Šajā nolūkā ģestalta terapeiti ir izstrādājuši dažādas prakses un apmācības. Visvairāk labi zināms metode Perls - "karstais krēsls", kas sastāv no tā, ka grupu terapijas laikā, viens dalībnieks sēž īpašā krēslā, un viņš uzreiz vērsts visu uzmanību terapeita un grupas. Geštaltterapija arī piedāvā tādas prakses kā monodrāmas metodi, mākslas terapija, atbildības uzņemšanos, kā nirt šeit un tagad, tad fona sadalījums un figury.Metody attīstīta Geštalts terapeiti, aktīvi izmantot un citās ārstniecības jomās, piemēram, tie tiek izmantoti bioksenovoy terapija, kas palīdz atbrīvoties no narkotiku atkarības.Ģestalta terapeits nesniedz padomu un neizdara secinājumus, viņš tikai provocē personu reaģēt un palīdz viņam tos realizēt.
