Padoms 1: Kā vienmēr būt veseli
Padoms 1: Kā vienmēr būt veseli
Cilvēks ir dīvaina būtne. Viņa pirmajā pusē viņš iztērē savu veselību, nopelnot naudu, otrajā pusē - tērēt naudu, lai atjaunotu veselību. Bet, kā viņi saka ļaudis, lai salauztu - neveido. Un sagraut ir daudz vieglāk nekā atjaunot. Bet ir cilvēki, kuri jaunībā saprot šo vienkāršo patiesību un cenšas vienmēr būt veselīgi. Un tam ir nepieciešams ievērot noteiktus nosacījumus.
Instrukcijas
1
Pirmkārt, ir visa mūsu veselībaimūnsistēma. Galu galā, ja jūs par to domājat, cilvēces cīņa - AIDS - nozīmē iegādātā imūndeficīta sindromu. Tieši tā! AIDS vienkārši iznīcina cilvēka imunitāti, dabisko aizsardzību pret kaitīgiem vides faktoriem. Bez šīs aizsardzības cilvēks vienkārši nevar dzīvot ilgi. Jebkurš auksts var izraisīt nāvi.
2
Bet atgriezīsimies pie tēmas. Kā redzams iepriekš minētajā piemērā, jūs varat panākt loģisku secinājumu, ka, lai būtu labā veselībā un labā fiziskā formā, jums ir jābūt stiprai imunitātei.
3
No sākuma bērnības visi padomju (un tagadKrievu) bērniem tika teikts, ka ir nepieciešams ēst dārzeņus un augļus, jo tie satur noderīgus vitamīnus, minerālvielas, mikroelementus. Principā tas ir taisnība. Tikai ar vienu nelielu piesardzību - visi dārzeņi un augļi jālieto neapstrādāti, jo pēc termiskās apstrādes viņi zaudē lielāko daļu to lietderības. Labākais variants, ja vienlaikus bez termiskas apstrādes to nevar izdarīt, ir tvaicēts. Tas ir vairāk vai mazāk kompromisa veids, jo tas ļauj ietaupīt ievērojami vairāk vitamīnu nekā ēdiena gatavošanai vai cepšanai.
4
Arī neaizmirstiet tosacietēšana. Šī ir lieliska imūnsistēmas apmācība. Turklāt, pretēji dominējošajam viedoklim, sacietēšanas mērķis nav mācīt ķermenim paciest zemu temperatūru, proti, piespiest organismu "strādāt", lai stiprinātu sevi. Šajā gadījumā mazs saaukstēšanās un gripa jums nav apdraudēta.
5
Dažas uzmanības uzmanība jāpievērš arīpsiholoģiskais stāvoklis. Kā daudzi mūsdienu medicīnas pārstāvji vēlētos teikt, visas slimības ir no galvas. Tas, savukārt, ir ļoti labi saskaņots ar tautas sakāmvārdu - "veselīgu ķermeni". Ir vērts atzīmēt, ka ķermenis un psiholoģiskais stāvoklis ir ļoti cieši saistīti, un to nevar stiprināt un pilnībā aizmirst par otru. Viss ir viens, tādēļ vienlīdz nepieciešams stiprināt gan ķermeni, gan prātu. Tikai šajā gadījumā visas slimības būs briesmīgas.
Padoms 2: Kā būt veselīgam un spēcīgam
Veselība ir pilnīga un laimīga pamatsdzīve. Tas nodrošina aktīvu un ilgstošu dzīvi, palīdz pārvarēt grūtības un ļauj veiksmīgi atrisināt svarīgus uzdevumus. Diemžēl pieredze rāda, ka lielākā daļa cilvēku rūpīgi rūpējas par savu veselību tikai pēc tam, kad ir kļuvusi jūtama nežēlīgā slimība. Bet galu galā, sākotnēji jūs varat būt veseli un spēcīgi, jums vajadzētu vadīt tikai pienācīgu dzīvesveidu.
Instrukcijas
1
Ir vairāki efektīvi padomi, kasveicina dzīvotspējas palielināšanos. Neēdiet pārāk daudz. Pielāgotais 2 000 kalorijas jāsamazina līdz 1 tūkstoš. Tas atvieglo šūnu izkraušanu un atbalsta to darbību. Pareiza uztura palīdzēs apdegt lieko tauku, kas labvēlīgi ietekmēs visu ķermeni.
2
Vislabāk ir gulēt vēsā telpā (istabas temperatūrā vidēji 18-20 grādi). Vides temperatūra tieši ietekmē vielmaiņu.
3
Centies braukt biežāk un spēlēt sportu. Ir pierādīts, ka pat dažas aktīvās sporta minūtes (dienā) pozitīvi ietekmē un paildzina dzīvi.
4
Ne vienmēr nomāciet dusmas un kairinājumu. Visai dīvaini, bet cilvēki, kas sevi pārmērīgi izmanto, ir vairāk pakļauti dažādām slimībām (piemēram, ļaundabīgi audzēji).
5
Ievērojiet miega nakts režīmu. Pilns un veselīgs miegs veicina lielisku labsajūtu un ātru spēka atgūšanu.
6
Ir nepieciešams risināt krustvārdu un apgūt svešvalodas. Pateicoties tam, smadzenes tiek apmācītas un sirdsdarbība tiek aktivizēta.
7
Iegūstiet labu darbu. Piemērots darbs, kas nodrošina prieks un apmierinātību (pēc zinātnieku domām), palīdz izskatīties jaunāki.
8
Vai vienmēr ir jūsu viedoklis. Tas palīdzēs izvairīties no nomākta un nomākta stāvokļa.
9
Mierinājums un mīlestība palīdzēs ilgāk uzturēt jauniešus. Ja esat viens, atrodi sevi pāri. Kad cilvēks ir iemīlējies, ķermeņa atbrīvo laimes hormonu (endorfīnu). Ir nostiprināta arī imūnsistēma.
10
Pabeidzot šos vienkāršos mini padomus, jūs jutīsieties ar svaigas enerģiju un būsiet veseli un spēcīgi bez daudz pūļu.
3. padoms: kā būt veselīgam
Veselība ir ļoti svarīga personai, bet nevisi domā par to. Lai būtu veseli un priecīgi, jums nav nepieciešams daudz laika, enerģijas un naudas, kā tas šķiet pirmajā mirklī. Pievēršot sev mazu uzmanību, jūs varat dzīvot ilgu mūžu bez smagām slimībām un spēcīgu zāļu lietošanas.
Instrukcijas
1
Brokastis katru dienu. Kad pārtika nokļūst kuņģī, ķermenis pamostas un tiek aktivizēti vielmaiņas procesi. Izmantojiet zemas kalorijas pārtikas un svaigi spiestas sulas agrīnajās stundās. Sula var aizstāt ar tēju vai kafiju, bet tas ir tikai tad, ja sirds un asinsvadu sistēma labā kārtībā. Tāpat neaizmirstiet ēst piecas reizes dienā, bet mazās porcijās. No ēšanas organisms sāk celms, un tas nav par labu veselību, vielmaiņu pasliktinās, un ir darbības traucējumi kuņģī un zarnās.
2
Vai vingrinājumi, vingrošana, skriešana vaiciti piemēroti fiziski vingrinājumi jums. Viņiem ir labvēlīga ietekme uz visu ķermeni kopumā un jo īpaši uz muskuļu tonusu. Tas ne tikai palīdzēs jums saglabāt veselību, bet arī ar plānu un stingru ķermeni.
3
Apmeklēt saunu vai saunu. Un vēl labākai fito-vannai, ēteriskajām eļļām un garšaugu aromātam ir nomierinošs un relaksējošs efekts, ķermeņa pamatā ir veselība. Pirtnē toksiskas vielas atstāj, tādēļ daudzi novēro veselības stāvokļa uzlabošanos pēc regulārām vannas procedūrām, vēlams ar bērza suku.
4
Iet vairāk svaigā gaisā. Iet uz mežu un kalniem, dabu iegūs ne tikai estētisks prieks, bet arī elpinās tīrā skābeklī, kas ir tik svarīga visām ķermeņa šūnām.
5
Nelietojiet bez ārsta iecelšanasspēcīgi medikamenti, un ar augu jābūt uzmanīgiem. Un pat vitamīnus un bifidobaktērijas jālieto labāk, iepriekš konsultējoties ar speciālistu. Un tajā pašā laikā un izturēsim profilaktisku pārbaudi.
4. padoms: kā būt veselīgam cilvēkam
Tikai jaunā vecumā jūs varat būt vesels, nevisneko nemaksājot, bet jau ceturtajā desmitgadē organisms sāk dot daudz neveiksmju, kas vairumā gadījumu ir saistīts tikai ar nepareizu dzīvesveidu un uzturu. Tātad, lai jūs būtu veselīgs vīrietis, jums ir smagi jāstrādā pie sevis.
Instrukcijas
1
Atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Alkohola lietošana un smēķēšana rada milzīgu negatīvu ietekmi uz ķermeni. Un ja labs alkohols ļoti mērenās devās var būt pat noderīgs, tad jebkura cigarete ir tīrs inde, kas pasliktina buržuļvētras stāvokli uz visām ķermeņa sistēmām.
2
Gūt pietiekami gulēt Normālai veselībai nepieciešamais miega daudzums ir katram cilvēkam individuāls, bet visi precīzi zina, kad viņš gulējis, un kad nē. Tātad, kad pamostat, vienmēr jūtiet sev gulēt. Un jums naktī vajadzētu gulēt, ideāls laiks doties gulēt - plkst. 10:00. Ja jūs gulēt tumsā, organisms ražo melatonīnu - hormonu, kas palīdz atjaunot un nostiprināt imūnsistēmu. Pēc 20 gadiem šis hormons sāk kritiski palaist garām ķermeni, un tā trūkums veido tikai nakts miegu.
3
Iet uz sportu. Laba muskuļu masa, kas iegūta spēka apmācības rezultātā, tonizē visu ķermeni, padara to labāku, padara to jaunāku. Aerobā slodze, piemēram, skriešana, peldēšana, fitnesa stiprināšana, sirds un asinsvadu nostiprināšana. Cilvēki, kuri regulāri strādā, ievērojami pazemina holesterīna līmeni. Vīriešiem nodarbinātības laikā paaugstinās testosterona līmenis, kas tieši ietekmē spēju. Lai uzskaitītu visas priekšrocības, ko organizācija saņem no sporta, jums būs nepieciešama visa grāmata.
4
Ēst pareizi. Jūsu diēta satur visas ķermenī nepieciešamās vielas un nesatur kaitīgas vielas. Veselīgs uzturs ir ļoti vienkāršs, pietiek ar tauku, saldu un miltu. Aptaukošanās, kas gaida gandrīz ikvienu, kas nepilda šos noteikumus, ir briesmīga lieta, tauki var aizmirst par to, ko nozīmē būt veseliem.
5
Tātad, labs gulēšanas laiks, veselīgs uzturs, klasessports un slikto paradumu noraidīšana - tie ir pamats, uz kura tiek uzturēta cilvēka veselība. Bet jūs varat saslimt pat tad, ja ievērojat visus iepriekšējos ieteikumus, tāpēc vienu reizi gadā jums ir jāveic ikdienas pārbaude ar ārstu, lai agrīnā stadijā atpazītu kādu slimību.
