Diēta palielina hemoglobīnu
Diēta palielina hemoglobīnu
Reibonis, vājums, līdz ģībonisbālums, ādas, matu un naglu bojājumi var būt pazīmes zemam hemoglobīna līmenim. Diagnozi ir viegli pārliecināties - pietiek ar vispārēju asins analīzi. Un, ja jūsu bailes tiek apstiprinātas, jums būs jāmaina diēta.
Kas ir hemoglobīns?
Hemoglobīns ir dzelzs saturošs proteīns. Sasaistot sarkano asins šūnu, viņš veic skābekli, piesātinot visus audus un orgānus. Ar dzelzs trūkumu hemoglobīna koncentrācija asinīs samazinās, un tā vairs nespēj pilnībā nodrošināt visas ķermeņa vajadzības. Šādu slimību sauc par anēmiju.Normālais hemoglobīna līmenis ir 120-140 g / l sievietēm un 130-160 g / l vīriešiem.
Ko jums vajadzētu ēst, lai palielinātu hemoglobīna līmeni
Lai paaugstinātu dzelzs līmeniprotams, jums vajadzētu ēst pareizi. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka šo elementu vislabāk absorbē dzīvnieku ēdiens. Noteikti iekļaujiet liellopu gaļu savā diētā (šī suga ir bagātākā ar dzelzi, taču noderēs arī cita veida gaļa), kā arī blakusprodukti: plaušas, nieres un jo īpaši aknas. Bet zivis nepalīdz daudz, lai paaugstinātu dzelzs līmeni organismā. Kur būs lietderīgāk uz leju uz jūras veltēm: garnelēm, vēžveidīgajiem, kā arī melnajiem ikriem.Diētas laikā, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni, mēģiniet dzert vairāk šķidruma. Katru 30-40 minūtes ieteicams paņemt pāris siksnas.Lai gan dzelzs tiek absorbēts no augu produktiemsliktāk nekā no dzīvnieku izcelsmes produktiem, tomēr cerot palielināt savu hemoglobīna līmeni, viņai vajadzētu būt uz galda. Ļoti bagāta ar dzelzs pupām - lēcas, pupiņas, zirņus, sojas pupiņas un pupiņas. Maize būs labvēlīga ķermenim no rudzu vai kviešu miltiem. No graudaugiem griķus būs visnoderīgākā. Ja jūs stick ar diētu, lai palielinātu hemoglobīna līmenis, jābūt uzmanīgiem, ka šis garnīrs parādījās uz jūsu galda vairākas reizes nedelyu.Frukty un dārzeņiem arī palīdzēs kompensēt trūkumu dzelzs. Mēģiniet, cik vien iespējams, lai ēst ābolus, spināti, bietes, burkāni, ziedkāposti, banāni. Rekordists par jums nepieciešamo mikroelementu saturu ir granāts. Arī granātābolu sēklas un sula būs noderīga. No ogām dzelzs satur zemenes, avenes, jāņogas, rožkokus.
Ja jūs esat veģetārietis un neēdiet gaļu, tad,papildus bagātinot uzturu ar augu izcelsmes dzelzs saturošiem produktiem, Jums ir jālieto un jālieto dzelzs saturošas zāles, ko izrakstījis ārsts.
