Kā zaudēt svaru bez diētas
Kā zaudēt svaru bez diētas
Šodien daudz mēģina sievietescīnīties ar lieko svaru. Pirmais veids, kā nāk prātā, protams, ir uztura. Ar diētu palīdzību jūs varat zaudēt no diviem vai vairāk kilogramiem nedēļā, bet kādas sekas, jūs varat tikai uzminēt, jo maltītes, kas zaudētas diētai, var atgriezties ar vairāk. Slimības bez diētas izmantošanas metode ir diezgan vienkārša un efektīva.
Lai sāktu, izslēdziet no diētas miltus, saldu,cepts. Dzert daudz ūdens, vismaz divus litrus dienā. Ūdens palīdz uzlabot vielmaiņu, tādējādi sadalot taukus organismā. Neaizmirstiet brokastis. Brokastīs ēdiet dzīvnieku vai augu proteīnu. Dzīvnieku olbaltumvielām ir olas, liesa gaļa (vistas gaļa, liesa liellopu gaļa, truši), zivis, siers (ne vairāk kā 40 procentu tauku saturs), jogurts (ne vairāk kā 1,5 procentu tauku saturs). Lēcas, pupiņas, zirņi, pupiņas pieder augu olbaltumvielām. Tomēr jāatceras, ka jūs nevarat sajaukt šos divu veidu proteīnus. Centieties ēst augu un dzīvnieku olbaltumvielas, mainot tos. No brokastīm un pusdienām uzkodu augļu. Augļus var ēst jebkurā, izņemot banānus un vīnogas. Tātad jūs nebūsiet tik izsalcis līdz nākamajai maltītei. Vakariņas var būt diezgan apmierinošas. Jūs varat ēst jebkuras zupas, dārzeņus, gaļu, zivis, dārzeņu salātus. Ar dārzeņiem varat ēst zivis, gaļu, mājputnus, kartupeļus, makaronus. Tomēr jūs nevarat tos izmantot kopā ar otru. Vakariņām jums joprojām vajadzētu būt vienā un tajā pašā augļu uzkodā, kas sastāv no iecienītākajiem augļiem. Vakariņām jābūt ļoti vieglām, pēc tam, kad viņiem ir jāpāriet vismaz četras stundas pirms gulētiešanas. Ēst nelielu zupas vai vārītu zivju bļodu (ne vairāk kā 100 g). Ar šādu vakariņām jūs paliksit izsalkuši un nesaņemsiet papildus kalorijas. Ja jūs ievērosiet šādu diētu, tad mēneša laikā jūs zaudēsiet piecus kilogramus. Vai tev tas būs lēnām? Bet tikai padomājiet: jūs nenogatavojat badu, nekaitē veselībai un vienlaikus zaudē svaru. Kā jūs zināt, lēns svara zudums ir visefektīvākais veids, kā apkarot lieko svaru.
