1. paņēmiens: noguruma mazināšanas paņēmieni
1. paņēmiens: noguruma mazināšanas paņēmieni
Katru dienu mēs daudz darāmstrādāt, izkļūt no mājas, vadīt automašīnu, veikt pirkumus un daudz ko citu. Tas viss prasa daudz laika un enerģijas. Tāpēc nav pārsteigums, ka jums ir jāatgriežas mājās ar neticamu nogurumu visā ķermenī. Ir vairāki veidi, kā ātri atbrīvot nogurumu mājās.
Instrukcijas
1
Lai nogurst mazāk, dodieties uz normāludienas režīms. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu gulēt vismaz sešus ar pusi stundas. Šajā gadījumā būtu jauki organizēt diennakts atpūtu dienas laikā. Pirms gulēt, neēdiet. Vakara braucienu uz ledusskapja rezultāts var kļūt bezmiegs, un līdz ar to - smaga darba diena.
2
Ja jums ir nepieciešams strādāt mājās vakarā, bettas jūtaties "salauzts" un noguris, uzņemiet kontrasta dušu. Tas uzlabo asins plūsmu smadzenēs un uzlabo tā darbību. Rezultātā jūs noņemat nogurumu un tiks iestatīts ilgam darbam. Lai kontrasta duša būtu viegli - vispirms ielejiet karstu ūdeni, pēc tam maina maisu uz aukstu ūdeni un atkal ielejiet. Atkārtojiet šo divas vai trīs reizes, un pēc tam nožāvējiet sevi ar dvieli.
3
Ja jūsu acis ir nogurušas, tad jums ir jāuztraucasdators Jūs nevarat sēdēt aiz monitora stundām beigās. Strādājot pie datora, noteikti ņemiet 10 minūšu pārtraukumus. Jūs varat doties ārā vai vienkārši doties uz logu. Koncentrējieties uz tiem objektiem, kas atrodas dažādos attālumos. Vēl viena metode acu noguruma mazināšanai - aizveriet acis pāris minūtes un vienkārši sēdējiet tumsā. Jūs varat veikt vienkāršu vingrinājumu - skatīties uz augšu uz leju, pa labi pa kreisi.
4
Karstā duša palīdz mazināt nogurumupirms gulēt Ar labu ūdens galvu, dušas galva var strādāt kā masieris. Tāpēc vienkārši norādiet uz tām ķermeņa daļām, kurās jūs sevišķi jūtat nogurumu. Arī kubla ar priedes adatām palīdz atpūsties. Piepildiet vannu ar priedes ekstraktu (10-20 miligramus) un pievienojiet vienu vai divas ēdamkarotes jūras vai okeāna sāls. Ja jums ir nepieciešams atbrīvoties no noguruma jūsu kājās, tad tikai nozagt jūsu kājas šādā ūdenī.
Padoms 2: noguruma mazināšana septiņās pakāpēs
Veiksmīgi strādājiet, neciešot nogurumu,diezgan reāls. Nespēja koncentrēties, izklaidīga uzmanība un vājums ir galvenie noguruma simptomi. Nu, ja tie parādās tikai vakarā, tad tas ir daudz sliktāks, kad visas zīmes ir klāt un no rīta.
Padoms 3: Kā noņemt no datora sausumu un nogurušas acis
Meklējat stundas beigās piedatora monitoram, planšetdatoram vai skārienekrānam ir sausums un acu nogurums. Neskaidra redze, galvassāpes, kairinājums vai nieze ir tikai daži no šī stāvokļa tipiskajiem simptomiem. Bet ir tautas metodes, ar kurām jūs varat palīdzēt sev.
Jums būs nepieciešams
- - svaigu gurķi;
- - auksts piens.
- Rožu ūdenī:
- - rožu ziedlapiņas;
- ūdens.
Instrukcijas
1
No noguruma un sausām acīm maskējiet plakstiņus un uzacis 20 sekundes trīs reizes dienā, tas uzlabos asinsriti acu zonā un ātri novērsīsim nepatīkamus simptomus.
2
Viena no metodēm, kas ir populāra jogā, ir arīvar būt noderīgi, ja acis no datora ir nogurušas. Hands palm viens otru, viņi uzkarst, tad ielieciet acīs. Jums vajadzētu atpūsties un turēt rokas šādā veidā 2-3 minūtes.
3
Spiedienu un nogurumu zem acīm var noņemtauksts piens. Piesātiniet tos ar vates vai tamponu un uzklājiet uz plakstiņiem kompresi. Tas paliek tavām acīm apmēram 4-5 minūtes. Jūs varat nomainīt pienu ar aukstu ūdeni. Izmantojot aukstu kompresiju, asinsvadi acu zonā ir noslēgti, tādējādi novēršot nogurumu un plakstiņu pietūkumu.
4
Gurķu saspīlēšana ir viena no visbiežāk sastopamajāmizmantotās metodes, lai noņemtu no datora sausumu un acu nogurumu un ilgu elektronisko grāmatu lasīšanu. Tas ir izgatavots vienkārši. Svaigi gurķi sagriež plānās šķēlītēs un uzklāj tos uz plakstiņiem 3-4 minūtes. Izrādās dabiskais dzesētājs un ātri noņem acu kairinājumu. Turklāt gurķu komprikšana palīdz no plakstiņu tūskas un somām zem acīm.
5
Rožu ūdens ir vēl viens efektīvs veids, kā novērst sausumu un acu nogurumu. Ir nepieciešams veikt kompreses 4-5 minūtes.
