Padoms 1: Kā padarīt boksa maisiņu
Padoms 1: Kā padarīt boksa maisiņu
Sports ir ļoti svarīgs, bet vēlme to izdarītdažkārt nonāk tīri materiālā problēma: labs sporta inventārs nav lēts. Tomēr daudzus sporta piederumus var izgatavot ar rokām. Protams, daudzfunkcionālu simulatoru ir grūti salikt no improvizētiem materiāliem, bet boksa maisiņš ir viegli.
Jums būs nepieciešams
- - Brezents;
- - āda / mākslīgā āda / PVC;
- - smiltis;
- - putuplasta gumija;
- - vecās segas;
- - gumijas drupa;
- - stiprinājumi.
Instrukcijas
1
Mājas boksa soma, kā likums,ir kodols, pildīts ar blīvu un smagu materiālu, novietots lielākā maisā, kas ir piepildīts ar elastīgāku un mīkstu pildvielu. Lai izgatavotu šādu maisiņu, no auduma ir jāvelk šaurs cilindrs apmēram trīs reizes mazāks par gala maisu un vienāds ar garumu. Šis balons jāaizpilda ar sausu smilšu un cieši saistīts.
2
Iegūtais kodols ir jāietversegas, putu gumija, vecais vingrošanas krēsls, lai rezultāts būtu bumbieres diametrs, kas ir vienāds ar nākamo maisu. Novietojiet to ārējā apvalkā, un maisiņš ir gandrīz gatavs. Pastāv alternatīvas iespējas, lai maisi būtu pildīti bez pamatnes. Labākais materiāls ir gumijas drupa, ko pārdod kā izejvielu sporta grīdas segumu ražošanai. Ja jūs to nevarat iegūt, jūs varat izmantot koka skaidas, rīsus vai zirņus.
3
Kā materiāls ārējā apvalka navIr vērts izvēlēties brezentu, jo ir viegli ievainot neaizsargātas rokas ar blīvu audumu. Labāk ir izmantot banner audumu - polivinilhlorīdu, mākslīgo ādu vai dabisko ādu. Izšaujiet dažas cilpas uz ārējā apvalka vai ievietojiet metāla gredzenus piestiprināšanai. Ja esat iepildījis maisu, izmantojiet beztaras materiālus, lai notīrītu putekļus, pielīmējiet visas šuves.
4
Jūs varat salabot gala somu atsevišķibārs vai bārs, un, izmantojot griestu stiprinājuma kronšteinu, atkarībā no gala izmēriem. Profesionālie bokseri dod priekšroku matiem, kas ir mazliet vairāk par metru augstumā.
Padoms 2: Kā apmācīt trāpījumu
Panākumi jebkurā tuvcīņas duelā lielā mērā nosaka kvalitatīvi veidota un piegādāta streiki katrs dalībnieks. Lai labi trenētu triecienu, tas prasa daudz laika un pūļu, taču ir vajadzīgas arī dažas zināšanas par vēlamā mērķa sasniegšanu. Bez šaubām, apmācība sporta sadaļā vadībā pieredzējuša instruktora būs visefektīvākā, bet, ja jūs nevarat apmeklēt apmācību, jūs varat iesaistīties streiki darbojas laiku vienatnē mājās.
Jums būs nepieciešams
- - liels spogulis
- - videoieraksti un literatūra par cīņas mākslām
- - sporta uniforma
- - boksa pārsēji
- - boksa soma un ķepas
- - hanteles
- - kāju svēršanas līdzekļi
Instrukcijas
1
Jebkura trieciena efektivitāte sastāv novairāki savstarpēji saistīti faktori: tehnika, pielietojuma precizitāte, ātrums un izturība. Lai sasniegtu patiešām labus rezultātus, jums ir nepieciešams konsekventi apgūt visas šīs sastāvdaļas. Un jums vienmēr jāsāk ar tehnoloģiju, tas ir, ar pareizas kustības trajektorijas formulēšanu. Ir svarīgi atcerēties, ka pareizais solis ir ne tikai maksimālā efektivitātes efektivitāte, bet arī garantija jūsu paša drošībai, iespēja samazināt ievainojumus sadursmē ar ienaidnieku.
2
Tehnikas iestatīšanas posmā - kustībatiek izstrādāts individuāli, bez partnera un vienmēr ar gaisa transportu. Ja nav iespējas mācīties trenera uzraudzībā un sekot viņa piezīmēm, ir jāizstrādā streiki Pirms spoguļa, lai jūs varētu uzreizpaziņojumu kļūdas. Kā informācijas avots par pareizu kustības paņēmienu, varat izmantot apmācības sesiju un speciālu literatūru videoierakstus ar aprakstiem un ilustrācijām. Sākotnēji visi streiki jāveic lēni, precīzi jāizpēta katra kustības fāze. Tas ir nepieciešams, lai muskuļi un nervu sistēma atcerētos pareizo dinamiku.
3
Pēc pārvietošanās veida apgūšanas varat pāriet uzprecizitāte, ātrums un izturība. Mūsdienu cīņas mākslās ir daudz dažādu metožu izstrāde. Lai iegūtu precizitāti triecienam, tiek izmantota neliela kārba bumbieris uz pavasara pamata. Cīņas mākslās tiek izmantots vēl vienkāršāks simulators: A3-A4 papīra salocīta lapa, kas ir apturēta uz atbalsta josta līmenī. Darbs ar šādu "simulatoru" ir diezgan grūti, it īpaši sākumā, bet ar pienācīgiem pūliņiem rezultāts būs ļoti ievērojams.
4
Pūļu izmantošana piepalīdziet boksa somiņai un ķepām. Paws ir putu spilveni ar rokām, kuras tur partneris. Atkarībā no uzdevuma, uz ķepām tiek praktizētas dažādas insultu kombinācijas.
5
Trieciena ātrums jāaprēķina sākumāapmācību, līdz muskuļi vēl nav uzkrājuši nogurumu. Darbs sākas ar virkni insultu ar augstu tempu, pēc tam turpina strādāt pie kustības ar svēršanas līdzekļiem. Kā pūš ar rokām, kā kravu izmanto parastos sporta hanteles, kuru svars ir no 1,5 līdz 2,5 kg. Attiecībā uz kājām tiek izmantoti speciāli svēršanas līdzekļi rokassprādzēs no tehniskā auduma, kas pildīta ar smiltīm. Svēršanas līdzekļi tiek fiksēti uz kāju potīšiem ar stīgu vai velcro stiprinājumu palīdzību. Apmācības tiek veidotas tāpat - vairākas insultu sērijas iespējami augstākā līmenī, kā arī īsas pauzes starp tām.
6
Triecienizturība galvenokārt ir atkarīga no diviem faktoriem: spēja ieguldīt tajā visu ķermeņa kustību, nevis tikai uzbrucēju daļu un vispārējo fiziskās sagatavotības līmeni, tas ir, vispārējo muskuļu stāvokli. Ir svarīgi atcerēties, ka, trenējot treniņu aprīkojumu, nevar ignorēt vispārējo fizisko sagatavotību. Katrā nodarbībā obligāti jābūt vingrinājumiem vispārējai izturībai un ķermeņa izturībai.
